现在天气凉爽，正是跑步健身的好时机。不用担心室外光照太强把皮肤晒黑，同时也免去了大汗淋漓带来的不适感。有很多初跑者会发现，跑步时经常会出现肚子两侧疼痛的现象。这究竟是怎么回事？

跑步时肚子两侧之所以会有疼痛感，多是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、缺乏锻炼所致。接下来就和小编一起来详细地了解了解吧。

一、跑步时肚子两侧很痛是怎么回事

1. 热身不足

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

2.饮食时机不当

跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。

3.出汗多肌肉痉挛

这种情况多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。

4.缺乏核心锻炼

缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸也会急促一些。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。

耻骨痛一般发生在孕晚期，很多孕妈都会出现，因为随着胎儿逐渐发育成熟，耻骨难以承受负担，就会分离疼痛。此外，耻骨痛的成因还有很多种，孕妈最好及早知道。那耻骨痛成因有哪些呢？

1、怀孕前，孕妈没有做详细的脊椎和骨盆检查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，怀孕后都有可能出现耻骨痛。

2、怀孕前，孕妈为o型腿，腿部曾受伤，或者出现过耻骨痛、大腿根部压痛等症状，也会留下隐患，导致怀孕后耻骨痛。

3、孕前因外伤导致骨盆骨折或移位，孕期出现耻骨痛的几率很高，孕妈要多加注意。

4、多胎对于孕妈来说负担是很大的，尤其是耻骨部位，要承受重大的压力，很容易受损出现疼痛症状。

5、怀着一个体重过重的胎宝，孕妈又比较消瘦，也容易在孕期和孕后出现耻骨痛症状。

6、产钳的使用，也会导致孕妈耻骨痛 ，应该格外小心，尽量避免使用，不然影响生二胎。

早在怀孕的时候很多妈妈就听说月子期间的各种禁忌，不能吹风、不能碰凉水、不能受寒，真正到了自己坐月子的时候身体状况百出经常感觉各种不适，除了常见的头痛、腰痛之外也有不少妈妈反应产后足跟痛，这是怎么回事呢？有治疗产后月子里脚后跟疼的小秘方吗？

产后脚后跟痛是怎么回事？

1.缺少活动

月子里都是卧床静养的，尤其是在秋冬季节天气寒冷的时候卧床的时间很长，下床走动对产妇来讲就是高强度的运动了。长期卧床足部活动减少，原本足部丰富的脂肪垫发生费用性退化，这就是典型的用进废退的道理，足部脂肪垫缓解身体重量和缓冲步行震动的功能减弱，所以突然间下床走动会刺激脚部脂肪垫产生充血和水肿，就会出现足部疼痛。

2.受凉

产后气血两虚，很容易受湿寒侵袭，月子期间大部分妈妈下床都是短时间的活动之后会躺回去，为了上床下床方便很多妈妈们都会选择穿拖鞋便于穿脱，没有包裹到脚后跟很容易受凉，就会产生酸痛，湿寒引发的足后跟疼痛也是月子病中的一种。

治疗产后脚后跟疼的小秘方

3.保暖

月子里应该选择全包围式的棉质月子鞋，尤其是在冬季月子鞋一定要有一定的厚度和保暖性，感觉到脚冷的时候应该及时保暖，泡一个热水脚或者使用热水袋保暖都是不错的选择，即便是在夏季也建议妈妈们不要穿凉鞋，可以选择稍微薄一点的单鞋。

4.足部活动

尽管不能像日常一样活动和下床走动妈妈们可以选择泡脚和足部按摩的方式促进局部血液循环，按摩是锻炼足部脂肪垫比较有效的方法，防止足部费用性退化。即便是出了月子也不要立马穿高跟鞋和长时间走动，产后身体各个关节的韧带和肌腱力量需要一定时间恢复。

5.食补

产后肾虚和气血两失也是足后跟痛的诱因，有针对性地进行食补身体强健了产妇对湿寒的抵御能力也更强。

乳房由乳晕、乳头等组成，乳头是乳房中最顶部的位置，一些人发现自己的乳头出现疼痛的情况。乳头好好的出现疼痛肯定是有原因，在发现乳头疼痛的时候女性朋友也希望能够搞清楚它到底是怎么样一回事。那么，乳头痛是怎么回事?

1、青春期发育。如果女性在14-18岁间发现自己有乳头疼痛的问题，大多是因为它在发育，所以会有疼痛的情况。症状大多是集中在来月经的时候出现，如果本身内衣比较紧，会进一步加深疼痛的难受程度。

2、经期。在来月经的时候女性的雌激素分泌跟之前相比发生了变化，这时候正规乳房有胀痛，乳头也会有疼痛的情况。还有些女性在哺乳期，出现了乳头开裂的现象或是婴儿吸允咬伤等等，也会导致乳头疼痛。

3、其他疾病。乳头痛还可能是病理性，比如乳房癌、乳头瘤、乳腺增生等等，这时候就需要去医院做检查了。