平时多吃水果，对熬夜的男女来说，是不错的方法。熬夜吃什么水果？可以在平时买一些维生素丰富的新鲜水果，例如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，都适合平时食用，尤其对于熬夜的人，水果中含有很多的营养元素，能够减少熬夜对身体的伤害。熬夜多吃的水果是：

1、苹果：苹果是营养成分很高的水果。经常熬夜的人会很容易出现因内分泌失调，还可能导致便秘或者肥胖、皮肤变差等。苹果是一种对身体好处很多的水果，其中苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。苹果中大量的维生素和苹果酸能分解积存于体内的脂肪，能够有效防止体态肥胖，从而增加血色素，使人的皮肤变得细腻不易皱。另外，苹果的果胶的含量也挺多，可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、香蕉：香蕉中含有最多的元素是钾元素，接着就是镁的含量。有研究专家表示，如果想要维持人体内正常的血压和心跳，钾是不可缺少的，另外，镁元素在消除疲劳上也发挥着重要作用。另外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，如果人食用了香蕉后，很快就能人体吸收，因此，能够为身体提供快速的能量来源，所以在熬夜之前或者熬夜时吃根香蕉，能够帮助补充体力。

3、葡萄：葡萄的种类有很多，像紫葡萄、青葡萄等，而葡萄的营养价值极高，其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已经占了10%-30%。葡萄中还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，这些成分对保护人体的肝脏效果非常明显。另外，葡萄中大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃，也适合熬夜的人多吃。

4、橙子：橙子是维生素c含量十分丰富的水果之一，如果经常要对着电脑或者在阳光下工作的，补充维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，也能抑制色素颗粒的形成，促进皮肤白皙润泽。有不少的人熬夜后会有便秘的情况，这是因为休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，促进身体健康，增强免疫力。

5、柠檬：柠檬具有美白的功效，这是获得人们认同的。如果平时经常熬夜加班，皮肤会变粗糙，皮肤容易长斑或者变得暗淡无光，柠檬可以说是水果美白的典范，对于经常熬夜的人，脸上很容易长斑或长痘痘。食用柠檬，能够发挥祛斑和防止色素沉淀的作用，这是因为柠檬中的柠檬酸在发挥作用。国外的美容专家称柠檬为美容水果，经常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

苹果：相信大家一定听到过一句话，一天一苹果，疾病远离我，当熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，苹果中含有及丰富的果胶，不仅可以促进排泄，还可以防止动脉硬化，熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等，而且苹果里面存在的大量维生素可以帮助体内因为熬夜而带来的微量元素损耗！再加上苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。所以熬夜以后吃一个苹果是很好的选择！

橙子：橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的人来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

葡萄：现被誉为世界四大水果之首，适当的吃一些可以帮助保护我们的身体，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏有非常明显的效果。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人群。

柠檬：柠檬可以说是水果美白的典范了，因为熬夜非常伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘，柠檬酸能祛斑，防止色素沉着，内服外图都很有效果 ,另外，常吃柠檬不仅可以帮助消化吸收，还会使皮肤光洁细腻。

其实熬夜对身体的伤害真的是非常大，不管是什么样的食物都是拯救不了的，所以如果不是非熬夜不可，大家还是要注意自己的身体啊~

熬夜对于现代的人们来说，已经不是一件很奇怪的事情了，不过确实也是，因为现在忙碌的生活节奏，让很多人不得不走上熬夜的不归路！不过熬夜对于自己身体的伤害真的是非常大的啊！不仅仅会给自己的肌肤带来致命的伤害，也会给自己的身体机能带来的很大的伤害，但是很多人又有不得不熬夜的理由，那么我们就只有通过我们平时吃的食物来改善这个情况了~今天小编就给大家讲讲，熬夜吃什么水果比较好，这些水果帮助你改善自己熬夜的情况，一起来看看吧~

香蕉：我们都知道，熬夜对于自己身体的机能伤害是非常大的，要说熬夜对身体哪里的伤害最大，那肯定就是心脏了，而且对于身体里面能量的损耗也非常大。而香蕉里面含有非常丰富的钾元素以及镁元素，这两种元素对于我们身体来说都是非常重要的，特别是在熬夜以后，钾是能够维持人体正常心跳和血压的重要原因。

我们都知道，在熬夜以后，血压或者心跳都会有所升高，这时候就需要钾元素来平衡，避免出现血压迅速的升高，或者肌肉出现痉挛的情况。而且熬夜以后，人体的精神难免会显得非常疲惫，镁元素这可以很好的的帮助我们消除这种疲劳的感觉。让你的精神压力得到一定的缓解，最重要的一点就是香蕉里面含有大量的糖分，在熬夜以后，这些糖分就可以迅速的转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，缓解我们因为缺乏能量带来的疲惫感觉，很多人在熬夜以后都会感觉到自己的体力不支，而香蕉就可以快速的补充体力，缓解因为熬夜带来的不适感。

熬夜吃什么水果好？现在很多人因为工作需要熬夜，但是我们都知道熬夜对身体的伤害很大。比如会经常疲劳，免疫力下降。那么如果不可避免的呀熬夜的话，我们就要将伤害降到最低了，我们都知道水果富含的营养是最丰富的，熬夜可以吃的水果可不少！

熬夜可以吃的水果一、苹果。

俗话说:每天吃苹果，医生远离我"，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

熬夜可以吃的水果二、杨桃。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素a、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

女人如果经常性熬夜的话，是最容易老的很快，其中体现最明星的肯定就是你的皮肤和气色。当你在熬夜之后注意饮食方面的调整的话，这种熬夜带来的伤害就会小很多，比如说这三种水果你需要经常吃。

1.橙子

对于熬夜工作的女人来讲，所受到的电脑辐射肯定特别多，那么你的肌肤就容易是暗黄色，同时还会有一些色斑一样的块状区域，记住要吃橙子哦，橙子中的维生素c高含量滋养你的肌肤，减少辐射带给你的肌肤伤害，同时，如果你经常性熬夜也免不了存在一些便秘的状况，吃橙子也能很好地缓解哦。

2.香蕉

在香蕉这个水果中，含量最高的物质就是钾和镁，其中钾可以很好地调整你熬夜之后的心脏状况，减少一些心脏意外疾病的出现，比如说心脏痉挛，高血压等。同时，镁可是消除人疲劳的最有效物质，让你在熬夜之后的疲惫感因为一根香蕉就减少很多。记住哦，在自己熬夜工作和做其他事情的时候，香蕉要记得备一些。

3.葡萄

经常性熬夜的时候不仅仅是疲劳那么简单，你的肝脏也是很受伤的。此外，对于女性的肌肤状况开了，因为熬夜也会特别容易显老态，所以，你要常吃葡萄哦，葡萄里的抗氧化物质特别多，让你熬夜之后依然可以保持年轻肌肤状态，另外，葡萄里的维生素和氨基酸，对于人肝脏的保护功效也是超级明显的，肝功能不好的人在熬夜的时候尤其需要吃一些葡萄来保健。

女人经常性熬夜无疑是在让自己加速衰老，但是，记住吃这几种水果让你熬夜也不怕。