春节假期的时候，人们每天都是大鱼大肉的，再加上一家人欢聚一堂，心情愉快，因此，吃得也会特别的多。身材也渐渐变胖了，这对于女人来说，她们最见不得变胖了，过完节后需要尽早减肥才行。那么春节过后如何减肥呢?这里推荐几个女人节后减肥的方法，快来瞧瞧。

春节过后如何减肥

一、控制饮食

过完节之后，大家就要恢复上班的模式了，现在很多女人都是坐着上班的，运动时间很少。如果要减肥的话，务必要控制饮食，千万不要像过节一样大吃大喝。因为动得少，吃得多，胖得会更快的。建议每餐吃个七八分饱就可以了，不能过饱但是也不能节食。建议中晚餐的食物搭配，荤菜和素菜比例要一比四的比例搭配。因为是素菜更容易消化，减少食物堆积的可能性，从而避免肥胖。

二、多多健身

运动是减肥瘦身最佳的方法，因为多运动可以通过健身紧实肌肉，让身材更有线条。所以说，过完之后务必要坚持运动健身。比如说可以做一个健身计划表，每天按照计划表运动。还可以找人监督自己运动，或者说找同样需要减肥的人一起运动。两个人一起运动的话，更有动力，不容易半途而废。其中，由于现在武汉病毒在扩散，为了健康着想建议在家里健身，比如说来回踱步，跳健美操，跳绳等等。

三、改掉熬夜的习惯

春节期间很多人都喜欢熬夜看剧或是聚会吃喝，这样做是不好的。因为熬夜让身体没有获得足够的睡眠时间，会导致身体代谢速度下降，从而造成肥胖的。为了减肥，请务必改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起。而且过完节之后，人人都要上班，如果熬夜的话，还会导致第二天精神萎靡，不利于工作。

端午节过去好几天了，你是否有做减肥运动呢?如果没有的话，就要尽早开始了，不然节日里吃的大鱼大肉变成的脂肪，就会一直堆积，让你变肥的。所以说，这几个节后减肥方法，建议女人要用一用。

节后减肥方法

方法一、调整就餐时间

过节的时候，一般吃一餐就要吃一两个小时，因为需要朋友之间说话喝酒啥的。而且有时候一天要赶好几个饭局，这样子吃，进食规律会被打破。

而且好友相见，亲人相聚，心情自然愉快，情绪愉快的情况下，人也会吃的比较多。

对此，建议女人们要调整就餐的时间，恢复节前的进食时间。一日三餐，都按时吃，同时也要规定量，千万不要过量。

方法二、选对食物

不同的食物营养不同，其中在饮食中要加些粗粮，因为这样它们富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少你的食量。同时，还能帮助肠胃活动，促进消化。

另外，肉类要适当吃，因为节日饮食要荤素搭配，才能给身体足够营养，单纯吃素食，容易缺少某些营养素。其中肉类的话，最好选脂肪少的鱼肉、虾类食用。

方法三、适当锻炼

锻炼是减肥最靠谱的方法，不会如同节食减肥一样，给身体造成损伤。平日里坚持散步、跑步、做操等，能够更好地消耗身体内的脂肪和热量，帮助你减肥。

但是注意锻炼需适当，不能节后一锻炼就开始大肆做高强度的锻炼活动，而应该从低强度慢慢开始。不然的话，身体受不了，反而容易产生不适，影响女人们锻炼的意识。

眼看马上就要临近春节啦，在春节前后想必大家都有很多的聚会，免不了要大吃好几顿吧，所有就有一句话说：一到过节就要胖三斤的节奏，可不是吗，每顿都是大鱼大肉，尤其是春节吧，可以说是所有节日中吃的最好的了，这能不长胖吗，一吃就是要吃半个月啊~所以小编就教大家如何消除春节大餐后的积食，大家赶紧学起来吧~

一、刚吃完不能马上坐下或躺下：很多朋友啊在吃完喝完之后就想马上回家躺着坐着，但是这样反而会长胖，所以吃了高油脂、高糖分的食物要多走走，散散步，多站立。不论什么时间点吃下了大餐，在事后好好花上15～30分钟散个步，可以帮助消化并且有效阻止脂肪来袭。

二、节假日避免乱吃：节假日放假时间长，很多朋友追剧啊就喜欢一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。

三、大餐后多吃柠檬和绿茶：冬天天气冷，找个暖暖的地方吃大餐，如果吃的多很容易变胖。柠檬和绿茶具有较高的抗氧化性和生理活性，可有效的阻断脂质过氧化反应，起到解毒消脂的功效。另外，绿茶含有丰富的儿茶酚，配合柠檬的维生素c，可以起到保护心脏的作用。

四、充足睡眠适当运动：运动也可以加快脂肪的代谢，助于减肥的，如果坚持不了运动的话旧保证睡眠，不要以为熬夜可以减肥，熬夜会吃更多的东西来长肉，而且对身体非常不好，节日期间如果不注意调理，也会长痘痘哦！

五、去除大餐后的油腻：油腻食物的高热量是众所周知的，油脂的单位热量最高，1克脂肪会产生9大卡的热量，而且还高胆固醇。同时，油腻食物不容易消化，会刺激胃肠道。芹菜含有丰富的膳食纤维，特别能起到降血压、降血脂和血糖的作用。另外，芹菜叶在肠内消化时会产生一种类似抗氧化剂的物质，可以加快排泄物在肠内的运转时间，减少致癌物和结肠粘膜的接触。

六、大餐后的运动减肥方法：那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢?健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30～40分钟。

所以，想要在春节后减肥一定要多吃水果，做做有氧的运动，吃完大餐后可以喝酸奶，帮助消化，然后加上一定的运动量，才能及时的把食物转化为垃圾排出体外，但是还是要注意春节期间避免暴饮暴食，不要因为是过节就不控制住自己，要是控制不住就看看春天漂亮的裙子吧~