女为悦己者容，每个mm都希望自己是美美的，头发也不例外，它可是外形的加分关键，但是偏偏有些mm有着脱发的烦恼，脱发吃什么好呢？下面一些食物，平时就可以多吃！

第一、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

第二、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

第三、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

麻麻们是否出现过这种现象呢？自打生完了宝宝，头发就大把大把掉，很是担忧，其实这是因为产后女性体内的雌激素在作怪，这是雌激素重新调整导致的正常脱发现象！但如果是在不该脱发的年纪却有脱发现象，这该怎么办好呢？脱发的其他原因是什么呢？

1、扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

2、脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

3、头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

4、头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

5、用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

6、饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

7、如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。

掉头发是一种正常的现象，相信不少mm每次梳头都会掉落几根，但是在不该脱发的年纪却有脱发现象，就要寻找原因了，那么脱发的原因是什么呢？与以下8点原因有关！

第一、头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

第二、脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

第三、用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

第四、头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

第五、如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。

第六、饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

第七、对于那些从事电脑工作的人来说，由于长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发，所以，建议女性朋友们不要长期对着电脑，防止脱发。

第八、扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

脱发有哪些危害呢？正常来说，每个人多多少少会掉头发，头发新陈代谢快，也无大碍，但要是大量掉头发导致脱发的话，那么对你的形象可是大大减分哦！下面我们来了解一下脱发有哪些危害！

1、婚姻难题，在找对象的同时，对方都会看你的长相，可是这样的面貌实在让人难以接受，所以关系着婚姻问题，使患者难以找到人生的另一半。

2、脱发还影响工作，在找工作的时候，形象就是打开成功大门的第一块板砖，有的面试官是很注重形象的，所以造成了工作上的失误。

3、还严重使患者内心受到打击，心理状态发生变化，情绪比较激动，脱发是患者内心受到伤害，对生活失去了信心，导致自卑现象的产生，产生不好影响。