6、多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

7、多吃富含钙和维生素b的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素b的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。如何调节内分泌

以上是小编为大家介绍的七种调节内分泌失调的食物，建议女性朋友们可以多吃这类食物，对你的健康是很有帮助的哦。

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内分泌失调是女性的一大担忧点，内分泌失调会引起女性失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁抑郁等情况，所以女性们在调节内分泌上花很大的心思，但总是不见效果，今天小编就给女性朋友们讲解一些有效调节内分泌失调的方法吧！

1、补充雌激素：调节内分泌可以通过补充雌激素的方式，但是值得注意的是，如果错误地补充雌激素，可能会增加患子宫内膜癌或乳腺癌的危险。所以在补充雌激素之前，一定要去医院进行实际雌激素水平的检查，并且在医生指导下，使用正确的方法与正确的用量。

2、调节饮食：女性内分泌失调的一个原因是体内的雌激素分泌异常，而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品，而且医学研究证明，大豆及豆制品能够根据人体内雌激素的分泌水平进行调解，当人体内雌激素水平过高或者过低时，这种食物都能起到调节作用，使人体内的雌激素达到平衡。

3、保证睡眠：患有内分泌失调的女性，要特别注意保持一个良好的睡眠，充足而质高的睡眠，有助于内分泌的调节。如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥，洗热水澡也有很好的效果。

4、中医治疗：治疗内分泌失调的另外一个好办法就是中医疗法，针对不同内分泌患者的不同情况，通过拔火罐、刮痧、按摩等方法，使气血得到调理，从而使内分泌逐渐恢复正常。

内分泌估计大家都经常听到，那你是否真的了解呢?其实内分泌跟你的皮肤健康还有内在器官都息息相关，总得来说内分泌失调时就会诱发一些身体上的危害，因此平时就要多注意调节好内分泌哦。那今天就科普关于内分泌失调会导致的危害以及调节的方法，让你远离失调的困扰。

女人内分泌失调会有哪些危害

第一：皮肤

当你的皮肤忽然冒出了不少的痘痘，开始变得粗糙起来。那你是否想过内分泌的因素呢。这是内分泌的不稳定再加上外力的刺激所造成的。

第二：妇科病

不少的妇科病都是因为内分泌的因素引起的，例如说常见的痛经或者是经血过多过少又或者是子宫异位等等。

第三：肥胖

相信不少人都认为自己是易胖的体质，比如说多喝点水体重就开始飙升了。其实这不是什么易胖体质，而是内分泌失调了。

第四：乳房

当体内的内分泌失调时乳房上都会出现胀痛或者会疾病的出现，因此胸部的发育就是依靠雌激素的，一旦失调就会造成激素的分泌不均，那么乳房就会受伤。

内分泌失调怎么调节

第一：远离熬夜

如果说你经常在熬夜，基本都是凌晨才会睡得着，那想要调节就要远离熬夜。如果说保证了睡眠，那么机体就会得到恢复，渐渐的就会正常的运作。

第二：均衡营养

你是否经常吃快餐呢?其实现在的快餐基本都会造成激素过剩的情况，而且营养又不足。因此建议自己动手做营养食谱，不仅可以调节内分泌而且还能保持营养的均衡。

第三：按摩

内分泌失调怎么有效的调节呢?平时可以多按摩按摩缓解。按摩会让血液更加的顺畅，而且也会加速代谢，有效的调节了内分泌哦。

以上就是关于内分泌失调的危害以及调节的方法了，小编想说它的危害还是不能忽视的，因此一旦出现了失调就要尝试这么调节。

3、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

4、多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾.脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

5、某些药材

中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

如今有些药品就是将多种中草药材按照科学配比提炼而成的，比如国内热销品牌兰卡维巢就是其一，它特含从阿胶、红花等中药材中提取的维巢蛋白，能够修复和滋养受损卵巢细胞,以恢复卵巢的正常分泌功能。