菜谱三：虾肉丸

做法：准备好大虾、鸡蛋还有猪肉以及口蘑。再备好了料酒还有葱姜花生油和面粉。先把材料都洗好了，将猪肉还有口蘑切成末，再将大虾去壳去线后直接剁成末备用，葱姜则是取汁。然后将鸡蛋直接打碎在碗中，把面粉放进去再加上料酒还有葱姜汁，再放点盐还有味精调味后搅拌。最后再将虾仁嗨哟口蘑以及猪肉放下去再次搅拌，准备好锅下油，将虾肉糊捏成一颗颗丸子下锅油炸后捞出即可。

菜谱四：虾球沙拉

第一步，准备好橙子、料酒、大虾还有淀粉以及沙拉酱跟色拉油和食盐。先把虾去壳后去虾线洗好了，加点料酒还有盐腌制一会。将橙子直接去皮了切成块备用、然后锅中倒入色拉油，直接加热到7成时将虾仁下锅了，用中火的火候油炸。最后将其捞出后直接跟橙子放在一起搅拌，再将沙拉酱直接抹上去即可。

其实孕期会有各种滋补，不过小编建议不要忘记了补钙了，以上的四种就是专门推荐给大家的哦。

清蒸桂花鱼

1、葱丝切好备用，盘内铺上姜片，葱块；

2、桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右；

3、锅内烧开水，放入桂林鱼，大火蒸10分钟左右；

4、盘上葱丝，辣椒丝；

5、加入蒸鱼豉油，淋热油，美味出锅。

饮食中的调料固然很美味，但有些调料孕妇是不宜吃的。

牛奶炖蛋

1、鸡蛋打入碗中，加2勺白糖，打散。静待3-5分钟，让糖充分溶解；

2、把鸡蛋过筛。过3次；

3、牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀；

4、继续过筛2次；

5、气泡用小勺挑出，挑干净；

6、碗蒙上保鲜膜，锅下冷水，大火蒸15分钟即可。

果香酿豆腐

1、猪肉洗净，用绞肉机搅成稍粗的肉末；

2、苹果洗净、去皮，切成末；

3、红辣椒去籽，切成细末；

4、香葱切成葱花，与苹果末、肉末混合，加适量食盐与生抽，和匀；

5、油豆腐用热水泡软，在顶端戳一个小口；

6、塞入肉馅，做好的酿豆腐放入蒸锅，上汽后蒸10分钟即可；

蒜蓉娃娃菜

1、将娃娃菜一剖为四，洗净沥干，蒜头去皮切末；

2、锅中放适量水和1小匙盐，水开后放入娃娃菜焯熟后捞出；

3、锅中放少许油，油烧至6成热时将蒜末放入，转小火待蒜末炸至金黄时捞出；

4、把炸香好的蒜末放在娃娃菜上；

5、锅中留少量底油，倒入高汤，加盐调味，加入湿淀粉勾芡，将芡汁浇在娃娃菜上即可。

在孕早期，由于妊娠作用的影响，孕妈咪会出现食欲不佳等问题，所以孕妇及其家人会通过一些调味品来增加食物的鲜味，吸引孕妇的胃口。但是过多的使用调味料，对孕妇会产生不利的影响，因此在调味品的使用上，各位孕妈咪及其家人还是要谨慎。

孕妇补钙吃什么比较好？孕妇如何补钙？孕妇补钙的误区有哪些？下面我们就一起来了解下。

补钙产品如何选

在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次，在补钙的同时要补充维生素d，维生素d可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效。

补钙还需多晒太阳多运动

除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成，提高钙的吸收率;增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

一、鱼籽豆腐煲的做法

食材用料：

鱼籽800克

南豆腐500克

生姜5片

大蒜15克

油80克

盐两小勺

陴县豆瓣15克

剁椒酱10克

料酒15克

镇江香醋30克

鸡精半小勺

水适量

菜谱做法：

1.鱼籽去除鱼肠，清洗干净，滤干备用

2.青红尖椒斜切成圈，大蒜切末，生姜切片

4.煎锅倒入油，开小火，冷油下入鱼籽，慢慢煎至两面金黄，鱼籽熟透

5.将煎好的鱼籽盛入煲中

6.将尖椒、生姜、大蒜过油煸香

7.将豆腐块、煸过的尖椒、姜蒜倒入煲中，加入盐、豆瓣、剁椒、料酒、醋等作料

8.加入适量清水，搅拌均匀后，中火煮沸后转小火，炖25分钟即可，最后加入鸡精调味

二、鱼籽生包饭的做法

健康功效：

生菜：安神、清热、促进生长、发育

土豆：和胃、解毒、消肿

胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料：

鲜鱼籽

生菜

熟米饭

土豆

蚝油

黄金虾酱

盐

胡椒粉

料酒

姜相克食物

蒜

白糖相克食物

生抽

香菜末

香葱末

高汤一碗

菜谱做法：

1.土豆去皮切块，上屉蒸熟，压成土豆泥待用

2.鲜鱼籽去掉筋膜、抓散，用清水冲洗去除血水、控净水份待用

3.热锅入油，三成热时下入姜末和蒜末小火煸出香所，下鱼籽中火炒出水份、炒香后烹入料酒翻炒均匀

4.加入蚝油、黄金虾酱（没有可不放）、白糖、生抽与鱼籽一同炒匀，加半碗高汤，烧开炖10分钟，收汁撒葱末即可

5.净锅加入余下的半碗高汤，加胡椒粉、盐、蚝油、土豆泥炒匀至粘稠即可

6.生菜用加了盐的净水泡半小时，再用清水冲洗干净、控净水份，包上适量鱼籽和土豆泥，撒上香菜、香葱末即可吃上香喷喷的生包鱼籽饭