其实减肥的方法很多，有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬楼梯都是比较不受空间限制的运动。慢跑也能帮助甩掉脂肪，那么爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？

跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。

跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

爬楼梯。爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果。百科美眉建议，可以选择每天爬楼梯，然后隔1-2天跑步一次，这样配合起来运动减肥效果更好。

爬楼梯减肥是一种既简单又方便的减肥方式，无论你的身份是什么，妈网百科相信你都可以抽出一点时间来爬楼梯的！特别是对于平时久坐不动的ol来说，爬楼梯减肥对于提高身体各方面的综合素质都是极好的，那你知道爬楼梯减肥有什么好处吗？

1、多爬楼梯可以增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵化，保持髋、膝、踝等骨关节的灵活性；

2、经常爬楼梯还可以加快血液循环，有助于保持心脑血管的健康，并增强心肺功能哦；

3、经常爬楼梯有助于肠道的蠕动，有益于消化系统，能够防止便秘哦；

4、爬楼梯还可以大量的消耗体内热量，起到减肥瘦身的效果。

爬楼梯是一种健身运动，它对空间和时间的硬性要求比较少，对于每天上下班要走楼梯的mm来说实在是方便到不行！那么靠爬楼梯来减肥真的可行吗？

其实，爬楼梯除了可以健身以外，也是可以减肥的。爬楼梯虽然主要运动的是大腿，但是当mm们顺着楼梯往上爬时，却能让全身都得到锻炼！爬楼梯属于一项有氧运动，它的减肥原理时通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，最终实现减肥目的。所以说爬楼梯是可以减肥的。

此外，mm们多爬楼梯还能增强下肢肌肉和韧带的力量，并且加强心脏、血管系统的机能。而拥有更好的体魄正是为mm们减肥积攒力量的好帮手！

除了爬楼梯减肥之外，跑步这种经济实惠的减肥方式也受到越来越多人的推崇。而对于正在减肥的小伙伴来说，不管什么方式，瘦身效果好才是王道。那从减肥效果来看，爬楼梯和跑步哪个好呢？

1、减肥效果比较

人每登高１米所消耗的热量是1000千卡/小时，相当于跑步时所耗热量的1.8倍。也就是说，爬楼梯半个小时，相当于跑步一小时。对于生活节奏较快的现代人来说，减肥的效果更好爬楼梯更适合他们。

2、身体伤害性比较

其实，爬楼梯和跑步都有拉伤膝盖的危险，但任何一种减肥方式都有可能造成对身体耗损的情况。而当我们在爬楼梯累了时，可以借助双手的力量来减轻膝盖的承受力，且还可以起到锻炼手臂的作用。

3、锻炼时间比较

前面也提到了跑步所消耗的能量比爬楼梯更小，跑步减肥需要长时间锻炼才能产生更好的效果。而爬楼梯不一样，不需要长时间锻炼，如果每周内有5天都进行了短时间的爬楼梯训练，就能达到较好的瘦身效果。

4、锻炼环境比较

跑步通常是在室外进行，会受到天气的影响，下雨天就不能进行。而爬楼梯多数在室内进行，不用受风吹日晒的影响，尤其是对于一些爬晒黑的女孩子来说，这种减肥方式更有吸引力。