而且如果伴有异常睡眠倾向，包括白天同时，身体虚弱、过度恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁，以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受压而血流不畅的人，夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或者被鬼怪追捕的梦。过度嗜睡，夜间睡眠不安都会引起。

出现鬼压床应对措施：如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

如何预防鬼压床：想要不出现鬼压床的现象，平时一定要保持正常平和的心态，不急躁不焦虑，适当通过一些减压运动对自己的生活压力减压，生活要有规律，按时入睡，白天切勿睡得过长，会导致夜晚多梦；还要多运动，调节身体的代谢，避免熬夜，保持充足的睡眠。

最后，当你遇到鬼压床的时候，不要焦虑不安，这只是一种生理现象，要放轻松，睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

相信在日常生活中，很多人都出现过鬼压床的情况，有的甚至是经常出现，有的人因为这样的情况常常都睡不好觉，那么经常鬼压床是怎么回事呢？怎么样才能改善呢？

什么是鬼压床？事实上鬼压床就是指人在睡觉的时候一瞬间脑袋里有了意识但是身体不能动弹，就像瘫痪了一样。:鬼压床"这种病就是在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，得了这种病的人在睡觉时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人可能还会出现一些幻觉，比如说在意识清醒时可能会看见某个人，伴随的症状还包括全身肌肉张力降至最低。

经常出现鬼压床是怎么回事？

首先出现鬼压床是人们的精神压力过大导致的，另外如果我们在睡觉的时候，将手压住了胸口心脏处，这样睡觉也会导致鬼压床，所以睡觉时手不要放在胸前；如果多次发生鬼压床，一定要注意睡眠习惯，作息规律性，不要晚睡晚起睡得过多或过少，还要改善睡眠的外部环境，被子不要盖太厚，室内温度不要过高，注意调节体质和情绪。

经常鬼压床怎么改善？遇到:鬼压床"， 有很多人都会很紧张，很恐惧，其实这样会加剧压场的体验，怎么做才是正确的呢？自我暗示，当自己感觉到睡眠瘫痪，先让自己放松，告诉着自己没事，不要太紧张，这样有可能直接醒过来。

你是否遇到过自己明明已经清醒了，但身体就是不受支配呢?其实这就是我们常说的鬼压床，相信大部分的人都经历过的吗?那你知道鬼压床是怎么回事呢?真的是被:鬼"缠上了吗?下面就详细去讲讲鬼压床。

你知道什么是鬼压床吗

想要知道怎么回事首先就要了解鬼压床，其实所谓的鬼压床是民间的说法而已，在医学上鬼压床是属于一种睡眠性的障碍，一般只会发现在快睡醒或者是刚刚要入睡的时间段。患者往往都是大脑特别的清醒，但是身体就像被定住了动不了。其实思想动身体不能动想象都是慢慢的恐惧感，因为有不少人都极为害怕鬼压床。

鬼压床是怎么回事呢?

其实通俗的来说，鬼压床就是人在苏醒的时候，大脑中枢跟运动中枢没有同步:醒过来"，因此才会造成身体无法受到控制。

什么情况容易鬼压床

其实你知道吗?不是人人都容易被鬼压床的，它也有爱好的，一般来说焦虑或者是过度劳累的时候才容易出现鬼压床的现象。

出现鬼压床怎么办

当你出现鬼压床的时候心里不要过于的紧张恐惧了，你可以先将眼球转动起来，然后在试着动动舌头嘴巴，等到这些可以动的时候再开始尝试动四肢，最后全身都可以动的时候起来方式方式身体。

虽然说我们已经知道了鬼压床并不是真的鬼魂在作怪，但身体不能动也会让人头皮发麻的，都希望不要在出现类似的情况。现在大家也知道了焦虑或者是疲劳都会造成它的出现，如果说你不想被再经历鬼压床，那么平时就要保持好心情，多注意休息不要太劳累的。其实鬼压床是不可怕的，相反它还会带来好处哦，它是一种障碍同时也是一种保护。要是运动中枢比较快苏醒，那你就会在无意识的情况下伤害到别人，所以说鬼压床还是有点好处的。

扭动脚趾，尝试着扭动肢体，比如手指头脚趾头，大多数睡眠瘫痪是影响腹部，胸部，咽喉，如果能成功的把自己注意力集中在脚趾，想办法去移动它，很有可能把自己唤醒。

:鬼压床"患者应该在睡觉之前不要做一些比较烧脑的事情，或者是做一些让自己的神经比较兴奋的事情，因为这样的话不仅会导致自己无法入睡，还会加重病情。

患者在睡觉之前一定要管理好自己的情绪，避免出现情绪的大起大落，最重要的是不要在睡觉之前玩手机，因为在睡觉之前玩手机很有可能会导致无法入睡，手机上的一些信息，也会让自己情绪变得难以掌控。

患者在日常生活中也可以通过调整自己的饮食来达到辅助治疗疾病的目的，比如说患者可以在日常生活中多吃一点儿核桃，众所周知，核桃是一种补脑的好食物同时也是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早上起来或者是晚上睡觉之前的一个小时各吃些核桃仁，有利睡眠。