母乳营养丰富全面，是新生宝宝的最好的食物。如果乳汁不够，宝宝的生长发育就会受到影响。因此，新妈妈要掌握一些催乳下奶的饮食方法。那么产妇产后催乳下奶的汤有哪些呢？催奶通乳食物该怎么吃呢？

催奶通乳食物怎么吃？催乳下奶的汤有哪些？

1.饮食多含水分

乳汁中几乎70%都是水分，可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分，各种汤、粥、白开水、牛奶都是不错的选择。每日最好能饮奶500毫升，补充优质蛋白质、钙和水分。

2.营养丰富全面

泌乳需要消耗很多热量，如果新妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁不足或质量不高。因此新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

3.肉汤食材适度

新妈妈可以适当增加能量和鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，但一定要注意营养均衡，食不过量。

4.多吃有助下奶的食物

猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，新妈妈乳汁不足时，可以用这些材料煮成汤或粥，不但能够下奶，还能够很好地补充营养。

5.按季节选择催奶食材

应季的食材永远最健康。在不同季节选择最合时宜的食材。

比如，春季可以选择鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆等作为催奶食材；

夏季可以选择红豆、丝瓜、莴苣等食物作为催奶食材；

秋季可以选用山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜作为催奶食材；

冬季则可以选择羊肉、牛肉、金针菜等作为催奶食材。

6.按不同体质进补

同一种食材对不同的人效果可能不同，针对自己的体质选择合适的催乳食材是最有效的。很多时候，吃了喜欢或者非常想吃的食材后，新妈妈常常心情舒畅，乳汁分泌量逐渐增多。而如果不喜欢的猪蹄汤按时按量喝掉后，往往只能长体重，不提升泌乳量。

7.催奶也要注意时间

夜间泌乳素分泌更多，加上宝宝在夜里连续睡眠时间较长，哺乳间隔时间比白天长，可能导致胀奶严重，容易引发更多的乳房问题。有些妈妈的体质对某些食材比较敏感，吃了某种食材就明显胀奶，那么建议在晚上的时候少吃或不要吃。

乳汁营养丰富，对新生宝宝来说，是任何母乳替代品无法取代的，而有的产妇乳汁不足该怎么办呢？首先要尝试下奶，下面小编推荐几道下奶食谱。

豆腐红糖炖米酒

原料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

做法：

1、备锅，把干净豆腐和准备好的红糖放入锅中，放入适量水，开火同煮。

2、待红糖化开后，加入准备好的50毫升米酒，沸腾后，起锅。

3、新妈妈吃这道食材疗法时，应坚持每日1次，1次吃完。

催奶评价：豆腐含大量雌激素，有利于产后妈妈乳汁分泌，红糖钙质丰富，且具有活血化瘀功效。

黄花菜黄豆猪蹄汤

原料： 猪蹄 800克，黄花菜 30克，黄豆 50克，姜 10克，盐 4克，味精 2克，胡椒粉 4克，大葱 10克。

做法：

1、猪蹄刮洗干净，随冷水入锅煮沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净待用。

2、黄花菜、黄豆清洗干净。

3、汤锅中加清水和姜片，放猪蹄煮沸后改用小火煨至肉熟骨脱。

4、 放入黄花、黄豆，大火烧至汤沸后再煨约10分钟，食时调味。

催奶评价：猪蹄历来可用于治疗产后气血不足，有通乳神效，想催奶的新妈妈可选择。另外猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有美容功效。

鱼肉粥

原料：鲤鱼肉250克;大米100克;姜、葱、黄酒、精盐各适量

做法：

1、将里鱼肉切丁，放于碗中，拌入黄酒、姜末。

2、将大米淘净，加清水适量，用文火煮成粥后，放入鱼肉再焖10分钟，最后撒上葱花和精盐即可。

催奶评价：鲤鱼的营养价值较高，适合产妇食用。而且鲤鱼的确是一种有助通乳的佳品，加上大米还有健脾养胃的功效。

乳汁是新生宝宝营养的主要来源，所以妈妈们要保证宝宝营养的充足。对于乳汁不足的产后妈妈要如何催乳呢？下面小编推荐通草下奶食谱。

通草鲫鱼汤

原料：鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。

做法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。

2、锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草即可。

猪骨通草汤

原料：猪骨500克，通草6克，精盐适量。

做法：

1、猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)，洗净，用水焯烫，捞出。

2、加通草，水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

通草猪脚汤

原料：猪脚500克、通草6克，姜、料酒、花生酱、盐各适量。

做法：

1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。

3、放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

4、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

产后哺乳时每位妈妈都要尽到的责任，但是如果遇到产后妈妈乳汁不足就需要下奶了，那么产后有哪些催乳食谱呢？

清淡肘子

材料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

韭黄炒鳝鱼

材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

调料：植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。

做法：

1、韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2、锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

3、热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

莴苣子粥

材料：莴苣子15克、生甘草6克、粳米100克。

做法：

将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

花生粥

材料：带皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：

先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生仁、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生仁、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。