一般产后的女性身体的免疫力和抵抗力都会下降，虚弱的身体需要通过一段时间的营养补充和调养，所以产后护理好身体真的非常重要，否则很容易落下各种月子病。那么产后如何正确科学的坐月子呢，产妇怎样坐好月子不留病？

产后怎样坐月子才不会落下月子病？

1、科学饮食、避免大补

产后坐月子期间确实是需要补充营养，但注意不要滋补过量，否则易引发产妇肥胖，从而容易诱发多种疾病。此外要注意产后饮食的均衡，因为产后除了身体的康复需要充足的营养，给宝宝喂奶期间也需要补充一定量的营养，所以产妇需要补充足够量的各种营养素及热能。

产妇在月子里应避免食用辛辣、寒凉的食物，因为这类食物很伤肠胃，会影响产后恶露的排出，还易诱发产后腹痛、便秘等多种病症，甚至可能会通过乳汁影响宝宝的肠胃功能，所以产妇在饮食方面一定不可随意。

2、注意个人及休息环境的清洁卫生

产妇产后的身体本来就非常的虚弱，要是不注意卫生，很容易引发各种感染，所以产妇在坐月子期间的个人卫生一定要做好，要勤换内衣、内裤，同时要让家人把自己休息的卧室每天都收拾干净，洁净的环境对自己和宝宝的身体健康都是非常有益的。

3、保持愉悦的精神

有不少女性在生完宝宝之后因为一时难以接受生理上的变化，心情会变得非常低落，甚至出现产后抑郁症，这对自己的身体是非常不利的，产后妈妈一定要注意调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，要积极面对产后的各种变化，好的心态也有助于促进产后身体的康复。

4、适当的运动

虽说坐月子期间需要多休息，但也不能长时间坐着或躺着，产妇在月子里是需要每天多下床走动走动的，或者做一些简单的运动（注意产后运动以自己不感觉到累为佳，也不要久站或长时间走动），这样不仅对心情好，也有利于伤口的恢复。

5、不要同房

产后月子里夫妻不宜同房，因为坐月子期间的产妇身体还没有完全恢复，要是急于同房，极易诱发感染而引起产褥期疾病，从而加大对产妇身体的危害，一般建议产后两个月后再同房。

产妇在夏天坐月子的时候应该注意哪些内容呢?坐月子可以吹空调吗?在夏天坐月子的时候，大家都知道，产妇是不能受风着凉的，否则可能会落下月子病。那么，在坐月子的时候吹空调会不会落下月子病呢?月子病的症状有哪些呢?可以说，吹空调是很多产妇在夏天坐月子的时候都会犯难的问题，一边会因为高温难耐，害怕中暑;另一方面，坐月子不能吹风，又担心落下月子病。那么，下面我们就来帮助大家解决一下这种能不能吹空调的两难选择。 首先，我们爱帝宫的服务人员就先来为大家解答一下坐月子可以吹空调吗的问题。在夏天的时候，气温很高，这就可能会给产妇坐月子带来一些不便，尤其是那些剖腹产的产妇，因为剖腹产的伤口在高温条件下很容易感染发炎。所以，对于那些剖腹产的产妇来说，在夏天坐月子的时候，需要保持伤口的干燥。但是，坐月子吹电风扇是一定不可以的，这样可能会导致产妇着凉，如果产妇在坐月子的时候感冒就很麻烦了。 那么，坐月子可以吹空调吗?其实，开空调是可以的，当然产妇在这时候开空调也不能像平时那样随意，还需要注意一些细节。第一，在开空调的时候，只能是室内的温度过高的时候才能开。否则，空调一开，室内的温度很容易会降下来，稍微有所疏忽的话可能就会导致着凉了。第二，根据产妇坐月子注意事项，开空调的时候，空调的温度不能定太低，要在产妇和小宝宝能够承受的范围之内。 那么，讲解到这里大家应该已经明白了，坐月子可以吹空调吗?其实是可以的，但是在吹空调的时候还有很多细节需要注意，第一就是到气温实在太高的时候再开空调。第二就是空调的温度不能太低，而且开的时间也最好不要太长。

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒，产妇要注意通风。通风对于产妇来说是很重要的，在许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解。什么是产后风?产后风有哪些症状?

什么是产后风?

产妇产褥期间，由于风寒湿邪稽留，出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木，重着者称为产生风，又叫“月子病”。

是因妇女在生产孩子时期，筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入，客于经络、关节、肌肉，经脉痹阻，气血动行不畅，瘀滞作痛。主要症状是肢体关节酸痛、麻木、重着、恶风恶寒、关节活动不利，甚则关节肿胀，病久不愈者可见肌肉萎缩，关节变形，治疗上同风湿性关节炎类似。

产后风的临床表现有哪些?

1.情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，它的临床反应症状是：怕冷、怕风、活动关节疼痛之外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。

2.好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥，中医理论为“血虚生风”也就是血不养筋骨导致的一种风，也就是类风症，具体临床症状是浑身各大小关节疼痛，头痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕风现象天阴下雨浑身不适感、浮肿，严重者可导致浑身水肿，长期治疗不当，可以导致严重的风湿病和类风湿病晚期。

3.妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，它在临床症状是：浑身怕冷，怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为 " 寒邪入骨 " 它难治的一个原因是：妇女在月子里 100 天一个自然恢复期，筋骨与腠理一个合闭，可以把风湿寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。

4.妇女在月子里禁动房事生活，过多房事伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪可乘虚侵入，它的主要临床症状是：除浑身怕冷、怕风，关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力，腰酸、困、疼、不耐疲劳，部分病人伴有风湿与类风湿症状。

风湿寒邪侵人人体的途径

1.产后大汗淋漓，而未保暖，感受了风寒之邪。

2.产妇所住房屋潮湿阴冷。

3.产妇感受门窗过道之过堂风的侵袭。

4.产妇过早劳累或使用冷水洗衣。

5.产妇过早行房事。

6.产妇淋雨受湿。

俗话说：“月子病，月子治。”但在目前只能要一胎的情况下，对“月子病”该怎么办呢?

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家解答：月子病月子治确实效果更好，否则在体内滞留时间过久，治疗起来难度更大。产后风是一种痼疾，得上后一定要有心理上的准备，治疗的过程中治治停停往往会事倍功半，效果不好。

一年四季，春夏秋冬坐月子的禁忌事项各不相同。冬天没科学坐好月子，小心落下:月子病"。许多老一辈的传统观念，可不能尽信。那冬天如何科学坐月子？要注意哪些事情？一起跟着爱帝宫月子中心小编来看看冬天坐月子注意事项。

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1、室内通风，空气新鲜

虽说冬季天气寒冷，丹也要每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。但是开窗换气时，宝妈和宝宝需要回避。因为不能让风直吹妈妈和宝宝。通风一般20～30分钟，每天一到两次。

2、口腔清洁，用温水刷牙

经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受:惊"。其实，这是毫无科学根据的。实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

3.淋浴水温要适宜，切记要防风

冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

4、室内环境要保持温暖

:冬季坐月子"的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

5.充足睡眠，助子宫复位

为防子宫向一侧或向后倾，躺卧时需经常变换体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，产后两周可取胸膝臣卜位，利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8～9小时的睡眠，有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步，宝宝睡妈妈就睡。

6.饮食要营养均衡

月子期间，传统观念认为，月子期间要大补。这是不科学的。按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。

7.放松心情，赶走产后抑郁

产后妈妈会因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子期间会出现负面情绪。再加上冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

所以产后妈妈要尽早地活动，找到并恢复自己原有生活兴趣；身边的家人多给产妇一些关心和相关心理疏导，赶走产后抑郁。