现在很多父亲都打算生二胎，所以会积极备孕。但是在备孕之前你是否了解自己的卵子质量情况呢？如果卵子质量不过关，那么女性朋友又该怎么解决呢？

  卵子质量高低看卵泡发育情况

  评断卵子的好坏主要还是看卵泡发育情况。卵泡发育情况好，那么卵子质量就会高。如果你想知道自己卵子质量的好坏那么建议在月经周期的第十二天去医院做一次超声监测，通过b超来判断卵泡发育情况的好坏。

  怎么样提高卵子质量

  1.合理锻炼

  在备孕期间，女性要合理锻炼身体，这样可以提高自身免疫力与器官能力，这样才能为以后怀孕打下好的身体基础。

  2.补充铁元素

  经期，女性在流失血液的同时也在流失铁元素，而铁元素能为卵子提供养分，所以，在经期，女性朋友需要多吃富含铁元素的食物，比如菠菜。这样才能让卵子更加的健康。

  3.止痛药少吃

  很多女性在经期都会出现痛经情况，为了缓解这一情况，部分女性会选择服用止痛药。经期女性免疫力比较低，如果长时间服用止痛药，这会降低卵子质量，卵子活性大大削弱。

  3.电脑辐射

  辐射对卵子质量造成的影响还是比较大的。很多v型认为显示器会产生辐射，其实不是。产生辐射的主要是电源。所以在日常生活中，女性朋友应该尽可能的使用笔记本，而不是台式机。

  哪些食物能提高卵子质量

  1.韭菜

  韭菜里面纤维素可以帮助吸烟饮酒的人将毒素排出体外。

  2.豆类

  豆类食物里面含有多种维生素，它不仅能促进性激素的形成，还能清除体内致畸物质。

  3.动物血液

  动物血液中富含丰富的血红蛋白，在胃酸分解作用下，能提高淋巴细胞的吞噬功能，不能起到补血作用。

  4.蔬菜果汁

  蔬菜果汁中含有生物活性物质，这种物质能杜绝亚硝胺对人体造成的伤害，同时也能预防疾病排出体内毒素。

  5.海藻类

  海带、紫菜里面富含丰富的胶质，这能将体内放射性物质排出体外，能有效预防放射性疾病的出现。

  如果女性想要自己卵子质量过关，那么在日常生活中就需要多家注意，杜绝一切不良嗜好，合理饮食，锻炼身体，这样才能孕育出健康聪明的宝宝。

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知道了卵子老化带来的影响，我们应该做些什么延缓卵子的老化，提高卵子的质量呢？

1、不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸 烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

2、不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

3、经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情等等。总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧。

女性想要拥有一个健康的卵子并没有比男性拥有健康的精子来得容易，对于女性而言，一个健康的卵子的形成往往还会受到诸多因素的干扰。

我们都知道宝宝的到来是从受精卵的形成开始的，而受精卵的形成又是由精子和卵子的结合带来的。那么在繁衍后代这件事情中起着重要作用的就是精子和卵子，而精子和卵子的质量决定了生出来的宝宝是否足够的健康聪明。那么你知道卵子质量不高的表现和原因吗？

一般来说判定卵子质量不高主要可以通过检测卵泡的情况来反应卵子的质量是否达标，而辅助的检测仪器就是我们较为常见的超声波和试纸检测了。

卵子质量不高的表现

1、卵泡不发育

我们都知道卵子是本来就存在与子宫内的，每个月的姨妈的到来大都是卵子成熟过后没有形成受精卵而脱落导致的。但是有些卵子尽管每月都出现了，但是它并没有发育成熟，亦或者是根本就不发育，这个时候卵泡就达不到健康卵泡的大小的标准，这样就给受孕成功增加了障碍。这个时候就会有很多女性急于受孕而利用药物来达到卵子的排出，这样反而会使得受孕失败亦或是增加后期宝宝发育的危险。所以一旦存在有卵泡不发育的情况，女性一定要精细护理，切勿着急，这样才能提高卵子质量，事半功倍。

2、卵泡发育过小

既然有卵泡不发育排出的情况，当然也就会存在卵泡发育过小的情况。而对于卵泡发育过小的问题，医生通常会建议通过药剂来促成卵泡的发育。如果药物作用下卵泡还是没有发育的话，备孕女性就需要接受更为全方位的妇科检查了。现在生活水平变高了，为何还会出现卵子质量不高的问题呢？卵子质量不高的问题到底是什么导致的呢？

卵子质量不高的原因

1、性生活不卫生

当女性在经期出现性生活的话，就很容易导致女性的体内出现对抗精子的物质，这样就会使得卵子活度降低，继而就会对受孕的成功增加难度。此外如果在性生活不注意卫生，姓生活前后不清洗生殖器官的话，也比较容易使得女性生殖器官发生炎症等的妇科疾病，这样也会使得卵子生长受到影响，继而也会增加受孕的难度。

2、人工流产过多

对于人工流产次数太多的女性而言，她们身体内的环境会受到很大的变化，尤其是女性体内激素的变化是更加大的。而在女性体内激素变化较大的情况下，卵子想要健康的发育也是较难的。

3、生活习惯不健康

生活习惯不健康的话就会使得人的身体存在这样或者那样的小毛病，而小毛病多了之后，时间久了之后，就会在某一刻爆发，这个时候卵子的质量就已经在不健康的生活习惯中受到了破坏。

4、年纪太大

众所周知，女性身体内的卵子数量在出生的时候就确定了且是不可逆的，所以一旦女性年龄越高女性具有的卵子数量就会变少，女性随着年龄变大，卵巢功能也会逐渐变低，这个时候卵子的质量也会受到相应的影响。

怎么样才能提高卵子的质量呢？药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质量的食物：

1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

你在备孕期吗？你想提高卵子的质量生个优质宝宝吗？如果答案是：yes，那就跟妈网小编一起按照以下7点好好规划你的生活吧！

1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。

2、适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

4、保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

5、工作、生活环境状态：生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐，仪器着色剂，农药类的ddt、杀虫剂等，油漆中的苯，装修材料中的甲醛，汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变。而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。因此，提高卵子质量，要从改变工作、生活环境的状态开始。

6、调整情绪：据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

7、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。