坐月子的妈妈没食欲，主要是月子餐重复而且油腻。为了缓解肠胃的负担，新妈妈们可以试试煲汤食用。坐月子身体恢复快，离不开养人的汤水。不一样的汤水，有不一样的功效。如产后乳汁不足的妈妈，可以试试海带排骨汤。坐月子喝什么汤好？以下是宫主推荐了四款滋补不油腻的汤水，新妈妈们可以喝喝看。

月子汤：首乌红枣鸡汤

功效：养血，益肝肾，滋补肾阴。可以治疗妈妈产后腰膝酸痛的症状。

准备材料：何首乌30克，毛鸡500克，枸杞、红枣、生姜、猪油、精盐适量。

先将毛鸡清洗干净，有开水烫一烫，然后清洗干净待用。还有枸杞和红枣一起洗净待用。

将煮锅洗干净后，加入适量的水，大火烧开后，放入所有的材料，继续熬煮烧开后，转为小火煲约2小时，再加入猪油、精盐调味即可。

坐月子炖什么汤好？乌鸡白凤汤

功效：乌骨鸡滋补肝肾，生精养血、下乳增乳，对于产后增乳的效果很明显。

准备材料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒10毫升，葱姜鸡精适量。

乌骨鸡清洗干净，开水烫过之后，待用。

清水加姜片煮开后，放入鸡、黄酒和葱，用小火焖煮至酥烂，放入白凤尾菇，调味后煮沸3分钟起锅食用。

牛肉枸杞汤

功效：牛肉枸杞汤有安中益气、补脾开胃、壮腰脚等功效，适合于新妈妈脾虚乏力、失血补血和健胃。

准备材料：牛肉100克，枸杞10克，调味料适量。

将水煮牛肉，然后用绞肉机搅碎，再用温水浸泡10分钟，滤去渣留汁。

枸杞用温开水泡开后捞出与牛肉汁一起炖煮半个小时，加适量的油和盐即可。

海带排骨汤

功效：主要适用于产后乳汁不足的妈妈，如果没有焖烧锅可以用砂锅慢慢熬。

准备材料：准备适量的排骨、海带、盐、香油、葱段、姜片。

将排骨和海带切成小块，然后洗净待用。

将排骨、海带、葱段和姜片放入锅内，加水大火煮开后，再用中火煮7分钟。

最后改用小火焖煮2小时，最后放入盐调味，加少许香油即可。

产妇产后需要坐月子,饮食调理对于产后恢复很重要,那么产妇坐月子喝什么汤好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

一提到坐月子地球人都觉得这是个中国特色的东西。大家还记得生了二胎10个小时就短裙高跟鞋出来亮相的凯特王妃吧？一群中国老人惊得眼珠子都快调出来。凯特王妃~你妈喊你回家坐月子！！

所以你真的以为外国人不做月子么？不是滴！今天我们讨论的重点并非要不要坐月子，而是如何科学坐好月子。

▎坐月子这么重要，你造吗？

简单的来说，坐月子就是产褥期恢复。坐月子是中国的民间说法，30天。西方把这叫做产褥恢复期，考虑子宫恢复期是42天。

外国妇女不坐月子的说法，其实也不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，产褥期恢复国外可是非常非常重视，而且有很科学的指导的。

男人们可以换位思考，想象一下自己重病住院或做手术后，身体极度虚弱，遭遇了上述痛苦，还要承担全新的职责——哺育一个孩子。如果这个时候，还得自己做饭，洗衣服，做家务。如果这个时候，还婆媳各种矛盾，家人各种不关心，丈夫各种懒散和忽视，那这个人是不是很容易心理崩溃，身体崩溃？所以，女性在坐月子期间，很多人一不小心就得了产后抑郁症。

女性坐月子是一种生理和心理的双重需要，是家人关爱和支持的一种表现。客观上，可以让女性在产后更迅速地转变成为一名称职合格的母亲。

▎新妈月子喝啥什么养生汤？

坐月子真的很重要，理都懂，但实施起来也是很有讲究的。比如说产后怎么喝养生汤。

难道要每天喝婆婆的十全大补汤么？究竟新妈月子怎么喝汤？

（划重点→_→）月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒（第1周），第二阶段收缩内脏（第2周），第三阶段滋养进补（第3、4周）。

第一阶菜谱推荐

香菇牛骨萝卜汤

牛骨汤是很好的营养食品，骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。另外，在煲骨头汤的时候，调入少量的醋，可以促进骨头中的钙和磷更有效的分解到汤水中，而且味道会更加鲜美。

准备食材：牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许。

步骤1：干香菇用温水浸泡5分钟之后，去掉蒂，洗干净。

步骤2：胡萝卜去皮洗干净后，切成块备用。

步骤3：将牛骨斩成约5厘米长的块，洗干净放入汤锅中，一次性倒入足量的清水没过食材，大火加热后，撇去浮沫。

步骤4：放入香菇和姜片，盖上锅盖用中火煲2个小时。

步骤5：然后放入胡萝卜块，继续炖15分钟。

步骤6：调入盐，食用前，撒入香菜即可。

第二阶段菜谱推荐

虫草花猪蹄汤

虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除:蝴蝶"斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。产妇多吃此菜可以美容养颜，时刻保持年轻活力。

准备食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

步骤1：虫草花洗净。

步骤2：猪蹄洗净。

步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。

步骤4：放入虫草花一起煮一个钟即可。

第三阶段菜谱推荐

木瓜猪肚汤

木瓜猪肚汤是一款很实用的产后美容佳品，猪肚适用于妈妈们滋补身体，而木瓜则有助于妈妈美体美肤，在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳，有效缓解产妇奶水不足的问题。另外，民间认为猪肚有补虚损、健脾胃、治虚劳赢弱和小儿疳积的效果。

准备食材：木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。

步骤1：猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。

步骤2：猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

步骤3：木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。

步骤4：砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

产后喝汤注意事项

一、给产妇喝浓汤

这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

纠错法：

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

二、喝红糖水太久

有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

纠错法：

产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

三、产妈喝汤不要太油腻

过于油腻的食物不太适合坐月子的产妈，汤也一样，不能太油腻，而且要少放糖，少放盐和味精，不要用燥热的材料。做鸡汤时，可以去掉鸡皮后再炖，因为鸡皮含油量很高，炖好了还需要用勺子把浮在表面的油层捞走。像猪脚汤就比较油腻，与之对比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤就不会太油腻，很适合产妈饮用，但营养大部分在汤渣，所以汤渣不能浪费掉。此外，像蛋汤、香菇汤、白菜汤等清单的汤也适合产妈。

四、根据身体情况喝汤进补

由于每个人的体质有差别，所以喝汤要根据体质而定，喝进补汤要适量，否则会带来反面效果。

产后恶露不能顺畅排出、小腹疼痛的产妈，可以用益母草煲汤。假如没有这种症状，就不适合喝益母草汤，防止产后出血加大或者便秘。

女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱，家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好？这还要分几个不同的阶段来说。

第一阶段：

产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

第二阶段：

第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。

第三阶段：

第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

饮食原则以均衡为首要

女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身，但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。

产后不仅需要调理身体而且还需要补血催奶保证宝宝发育等等，因此需要大量的营养来补充。而食谱就有不少的营养，那你知道做月子吃什么最好吗?不妨来试试这几道产后食谱吧。

食谱一：鲫鱼炖木瓜

第一步，备好鲫鱼、木瓜、红枣还有生姜以及料酒跟味精盐。

第二步，将鲫鱼直接宰杀后处理干净了，洗好加点盐备用。

第三步，将木瓜直接切块，生姜直接切片，红枣去核备用。

第四步，锅中加油直接烧热了，将鲫鱼下锅煎煮一下捞出。

第五步，另起一锅加油烧热了，再将水加进去烧沸了，将鲫鱼下锅烧煮。

第六步，放入木瓜红枣还有料酒烧煮120分钟再加入味精盐。

食谱二：桂圆乌鸡汤

第一步，准备好桂圆干、莲子、木耳还有乌鸡以及葱姜跟调味品。

第二步，将木耳直接泡发了浸泡在水中，将莲子直接去芯后洗好，乌鸡直接切块洗好了。

第三步，备好炖锅将乌鸡下锅了，加上水再放入桂圆还有莲子以及葱姜开始炖煮。

第四步，炖煮半小时后将木耳下锅了，炖煮后加盐即可。

食谱三：木耳猪腰汤

第一步，买好猪腰、木耳还有葱姜，再备上白酒、上汤以及胡椒粉跟盐。

第二步，将猪腰直接处理后洗好了，切片加上盐涂抹一下腌制，再加上白酒腌制。

第三步，备好锅加上水直接烧煮开了，将木耳还有猪腰直接下锅了烧煮后捞出。

第四步，将上汤直接加水烧沸了，将其淋在猪腰木耳上面，加上胡椒粉以及盐即可。

其实产后食谱要么就是调理身体要么就是营养补充了，所以宝妈们可以试试以上的三道食谱了，有的可以催奶有的可以补血哦。

妈咪月子期间有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。那么，产后坐月子吃什么好呢？

产后坐月子吃什么好之番薯红糖水

准妈妈要准备的食材有，一百克红薯，一块姜，一百六十克红糖。

制作方法如下：

1，番薯去皮后清洗干净，切成块状，放入清水中浸泡半个小时。

2，在汤锅内加入三杯的水，然后放入生姜，开火烧开。

3，放入番薯，改慢火熬煮。

4，加入红糖烧开后，小火熬煮三十分钟就可以了。

功效作用：番薯有润肠通便的作用，可以有效的防治新妈产后便秘。

产后坐月子吃什么好之桂花红枣刺赤豆羹

要准备的食材有：一小碗的赤小豆，一小碗的红枣，两块冰糖，适量糖桂花。

制作方法如下：

1，提前将赤小豆放入水中浸泡四个小时左右。

2，赤小豆浸泡好后，将水控干，倒入锅中加适量的水，大火煮开，转中火盖上盖子煮至豆子表皮裂开。

3，放入红枣继续煮二十分钟左右后，加入冰糖。

4，关火后，加入适量的糖桂花就可以了。

功效作用：赤小豆中富含铁质，有助于新妈产后补血。

产后坐月子吃什么好之胡萝卜酸奶粥

制作这道食谱，需要准备的食材有，胡萝卜适量，一汤匙面粉，十克卷心菜，一大汤匙酸奶，三大汤匙肉汤，若干黄油。

制作方法如下：

1，将玉米清洗干净后，掰成一小粒一小粒；胡萝卜去皮后切成丝；菠菜清洗干净后切成细丝。

2，用黄油将面粉稍微炒一下，然后加入肉汤，蔬菜煮熟即可。

3，最后等待冷却后与酸奶拌好就可以了。

功效作用：胡萝卜中富含维生素a原（胡萝卜素），可以帮助产后新妈妈提高自身免疫力。

产后坐月子吃什么好之莲子百合红豆粥

要准备的食材有：二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的莲子，以及适量的冰糖以及水。

1，将莲子，百合清洗干净后，加入浸泡半个小时左右。大米清洗干净后，浸泡备用。

2，砂锅中加入适量清水，开中火烧开，放入莲子，红豆，小火煮二十分钟左右。

3，放入大米，再煮十分钟左右，然后放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出锅了。

功效作用：莲子百合红豆富含营养，有助于增强人体集体免疫功能，还有补血的功效。（专稿，如需转载请注明出处。）