孕妇总是饿怎么办

整个孕期孕妈妈体重一般要增加9～15公斤，孕早期体重增加较少，到了孕中期和孕晚期体重增加较多，而，孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期，这时候胎儿生长得比较快，需要的营养也比较多，所以孕妇的食量也就会慢慢的增大，食量要比平时约增加10～20%。

另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好，为了多给宝宝补充营养，在怀孕期间不注意节制，食量剧增。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙，总是给孕妈妈进补。其实这是不对的，孕期若不注意饮食节奏，把孩子养成了巨大儿，就会增加生产时的危险，孕妈妈也会变得:面目全非"，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛。

1、进食减速化

孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱，孕妈妈不妨试试。

2、生活多彩化

孕期不要把注意力全放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。

孕妇总是饿怎么办

其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

3、时间灵活化

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，少吃多餐，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

4、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

在生活中有很多的女性总是往厕所里面跑，其实这就是典型的尿频。如果说在白天上厕所的次数基本就是5次左右，那么就是出于正常的排泄。一旦超过了那就是尿频了。其实女性尿频的因素有很多，想要调理就应该先找出自己为何会被尿频缠身，那么下面就简单的盘点一下。

女性尿频的种种原因

第一种：身体结构的特性

其实女性朋友尿路周围都容易滋生不少的细菌，比如说阴道四周或者是肛门等等，所以说非常容易遭遇感染，那一旦尿路感染了就可能出现了尿频。

第二种：经期造成的感染

其实女性朋友在经期都会失血，那么在排经血的过程中也是细菌滋生的好时机，所以说尿频也有可能是因为经血引起的感染哦。

第三种：怀孕的因素

相信多数的女性在怀孕期间都会经常跑厕所，这是因为怀孕时子宫会慢慢的变大，那么膀胱还有输尿管都会受到挤压，就容易造成膀胱炎等炎症，这些疾病最常见的就是尿频的症状了。

第四种：水喝多了

其实导致尿频的还有可能是因为水喝多的因素造成的哦。平时的饮食一旦过量了，那么尿液也会跟着增加了，排尿的次数也会随着上涨了。

第五种：憋尿成为习惯

其实对于女性朋友来说憋尿是极为常见的现象，但长期的憋尿机会导致泌尿系统遭遇了感染而造成了尿频。

以上的几点就是女性朋友出现尿频的几点原因了，相信每个人都能找出自己为何尿频了吧。其实多数人还是会认为是肾虚造成的，不过小编想说以上几点就是最为常见的。当然尿频的危害是极大的，一旦找出了病因就应该及时的去治疗，这样才能避免更多的危害缠身了。

总是疲劳是因为虚的缘故吗？在日常生活中，疲劳时常见的事情，很多时候人们总认为疲劳时因为虚，事实上，中医认为虚只是其中的一个原因，下面就随着小编来一探究竟吧。

所谓痰湿，就是应该代谢出去的废物没及时代谢掉，有两种情况，一种是代谢能力不好，比如年纪大了，或者体质属于脾虚，这些就算是正常的进食，也可能超过脾气运转的能力，废物因此留存下来，成了湿。还有就是吃多了吃得太油腻了热量太高了，所谓肥甘厚味，这些很容易超过脾气的运转限度，自然要生湿。

湿是代谢废物，中医讲要阻碍气机，什么意思呢？就是影响功能的正常发挥，原本不是气虚，但是气，也就是功能被阻碍了，发挥不出来，久而久之就成了虚，所以湿阻和气虚经常同时出现，它们是可以互为因果的，气虚可以导致湿阻，湿阻也可以加重气虚，因此，中医治疗经常是健脾化湿同时进行，而脾虚有湿的人最容易疲劳。

这种人可以看看自己的舌头，如果舌质很胖甚至有齿痕，舌苔很腻，这就更是脾虚有湿了，除了吃健脾化湿的药物，在饮食上绝对要清淡，不要再吃好的，更不要进补，因为他们的疲劳是不可能通过改善伙食、吃补药而缓解，他们首先要祛湿，因为中医说的湿，性质重着，所谓疲劳就是因为有湿:重坠"着，这种人，他们抗疲劳的药物是化湿药，比如二陈丸、参苓白术丸等，饮食中的红豆薏米，对于他们来说，抗疲劳的效果要高于人参。

通过上面的介绍，相信很多人对于疲劳已经有了新的认识了，希望在日常生活中人们能够正确认识疲劳的原因，让自己更健康。

畏寒怕冷是很多女人常有的表现，尤其是到了寒冷的冬季，为了预防寒风入侵，总是喜欢把自己裹得像个粽子一样，包得严严实实，密不透风。

女人为什么会怕冷，导致女性怕冷的原因是什么呢？科学研究发现这是由于体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致。甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，可增加机体热量；同时甲状腺素又能促使人体基础代谢率的提高、皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。

而女性的机体新陈代谢较低，使得甲状腺素的合成显著减少，造成机体御寒能力降低。

科学家还指出，妇女如果常常感到寒冷，还可能是体内铁质不足引起。美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州州立大学的营养学家，曾对两批各50名身穿游泳衣、分别在一个寒冷房间和一个冷水游泳池中发抖的妇女进行研究。他们发现，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给她们补充铁质，症状就会大大改善。

的确，在妇女的一生中，因月经、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血，都会使相当多的妇女损失大量铁质，而在更年期集中地表现出来，造成冷感症。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能减退等疾患常会引起血液循环不良，使人经常产生冷感。

为了解决女性怕冷的问题，除了请医生查明病因，用一些药物之外，最重要的两条是：进行饮食调节和加强体育锻炼。在饮食上应多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同时要多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。中医认为，怕冷是阳气不足造成的，应该有意识地多吃些具有温热御寒的食物，以利体内阳气的补充。比如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能。

另外，生命在于运动，动则阳气生。体育锻炼也很重要，不过应根据自己的身体情况，量力而行，贵在坚持，这样，就会使你的体质逐渐增强，贫血倾向也自然得到纠正。

本文由（https:///）小编编辑整理

怀孕的时候孕妈妈常常会有很多不适的感觉，比如孕期的呕吐或者是水肿等，那么有没有孕妈妈在怀孕的时候鼻子不通气呢？

怀孕的时候孕妈妈出现鼻子不通气的时候，孕妈妈也不用太担心，这是一种比较正常的生理现象，主要是因为孕期体内的雌性激素变化而引起的。但是这也是会困扰孕妈妈生活的，那么应该怎么办呢？

一是饮食调节。

饮食上应该多吃些富含维生素c和维生素e的食物，比如青菜、橙子或者是蛋类等食物，可以增加血管的弹性，改善鼻腔粘膜的血流，同时应该要避免吃些生冷的食物，还有辛辣上火的食物，特别是酒精。

二是坚持体育锻炼。

虽然怀有宝宝不能激烈运动，但是还是可以适当的做些孕妇活动，这样才能避免孕妈妈的抵抗力下降。当人们抵抗力下降的时候鼻粘膜功能较差，防御病毒的功能降低，而给病毒有机可乘。

三是可以买些鼻贴。

如果因为鼻塞导致孕妈妈整天提不起精神，这样对孕妈妈的身体和宝宝的健康都有一定影响，可以买些通气鼻贴来缓解，鼻贴里有薄荷等物质，可以提神通气。

四是要保证室内通风。

有些家长觉得孕妇不要在风大的地方，容易感冒，因此孕妈妈的房间门窗紧闭，这样鼻子就会呼吸不到新鲜空气而导致鼻塞，虽然孕妈妈不能吹风，但是只是指风大的时候，室内的通风还是正常的，是有必要的。

五是不要感冒。

有些孕妇鼻塞是有点感冒的征兆，所以怀孕的时候一定要注意照顾好自己的身体，该添加衣服的就添加衣服，如果感冒太严重就需要药物调理，而吃药对胎宝宝的健康有很大的影响，所以有一点感冒的症状就应该要多喝热水，或者在饮食上进行调节，阻止病毒的入侵。（专稿，如需转载请注明出处。）