桂圆是属于滋补类水果之一，很多妈妈喜欢吃桂圆干，认为可以调理气血，改善皮肤状况。那作为特殊群体的孕妈或产妇，是不是都可以吃桂圆呢？坐月子吃桂圆要注意哪些问题？

问题：产妇可以吃桂圆吗？月子里可以吃桂圆吗？

营养师：答案是可以的，尤其是体质虚弱的妈妈更适合吃桂圆。产后初期阶段是排水肿排恶露，清淡饮食为好，所以初期不建议多吃桂圆或桂圆干，否则会影响恶露的排出。桂圆详细的功效如下：

1.桂圆富含维生素b3，可以有效改善头痛、偏头痛等症状，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环。

2.桂圆富含维生素c，可以改善肤质状况，增强产后妈妈与宝宝的身体免疫力，预防慢性疾病与癌症。　 3.桂圆富含胡萝卜素，可转化成维生素a，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 4.如果妈妈们经常失眠多梦，可以多吃桂圆提高睡眠适量。 5.消除水肿，如果妈妈们得水肿一直没消下去，可以适量吃点桂圆。

坐月子吃桂圆的注意事项 1.桂圆是易上火的水果，所以如果过量食用容易上火，哺乳妈妈的乳汁也会受到影响。

2.好的桂圆外壳色偏黄褐色、壳面又光洁又薄，果肉肉色黄亮。 3.桂圆干含糖量较高，糖尿病或肥胖者的妈妈尽量不要食用。

4.如果正在、感冒、发热、咳嗽的妈妈，宫主不建议食用桂圆。 5.体内有湿气或胃火、肝火旺盛的妈妈，也不建议食用桂圆。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。阅读：深圳爱帝宫月子中心

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子。阅读：爱帝宫月子中心怎么样 分娩征兆有哪些

剖腹产对女性身体的伤害很大，经过剖腹产手术后，妈妈需要经过一段时间身体才能康复，在这段时间内剖腹产坐月子吃什么？

剖腹产坐月子食谱 桂圆红枣粥

原料：

粳米70克，干桂圆15克。

调料：

红糖10克，红枣15克。

做法：

1、将粳米浸泡15分钟，洗净；干桂圆、红枣去核。

2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。

营养小提示：

桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

糯米和小麦富含维生素b群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。

桂圆养心粥的做法

1.准备食材：糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。

2.步骤1：将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。

3.步骤2：小麦、糯米加水。

4.步骤3：再加入红枣。

5.步骤4：最后加入莲子，用小火熬煮30分钟。

6.步骤5：加入桂圆再煮10分钟，食用前调入冰糖即可。

糯米和小麦富含维生素b群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。

推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

忌食人群：孕期 婴儿