由于生活的节奏越来越快，每个人都有压力。可有些人擅长调节压力，有些人不擅长。众所周知，压力如果过大，会对我们身心造成影响，特别是一些亚健康的人群。这些不擅长调节压力的人，就需要到以下10种缓解压力的方法了。

1、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、做个按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

4、躺在沙发上躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

5、到户外去，有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

一些脱发很严重的人，经常会听到旁边的人会好奇且夸张的询问他，是不是溢脂性脱发。到底什么是溢脂性脱发？溢脂性脱发怎么办？

溢脂性脱发比较常见的表现形式为，头皮表面有比较厚重的油性分泌，头皮发亮，头屑很多。但是头发比较稀疏而且纤细，看起来没有营养，十分干枯毛糙，没有光泽。

那么引起溢脂性脱发的原因有哪些呢？溢脂性脱发以后怎样才能让头发不要再脱落，甚至于生发呢？

对于溢脂性脱发，医学上还没有给出准确的原因，西医认为溢脂性脱发与遗传因素、雄性激素以及头皮皮脂腺分泌旺盛都有关系。但是中医却认为，溢脂性脱发与血气和精气有关系，认为是肝肾的亏损。

得了溢脂性脱发，除了口服药和外用药，在生活中的养护也非常重要。

1、饮食需要清淡，而且一定要多吃蛋白质较高、维生素丰富的食物。鱼类食品、豆类、蔬菜类食品，对身体新陈代谢及头发的营养有很大的关系。我们皮肤表面油脂的分泌过多，油腻的饮食习惯占了很大一部分原因。

2、众所周知硫磺皂具有很好控油除螨的功效，可是硫磺皂刺激性太大，并不适合用于头皮表面。其实康王在控油和防脱的方面，功效比较大，而且也很适合。一般来说，药店里面有卖小袋小袋的包装，携带方便，一次一包。

3、有些人梳头发的时候，喜欢用尼龙梳。殊不知，尼龙梳容易与头发摩擦产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。所以尽量不要使用尼龙梳，选择木梳或者牛角梳对头皮和头发的养护更有帮助。

4、尽快确定自己是否是内分泌紊乱引起的溢脂性脱发，若是这个原因，需要尽快调整自己的内分泌。以防头发脱落得更严重，有时为了杜绝内分泌紊乱带来的其他的问题。

5、普通情况下，我们三个月更换一次枕套和被单，防止螨虫入侵。可是由于溢脂性脱发，使得我们的头皮出油量更大，枕套会比普通人脏得更快。所以建议有溢脂性脱发的患者，能够一个月更换一次枕套。

目前溢脂性脱发想要再生发比较困难，不过我们可以从生活中的点滴小事，慢慢杜绝溢脂性脱发带来的可怕后果。

保持苗条身材，是每个女生毕生都在奋斗的事业。但是由于不健康的作息时间，以及饮食方面不注重营养搭配，导致我们的身材总是在不知不觉之间走形。每每到了减肥期，一些看上去平凡无奇的食物，都会成为我们的催肥剂。所以今天，我们就来讲一讲减肥期间不该吃什么。

1、饼干

饼干的卡路里非常高，一口饼干的热量，甚至比一口肉的热量更高。里面的化学剂，更使得我们身体无法消化。有时候我们刻意饿着肚子，却想着吃一两口饼干或者薯片之类的零食也不碍事，反正只有一两口，却不知道饼干非常催肥。

2、榴莲

榴莲的热量很高，有人甚至用一个榴莲跟一块肉做了对比，榴莲中的脂肪等高热量元素，比肉超标许多。而且榴莲这种水果很容易上火，吃多了若是不吃下火的药或者水果，会导致脸上身上长很多的痘痘。

3、面食

碳水化合物是我们人体长胖的关键，喜欢吃面、面包、馒头、包子等食物的人，身体会比平常人更壮实。北方人就喜欢吃面食，这也是为什么北方人比较高大的原因。面食和米饭，是我们长肉的根源。

4、酸奶

听起来酸奶是帮助我们消化的食物，甚至有些人喝了酸奶会因为肠胃不适应，产生拉肚子的情况。可是酸奶中的糖分以及其他物质，也会让我们发胖。现在有一种类酸奶的饮料，口感跟酸奶差不多，但是却实打实没有营养。重点是酸奶能改善我们肠道益生菌，使得我们的肠胃更容易吸收。

其实减肥光靠饮食方面，不管是节食还是单一饮食，都是不健康的。在减肥期间，每一样食物都可以吃，但是要适量。而且自己吃多少食物，就需要多少运动量。

否则我们吃下去的食物，只会转化为脂肪，囤积在我们身体中的每一个角落。没有运动量，就没有消耗。长此以往，不发胖是不可能的。

减肥并非一朝一夕的事，先从调节自己饮食开始，在一点一点的加上运动。不出两个月，就能看到自己瘦身的痕迹。

6、度假，美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

7、生活在当时(但是计划明天)你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

8、充满你的肺深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

9、在头脑中设想你内心的平静之路想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

10、寻找创意太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。