很多女性对甜食的偏爱，似乎是一种与生俱来的能力。但是，对于准妈妈来说，糖与甜食未必受欢迎。那么，糖对于妊娠究竟存在哪些危害？身为孕妇是否真的可以做到无糖主义？另一方面，水果是否也属于应该被排除在菜单之外的饮食呢？处于妊娠期的准妈妈们常会选择甜食作为点心、零食，满足她们的味蕾。然而，越来越多的女性被建议在怀孕时远离糖果罐，避免接触甜点、糖类。

孕期避免甜食好处多

作者戴维吉莱斯皮，认为糖会导致很多慢性疾病，包括肾脏疾病、各种癌症、高血压、ii型糖尿病和脂肪肝，更别说会引发肥胖了。

根据吉莱斯皮的分析，孕妇避免接触糖类有很多好处。“女性不会增加过多的体重，在分娩过后会更容易减轻体重。同时，如果不想看到自己的孩子生下来就离各种慢性疾病越来越近的话，就别在孕期碰触甜食。”

甜食、糖未必完全等同于水果

有一种提议包括是否该在孕期放弃水果，至少在初期阶段时。在妊娠期放弃水果通常不被建议－营养师卡拉朗道分析，水果作为维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的重要载体，实际上，反而建议准妈妈们，尤其在妊娠后期的阶段，更需要多补充对水果的摄入，而不是减少，这也是鉴于对产后的母乳喂养积聚能量。

虽然，存在各种对孕妇放弃糖类的优势争论，提倡者和营养师似乎都赞成一件事－不惜一切代价避免人工甜味添加剂对孕妇的重要性。包括，营养师辛迪奥米拉建议孕妇不要接触含白、精制糖过度加工的产品。

无糖主义的孕妈经历

怀孕20周的阿曼达弗格森提到自己的经历，身为私人教练和母亲的她，在孕前是无糖主义，在怀孕后仅摄入过少数的几次糖份，“我吃大量的新鲜食物，”她说：“在烘培时我用健康食品代替糖，吃水果的时候也会吃些坚果，平衡好体内糖份的水平，并保持更久的能量。”

在之前的妊娠经历中，阿曼达也曾决定放弃甜食和糖，所以她会回避所有预包装食品，选择更多的蔬菜和蛋白质的摄入，这会有助于消除对糖的渴望。对于这位妈妈来说，怀孕期间放弃甜食也是对承诺养育的一种指示－从选择为人母的那时起，即承担起照顾孩子的责任与义务，即便他还住在子宫里。

孕妈要掌握自己的健康信息

来自新西兰皇家妇产科学院的吉诺佩科拉罗博士发现，越来越多的女性选择更健康的生活方式。他表示，在妊娠期不接触精制糖基本不会造成严重的问题，只要准妈妈们依然摄入大量的水果、蔬菜、蛋白质和碳水化合物。

同时，他提出有些许出入的观点。目前市场上有着各种各样的时尚饮食，但女性，包括准妈妈们仍需要掌握好自己的健康信息，降低饮食中的精制糖不是一件坏事，但偶尔一次沉溺于甜点，也许还不至于糟糕至影响到女性的睡眠。

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怀孕的女人想吃就吃，想喝就喝，家人对其有求必应，享受的待遇都是太后级别的。但家人们必须知道有些食物对胎儿是有影响的，可能导致流产的严重后果，因此，不是孕妈咪想吃什么就能吃什么，下面八大伤胎食物应该警惕！

1、西瓜

西瓜无疑是人们夏天的消暑解渴首选，但这只是对普通人来讲而已，孕妇就不适合大量进食了。西瓜糖分高，孕妇脱大量进食，很容易导致胎儿发育异常、流产或者分娩困难等问题，因此，孕妈咪要少吃西瓜，尤其不能吃冰西瓜。

2、绿豆

绿豆维生素a含量丰富，性凉，也是夏天防暑降热必备之佳品，但这种寒凉属性的食物不适合孕妇吃，其里面的维生素a也可能影响孕早期胎儿的生长。

3、杏仁

杏仁作为营养价值很高的一种干果，深受人们爱戴，很多人非常喜欢吃杏仁，喝杏仁露等。但杏仁对孕妇来讲是禁忌，如果你已经怀孕就千万不要吃杏仁了，因为杏仁里有引起孕妇滑胎小产风险的成分。

4、添加防腐剂的食品

作为一种添加剂，防腐剂常常会出现在食品中，这样可以延长食品保质期，普通人适当食用对身体不会有什么伤害，但是孕妇就不一样了，如果常常食用添加防腐剂的食品将对胎儿造成不良影响。因此，像方便面、罐头等食品孕妇要少吃或不吃。

5、泡菜等腌制的食品

新鲜的蔬菜经过腌制后，其营养成分几乎就消失殆尽了，营养价值极少，此外，腌制的食品含有较高的亚硝酸盐，对孕妇的身体健康以及胎儿成长都有负面影响，因为亚硝酸盐是一种强致癌物!

6、巧克力

巧克力一般含有咖啡因，建议孕妇要少吃，如果真想吃，可以吃牛奶含量较多的巧克力。不过，巧克力含糖量高，热量很高，很容易引起孕期糖尿病，导致难产，所以还是尽量少吃吧。若大量食用巧克力，很容易造成胎儿血镁和血钙低或者呼吸衰竭。

7、菠菜

菠菜含铁量非常高，其营养价值大家都知道，很多孕妈咪为了预防缺铁性贫血也会选择吃菠菜补铁，然而菠菜中还有一种物质叫草酸，会影响其他营养的摄取，比如钙和锌等，若缺少这些物质，同样是影响宝宝生长发育，因此，孕妇可以通过其他渠道补贴，菠菜就少吃吧。

8、冰激凌、冷饮

女性月经期间都要忌生冷、辛辣食物，孕妈妈亦如此。女性怀孕后肠胃功能减弱，吃生冷的食物易导致肠胃血管收缩，引起肚子痛等不适症状，因此，现在夏天到了，孕妈咪不要为了清凉而去喝冷饮、吃冰激凌哦。

孕妈咪怀胎十月，非常辛苦，为了宝宝健康成长，也必须放弃很多自己喜爱的东西，因此，准爸爸要好好伺候着，照顾好孕妈咪的饮食起居哦。也要理解怀孕的辛苦，多分担力所能及的事情。(()专稿，如需转载请注明出处。)

从怀孕开始，不但要应对孕吐、睡眠不好、体重增加、妊娠纹等一系列身体变化，在这短暂而又漫长的280天里，准妈妈们还要承受这样那样的“疼痛”，比如，头痛、胃烧痛、乳房肿痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神经痛、骨关节疼痛等等。为什么会有这些疼痛？该如何应对？本期就让

头痛

孕期头痛一般出现在孕早期、中期。》》孕期哪些原因会导致头晕孕妇头痛怎么办

因由

刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状，嗜睡，懒懒的、打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。

对策

1.以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍，也可以听听一些适合孕妇的音乐。

2.在饮食方面，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

3.头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。

不少孕妈咪“携子”坚守工作岗位，“腹”荷使得孕妈咪在上班途中和办公室内，不再身轻如燕，要命的是，身兼“两人”安全重任更让孕妈咪不得不处处提防有“地雷”。

“地雷”战

一号“地雷”：鲁莽行人

上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及；

二号“地雷”：滑地板

“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

三号“地雷”：摇椅

不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

“运动”战

妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

a、改善颈痛：

1、 颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；

2、 再将头慢慢挺直，右边再做相同动作；重复做两至三次。

b、改善肩痛：

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

c、改善“腹”荷：

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

d、改善手腕痛及手肘痛：

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

搭taxi上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。

搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。

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