说到减肥，是现在很多女性朋友们热衷于谈论的话题，选择什么样的减肥方法，也是大伤脑筋。想要在不影响身体的情况下减肥，就需要选对减肥方法，一味的节食是不可取的，还有的人减肥过后还会反弹回来。

减肥果又名瘦身果，含有大量的营养物质，其中包括：蛋白质、碳水化合物、粗纤维、尼克酸、核黄素、羟基柠檬酸（hca）等，其中羟基柠檬酸成分可以很好的抑制脂肪的形成，防止脂肪在体内堆积，从而达到很好的减肥效果，有助于女性朋友们早日实现瘦身的愿望。

在减肥这件终身大事上，妹子们可谓分身乏术，想要美就要瘦，那么喝茶能瘦吗？是的。喝茶也能减肥，比如说荷叶茶，就有消脂减肥的功效，那么荷叶茶减肥效果怎么样呢？

荷叶茶作为一道养生保健的茶饮，是有消脂减肥的功效，这是因为荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱以及维生素c。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

所以说，喝荷叶茶是能达到减肥的效果的，被肥胖所困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶。

跑步机减肥效果怎么样？跑多久才能减肥？这些都是mm们关注的热门问题。为解决mm们的疑惑，妈网特意整理了一些信息分享给大家。大家赶紧看看不同人的不同看法吧。

跑友

跑步机减肥效果是相当不错的，只要坚持3个月以上，每周跑步两三次，每次跑40分钟以上，会明显看到瘦身效果。但若三天打鱼，两天晒网，还经常吃煎炸油腻、高脂肪食物，在节假日暴饮暴食，自然减肥结果可想而知，不减反增。所以，说跑步减肥效果不好的人首先要管住自己的嘴。

初跑者

减肥是一个漫长的过程，刚开始跑觉得有点效果，但听很多人说，时间一久，体重就会慢慢回升，身体没有太大变化。所以，感觉跑步减肥效果一般，如果想减肥，应配合其他运动一起，如游泳等。毕竟一种运动模式久了，身体会适应。

未跑者

跑步是一种简单方便的运动，虽然不相信持续跑步能减肥，但可以肯定的是跑步对身体有很大益处，如能增强人的心脏功能、调节人的心态等。所以，就算不是为了减肥，后期也会开始跑步，以锻炼身体。

有的人会选择冬天跑步，因为相比夏天，冬天温度没有那么高，跑起来更舒适。其实，冬天慢跑减肥效果不错。那冬天慢跑减肥效果怎么样呢？大家不妨继续往下看看，了解一下。

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

而慢跑是一项有氧运动，通过慢跑，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、使身材变得更紧致

冬天慢跑不但能燃烧脂肪，若姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。而且跑时摆臂还能锻炼胸廓周围的肌肉，所以一瘦就会变得前凸后翘。另外，养成冬天跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让人的肌肤变得更年轻紧致。

3、提高瘦身动力

冬天在户外慢跑，呼吸新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能。当人时刻感觉舒爽时，自然就能从容面对所有减肥挑战了，变得更有干劲。

目前减肥瘦身的方法虽多，但并非所有方法都有效。瑜伽是其中一种减肥方法，很多女性都是为了减肥才练习的，但练习前她们都想了解瑜伽减肥的效果。那么，瑜伽减肥效果怎么样呢？

瑜伽是当下流行的减肥妙法，减肥效果持久，不会在短时间内反弹，但需要持续练习，身上的赘肉才会慢慢减少，身体曲线才会变得更优美。在练习瑜伽的过程中，部分体式有助于按摩内脏器官，使身体系统达到平衡，同时，还有助于消耗体内热量，减少脂肪在身体的堆积。

每天练习10分钟瑜伽，至少能消耗70卡的热量。如果一周坚持练习2-3次，每次练习30分钟，消耗的热量更多，久而久之，体内热量就会减少。所以，坚持不懈是通过瑜伽练习减肥瘦身的秘诀。