现在的女性拥有着和男性一样的社会地位，同时这也意味着女性要承担和男性一样的责任和义务。过去的女性一般是在家相夫教子，而如今的女性基本都有自己工作和事业。

由于女性每个月都要经历月经，所以身体一直处于不断失血的状态。虽然经期失血量并不足以危害健康，但是依然需要定期进补。那究竟女性吃什么可以补血安神呢？

养血安神吃什么食物好

一、养血安神的食物

1. 金针菜（黄花菜）

金针菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素c、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及一些营养素。

2. 鲤鱼

对于女性而言，在饮食摄取的时候，常会担心吃多长胖，于是总会挑选不含油脂的食物食用，然而若长期处于吃素状态，很容易造成营养摄取不全，人体易出现贫血等不良症状产生，其中，对于女性来说，多吃点鱼肉便是极好的选择。而在众多的鱼中，鲤鱼便是女性养血安神的佳选。

3. 龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

4. 面筋

面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。将面粉加入适量水、少许食盐，搅匀上劲，形成面团，稍后用清水反复搓洗，把面团中的活粉和其它杂质全部洗掉，剩下的即是面筋。油面筋用手团成球形，投入热油锅内炸至金黄色捞出即成。将洗好的面筋投入沸水锅内煮80分钟至熟，即是:水面筋"。面筋的铁质含量相当丰富。

5. 黑枣

黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素c，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

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6. 阿胶

女性经常吃点阿胶能很好的提高血液中红细胞以及血红蛋白的含量，达到不错的补血作用。另外在阿胶中还含有丰富的钙质，这种物质是维护女性骨骼健康生长的重要成分，所以多吃点阿胶便能为身体源源不断的注入钙质，从而有效的提高骨骼中钙质的密度。

二、其他养血安神的方法

1. 拥有优质的睡眠

人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的，并且中医认为：:食补不如觉补"，睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。

另外，在睡眠状态中，肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛，并且血液供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神，希望女性朋友一定要重视起睡眠的重要性，另外，不仅要睡的时间长，更要睡的香。

2. 经常锻炼身体

经常进行运动不仅是增强身体体质的方法，对于女性来说更是极好的养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能，从而使得血液在运动过程中得以蓄积，其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的好方法。

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