男人易肾虚，女人也容易肾虚，肾虚可以从饮食来调理，女人肾虚吃什么补的最快？养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。小编向读者介绍几种中药补肾食疗法。

中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红，五心烦热;阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子，肉桂，鹿茸，淫羊霍，肉苡蓉，巴戟天等;补阴药多是甘寒药，主要有石斛，玉竹，山茱萸，枸杞子，女贞子，桑寄生，西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究:阴阳互根"，因此治疗中还要做到:善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳"。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学:以脏养脏"理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质，脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精，滋阴壮阳。富含碘，锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳，通乳排毒。富含蛋白质，脂类，矿物质，维生素，钙，磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精，补脾除湿功能。含淀粉，维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类，鸡蛋，骨髓，黑芝麻，樱桃，桑椹，山药等也有不同程度的补肾功效。

发育正常的女子，一般在14岁左右出现月经初潮，若超过18岁月经初潮未至，或经行后非妊娠、哺乳、绝经期而停经3个月以上者，称闭经。现代医学称前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。中医认为闭经有虚实两种，虚者多为阴血不足，甚之枯竭，无血可下。实者多为实邪阻隔，脉道不通，经血不行。中医辨证治疗效果好，其分型如下：

阴虚血燥：

经血由少而渐至闭经，五心烦热，潮热汗出，两颧潮红，舌红苔少，脉弦数或细数，冶宜养阴清热调经。方用一贯煎加减，药用生地15克，枸杞12克，当归15克，北沙参10克，麦冬10克，柴胡12克，丹皮10克，酸枣仁20克，黄精10克，丹参6克，枳壳5克。水煎服，日1剂。

虚烦潮热甚者，加青蒿、鳖甲;兼咳嗽、唾血者酌加五味子、百合、川贝母、阿胶;虚烦少寐、心悸者加柏子仁、夜交藤;若因实火灼阴导致血燥闭经者，宜加玄参、黄柏等。药膳可用清炖鳖甲白鸽：鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽洗净，鳖甲打碎，装入白鸽腹内，放入沙锅内，加水适量，炖熟后调味服用。隔1天服1次，连服1周为1个疗程。

气滞血瘀：

你是否开始出现黄褐斑、黑眼圈甚至还会怕冷经常腰酸背痛呢。如果是那就是肾虚找上门了。不要以为女人不会肾虚，女人肾虚相对来说更加可怕哦。那你晓得女人肾虚应该怎么补吗?试试中医补肾法吧。我国医学的补肾方法可以帮你健肾哦。

中医如何补肾

第一，泡脚补肾

其实肾虚的人在晚上症状会更加的明显，因为晚上七点到九点是肾气衰弱的时刻，因此此事补肾最好。那么建议可以选择泡脚补肾。坚持每天用40度左右水泡上十五到二十分钟即可。

第二，腰部按摩

肾虚最典型的就是腰酸背痛了，那么我们可以通过按摩的方式来调理肾虚。你可以选择双手相互搓热了，直接放在腰部上开始上下的按摩，直到腰部有发烫的感觉即可;你也可以双手握拳直接拳头来按摩腰眼的位置，顺逆湿疹都可以，直到出现酸胀即可。

第三，药膳补肾

其实不少的食材都是具有补肾的效果，做成药膳食用效果更佳哦。小编推荐羊肉粥，羊肉是平时比较欢迎的美食，再搭配上肉苁蓉不但可以补肾而且还可以养胃通便哦。

首先准备好羊肉、肉苁蓉还有葱姜以及粳米跟盐，先把羊肉洗好切块，生姜切片，粳米洗好下锅加上水烧煮，将肉苁蓉以及羊肉等食材下锅，最后加上盐即可。

第四，脚心按摩

女人肾虚怎么补呢?从脚底做起吧。脚底的穴位都是跟器官相连的，而涌泉穴正好对应的就是肾脏了，它正好处于脚心的位置。因此补肾可以多按摩按摩脚心，你可以左手按摩右脚心，也可以右手按摩左脚心。直到相互搓热即可。

其实生活中多数女人对于肾虚都不重视，不过要清楚女人肾虚可能造成不孕，因此要及时的去补肾哦，如果说不知道怎么补，那么以上的中医补肾方法值得一试。

痰湿阻滞：

月经停闭，形体肥胖，胸胁满闷，呕恶痰多，或面浮足肿，或带下量多色白，苔白腻、脉滑。治宜豁痰除湿，调气活血通经。方用苍附导痰丸加减。药用苍术10克，陈皮5克，制南星5克，枳壳(麸炒)10克，半夏10克，川芎5克，滑石10克，白茯苓12克，神曲(炒)10克，佛手12克。水煎服，日1剂。药膳可用薏米扁豆粥：薏苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。一起放入沙锅内加水煮粥，粥成后加红糖调味。

气血虚弱：

经期延后量少，渐至停经，面色苍白或萎黄，神疲肢软，气短懒言。唇舌淡白，苔薄白，脉沉弱，治宜益气补血调经。可用八珍汤加味治疗。

药用人参3克(另煎，兑服)，白术10克，当归身10克，茯苓10克，川芎5克，白芍15克，生地10克，炙甘草15克，木香5克，青皮5克，醋炒香附5克，牛膝10克，路路通12克。水煎服，日1剂。兼见心悸怔忡者加柏子仁、丹参、阿胶;若因产后大出血所致的闭经，除见气血虚弱的症状外，更见阴道干涩，性欲减退，生殖器官萎缩等症，此乃精血亏败，肾气虚惫，冲任虚衰之症，可加鹿茸、鹿角霜、紫河车等血肉有情之品。

肝肾不足：

年逾18经未潮，或初潮较迟而量少色淡，渐至闭经，或有头晕耳鸣，腰膝酸软。舌质淡红苔少，脉沉弱或细涩，治宜补肾养肝调经，用当归地黄饮加减，药用当归12克，熟地15克，山药10克，杜仲10克，牛膝15克，山茱萸5克，炙甘草10克，鸡血藤15克，益母草10克。水煎服，曰1剂。

药膳可用山药土豆汤：

山药30克，土豆30克，黑豆30克，鸡血藤50克，牛膝10克，先将鸡血藤、牛膝水煎1小时后，去渣，加入山药、土豆、黑豆煮至熟烂，加入红糖适量服用。也可用大枣白鸽汤：大枣50克(去核)，白鸽1只(去毛及内脏)洗净，炙鳖甲、炙龟板各30克，枸杞20克，先煎鳖甲和龟板30分钟，后放入枸杞再煎20分钟，煎好后去药渣，取药汁煮大枣及白鸽至熟，吃肉饮汤。

本文由（https:///）小编编辑整理

肾虚吃什么补效果好？健康专家建议肾虚的女人最好多补充一些富含蛋白质的食物，还有含钙的食物。最好多吃黑色的食物，有利于补肾。

肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。 肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危 肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。

补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。

阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 预防肾虚从现在开始 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。