洗发时的一些按摩是很重要的，它将给予饱受敏感折磨的头发舒缓的呵护。在早晚沐浴的时候，在使用洗发水前，把头发弄湿后做做头部皮肤舒缓按摩操，只是简单的轻柔按压，你会感受到前所未有的舒缓与松弛。

十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次;以逆时针方向打圈10次。

将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。

双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复10次。

双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两

产妇下奶除了可以通过饮食或药物调理，还可以采用按摩的方式来增强乳汁的分泌。按摩催乳可以说是见效最快的一种催奶方法，但要注意保证按摩手法的正确，否则不仅达不到催奶的效果，还易危害妈妈健康。那么产妇下奶的按摩手法有哪些呢？

产妇下奶的按摩手法：

1、乳头按摩

步骤：先用一只手将乳房托住，另一只手对乳晕部位进行挤压按摩，使乳房变柔软。再用3根手指将乳头夹住并向外拉一拉，最后用3根手指将乳头夹住，在夹紧的同时慢慢的旋转即可。

2、螺旋形按摩

步骤：先将乳房洗净并擦干水分，再以左手的手掌心将左边的乳房托住，用右手的食指、中指对乳房进行螺旋形按摩，通常是从乳房外围向乳头方向按摩。最后按以上方法按摩右边的乳房。

3、环形按摩

步骤：先将乳房清洗干净并擦干水分，再用两只手的手掌分别置于乳房的上、下面，对乳房进行环形式的按摩。按摩好一边乳房后，再以相同的方式按摩另一边的乳房。

4、指压式按摩

步骤：洗净双手与乳房后擦干水分，再张开左手的五指放于左边乳房的周围，张开右手的手指放于右边乳房的周围，最后从乳根处开始向乳房方向轻轻挤压。

5、打圈按摩

步骤：先用三根手指从乳房外围往乳头方向对乳房进行打圈式的按摩，再用整个手掌从底部往乳头方向对乳房进行轻轻的拍打，最后把食指、拇指放于乳晕周围开始轻轻的挤奶，可多变换食指、拇指在乳晕周围的位置，尽量排空所有的乳汁。

6、乳房底部按摩

步骤：把大拇指置于腋下，其它手指从乳房底部托住，再将两个胳膊肘向里收紧以使胸部挺起，按摩的时候可将乳房向中间推，使两个乳头尽可能的靠近。或用双手将乳房包住，再以揉面团的方式向着每只手的手指方向揉动乳房。

如今，护发养发的秘方有很多。美容护肤专家告诉你，最简单的护发宝典，就要数按摩了。掌握简单的按摩手法，然后坚持使用，就能让秀发得到很好养护。接下来，小编我就为盘点，可以护发的按摩手法。

1、十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次;以逆时针方向打圈10次。

2、将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。

3、护发按摩手法是什么呢?双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复10次。

4、双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指轻轻弹打后脑勺，心里默数49下。

5、手指插入头发，用力将手掌紧闭握拳，轻拉头发。持续动作至整个头皮都拉撑过为止。

6、十指微屈做徒手梳头的动作。双手由前额发际将头发梳往脑后，这个动作至少做20次。

提醒大家，外出前抹上抗紫外线的发乳或护发素，并以指腹轻轻揉2分钟，再在发端涂一些修护液。这样可以滋养头发，减轻外界环境对头发的伤害，还能让秀发看上去更亮泽。

这些按摩的小技巧，只要你能坚持使用，秀发就能得到一定的养护效果。打理秀发的秘方有很多，按摩方法虽然简单，但美发效果出众，适合所有人来使用。所以说，如果你想美发，不妨试一试按摩窍门。

乳房疼痛是每一个母乳喂养的妈妈都会遇到的难题，乳房有硬块痛感明显整个人没有什么食欲，有些喂养经验不足的妈妈以为乳汁分泌不足就是摄入的营养太少，这也不是完全没有道理，但是也不全面乳汁的分泌不只是靠胃，还要与肝木之气相通，气滞引发的乳汁分泌不足是万不能食补的，现在的生活水平上升很少出现营养不足的情况，更多的是肝气郁结引起奶水分泌不足。

一、通乳师怎么通乳？

1.查食谱

专业的通乳师在通乳之前会先询问产妇的日常饮食习惯，会给出合理的饮食建议，减少催奶的食物缓解涨奶的疼痛，或者增加催奶食物改善因营养不足引发的乳汁分泌减少的情况。

2.按摩穴位

上文已经说过肝气郁结也会引发乳汁分泌不足，我们常说的产妇心情不好会出现哺乳困难也是这个原理，如果盲目地补身体只会加重涨奶症状和乳房疼痛。正确的催乳师应该是按摩关键穴位梳理肝气。常用到的按摩穴位是谭中穴、少泽穴和太冲穴这三个穴位。

（1）膻中穴是位于两乳房的中间位置，是任脉的穴位，它是女人的生养之本是气会，按摩膻中穴能够帮助疏通全身的气，调整乳汁分泌少的问题。

（2）少泽穴是与五行相通对应的是金木水火土中的金穴，它位于手部小拇指的指甲根的外下方0.1寸，用牙签就可以刺激到。通乳师按摩少泽穴能够解除肝郁乳汁自然就通了。

（3）太冲穴连接的是人体的肝脏，它位于脚部大拇指和食指结合地方的后方位置也就是脚背最高点的凹陷处，按摩少泽穴感觉有明显的疼痛说明肝气郁结，按摩这个穴位并不能达到立竿见影的效果。

3.按摩通乳手法

（1）螺旋式画圈按摩法：用大拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式的轻推，从乳房的外侧向内侧呈螺旋形推到乳晕的位置，触碰到奶结的时候痛感会增强一定要多揉几次不要避开，更不能使用蛮力刺激乳腺神经。

（2）梳理式按摩法：不雅被名称误导，梳理式的按摩法是指借助手指梳理乳晕周围的乳房组织，从乳房根部开始梳理一直到乳晕的位置，整个梳理的方向是以乳头为放射点。

（3）轻揉乳房，最后用手握住整个乳房然后上下左右轻轻摇晃，前面的两个步骤是为了把乳房外缘的乳汁推向乳晕，这一个步骤是为了让乳汁在整个乳腺流动。