喂奶要多喝汤？坐月子要多吃鸡？月子期间不能吃水果？这些和产褥期饮食相关的言论是不是还未怀孕就在轮番轰炸你的大脑？ 不要慌，跟着宫内服务过上千名产妇的明星营养师一起来看看产褥期有哪些需要特别注意的营养知识，绝对干货！ 什么是产褥期？ 产褥期是指产妇自胎儿及附属物娩出到全身器官恢复至妊娠前状态时期，一般需要6-8周。 这一时期产妇身体有许多变化，这些变化有助于身体各部位复旧，让产后妈妈回到怀孕前的状态。 产褥期特殊体质 产褥期妈妈身体有以下特殊性： 体温、脉搏、呼吸、血压变化 子宫复旧 产后恶露 尿量增加 消化能力下降 运动量少 产后妈妈身体伴有亡血伤阴，瘀血内停，多虚多瘀的情况，在饮食上要慎食辛燥伤阴、寒凉生冷酸收的食物。整个产褥期怎样吃对产后妈妈和新生宝宝都至关重要，具体怎样吃看下面。 月子餐的科学搭配 为了给产后妈妈提供更科学的月子营养餐食，宫内营养师在搭配月子餐的时候将中医食疗学和现代营养学两大理论结合在一起，整个月子期餐食也会根据产后不同阶段产后妈妈身体特征不同分为三步曲。 1第一阶段——清 时间：产后第一天至第十二天。 调养目的：以清和补为主，其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便、健脾开胃、活血化瘀、增强子宫收缩、促进组织修复、通乳、催乳等。以排毒化瘀的食物为主。 （爱帝宫月子餐-润肠通便麻仁茶） 代表食材：鲫鱼、鲢鱼、乌鸡、红豆、薏苡仁、无花果、黄花菜、丝瓜、花生、茭白、益母草、糯米等。 代表菜品：涌泉豆浆、醪糟鸡蛋、田七蒸乌鸡、麻油鸡（胡麻油）、鲫鱼通乳汤、桃仁莲藕汤、红豆沙等。 2第二阶段——调 时间：产后第十三天至第二十天。 调养目的：促进代谢、恢复体力，针对产后第二阶段所需要的滋养分泌乳汁，补气、补血、通乳及提高免疫力，滋养肝肾、美容养颜等。多食用护肝强肾的食物。 （爱帝宫月子餐-核桃猪腰） 代表食材：乌骨鸡、章鱼、猪尾、猪腰、虾、黑豆、核桃、板栗、杜仲、燕窝等。 代表菜品：芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生、章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。 3第三阶段——补 时间：产后第二十一天至产褥期结束。 调养目的：改善体质、预防老化等、补肾、填精、养血、促进新陈代谢、进补气血、美容降脂、兼调体质等。可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气。

坐月子吃什么最滋补呢？汤汤水水最营养，不仅有助于消化吸收，也有助于母乳分泌。所以，坐月子的时候我们经常被要求喝十全大补汤、鸽子汤、鸡汤等等。最后，就是身体该补的可能没补到，不该补反而营养过剩，结果肉都长在妈妈们的身上了。坐月子该怎么喝汤才不腻不发胖？

我们在了解喝汤的时候，要先了解月子饮食的三个阶段：

第一个阶段：利水消肿、排恶露、活血化瘀为主。

喝汤重点：汤要尽量清淡，不要饮用一些大补的汤。

第二个阶段：调理气血、增强骨质和腰肾为主。

喝汤重点：还是以清补为主，不能大补。煮汤需要加糖可用白糖或冰糖来代替红糖。

第三个阶段：滋养进补、催乳补血为主。

喝汤重点：口味清淡为主，避免太油腻、高油脂的糖水。

坐月子该怎么喝汤？

首先我们要先了解身体里缺乏哪些营养，才能有所针对的去进补。以下是月子中心的月子餐前每位妈妈必须要做的体质分析，在家坐月子的妈妈可以去医院或其他机构测量。

1、产后第一周不要喝浓汤

很多婆婆在产后第2天就开始给媳妇煲鸡汤，心里想着让儿媳能快点恢复，这份心是好的，但是对妈妈的身体恢复是不好的。因为产后第一周身体是处于利水消肿的阶段，大量喝汤会加重肾脏的负担，还会造成乳腺堵结，引发急性乳腺炎。

2、产后不要只喝鸡汤

月子里的饮食要多样，营养要均衡。所以不是只能单单靠鸡汤才能补充身体营养，蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错的选择。产后3周的饮食都主要以清淡为主，这些汤更适合身体营养需要。

3、汤里要放盐

很多地方的月子餐都讲究不放盐，这种做法科学吗？先不说科学不科学，就单单是口味都很难吃得下去，本来就没有什么胃口，一点味道都没有的汤怎么会好喝呢。从营养学的角度来讲，月子餐适量放盐是可以的。产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症。

4、喝汤要吃肉

很多妈妈都有喝汤不吃肉的习惯，觉得肉已经被煲得不好吃了。但是汤里的营养，水只占10%，其他90%的营养在肉里。所以，特别是是母乳喂养的妈妈，喝汤的时候一定要吃肉。

坐月子应该怎样喝汤才好呢？想必这是很多人都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

中国人对于喝汤向来都是情有独钟的，特别是对于孕产妇，大家似乎都有这样的一个共识：喝汤！喝汤！喝汤！

刚生完宝宝，家人们大大小小保温瓶集体出动，为新妈们煮了许多:十全大补汤"。有些产妇明明营养已经够了，但是家人总是熬各种:十全大补汤"，最后你懂的，胖！！！

其实，月子喝汤是好的，但是要科学喝汤，这些注意事项请大家看好咯。

产后为什么要多喝汤？

我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

产妇分娩时又消耗大量体力，急需补充营养物质。乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。

一般来说，产后第一天应进流质食物，如糖牛奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物，如稀粥、面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝蛋花汤、鲫鱼汤、桂元红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤等，这些以荤为主，鲜美可口的汤，可补充营养，增加水分，促使乳腺分泌出足量优质的乳汁，有利母婴身体健康。

产后恢复喝什么汤好？

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

黄芪炖鸡汤

原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

功效：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

猪蹄通草汤

原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。

做法：将以上3味共同加水煮汤。

功效：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。

产后科学喝汤注意事项get

不宜在产后大量饮汤

很多新妈在产后1-2天就能开始喝汤，这其实是不科学的。产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

产后补血别靠大量喝汤

有些贫血的产妇，以为靠喝汤就可以补血，因此就大量喝补汤。其实，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄人营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

产后不宜大量喝高油脂汤水

产后，家人会熬各种老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，这些很有营养，对产后恢复有帮助，但是过量饮用会产生油腻感，影响食欲，并导致发胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

只喝汤不吃肉也不对

汤虽然比较有营养，但是90%多是水分，如果单单靠肉类去熬出营养，那真的是少之又少，肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。因此，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢！光喝汤不吃肉营养会跟不上，尤其是母乳喂养的妈咪们，还要多吃一点肉。

产后汤水不能放盐，是错的。

什么？喝汤不放盐怎么咽下去？但是真有一些产妇酱紫做。其实，产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出。如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症，而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲跟心情。

多喝一些富含蛋白质汤品

产妇应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的汤，如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤和水果汁等。这样，不仅可以满足自身和宝宝的营养需要，还可防治产后便秘。（参考网站：太平洋亲子网）

女性在分娩完之后身体非常受伤，因此产后补充营养是非常重要的，而产后喝汤是补充营养的一种好方法，可促进产妇身体的恢复。但是有很多产妇并不知道，产后喝汤也是有一定讲究的，喝不对会影响产妇身体康复。那么产后喝汤要注意什么呢？

坐月子喝汤注意事项：

1、高脂肪的汤要少喝

产妇在坐月子期间要少喝太浓的汤，即脂肪含量太高的汤，如肥鸡汤、猪脚汤等，虽然这种浓汤营养丰富，补养效果最好，但产妇吃太多高脂肪的食物会导致奶水里的脂肪含量增多，从而影响婴儿对营养的吸收，还易导致婴儿发生腹泻。此外产妇摄入太多的高脂肪易引发肥胖，影响产后身材的恢复。

产妇在月子里应喝一些富含维生素、蛋白质、铁、钙、锌、磷等营养的清淡的汤，如鲜鱼汤、蛋花汤、蔬菜汤、精肉汤等，注意喝汤时肉也要一起吃，这样才可以真正摄取到营养。

2、不要喝太油腻的汤

产妇在坐月子期间也要少喝太油腻的汤，并且要少放糖、盐和味精，不要放那些燥热的配料。如煲鸡汤时，可将鸡皮去掉再炖，因为鸡皮含油量过高，炖好后还应将浮在表面的油层捞掉。还有猪脚汤也比较油腻，不适宜产妇食用，而排骨汤、瘦肉汤、鱼汤都不会很油腻，适宜产妇食用。

3、要根据身体情况喝汤进补

产妇在坐月子期间一定要根据自己的体质来定喝什么补汤，不要什么汤都喝，喝汤也要注意适量，否则不但达不到进补的效果，还可能会带来其它不良的影响。如产后小腹疼痛、恶露无法顺畅排出的产妇可以用益母草煲汤喝，要是没有这种症状，就不宜喝益母草汤。

4、红糖水不宜喝太多

虽然红糖水有活血化瘀、驱散风寒、健脾暖胃、益气养血等作用，产后喝红糖水可补血及促进恶露排出，有利于子宫复位，但也不能过量的喝，因为红糖水喝太多会损坏产妇的牙齿，还会增加恶露中的血量，引发产妇继续失血而引起贫血，在夏天喝太多红糖水还会导致产妇大量出汗而加重身体的虚弱，所以产后喝红糖水要适量。