孕期吃得好就是有营养吗？其实并不是，那么孕期该怎么吃才好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

许多人认为：怀孕了就得大鱼大肉，多吃多补营养才会好！

其实，这种想法是不对的。

如果孕妈一直无限制地摄入营养，很容易发生营养过剩，导致肥胖，胎宝宝也会因此长得过大，出现难产的机会增高，也易出现妊娠高血压综合征等。

因此，孕期饮食的原则并不是吃得好，而是营养均衡且知道什么该吃什么不该吃，至于具体怎么做我们下面一起来看看~

要注意平衡膳食与合理营养

着重于两点：既不能偏食，也不能暴饮暴食。

不能偏食，因为容易造成孕期营养不良;避免暴饮暴食，因为妊娠肥胖可能会导致妊娠中毒、难产等情况出现。

怀孕不同时期的膳食着重点：

① 孕早期，胎宝宝发育速度较慢，只需保证日常营养充足，无需额外增加摄入。

但大部分孕妈此时都会发生孕吐，要尽量克服恶心和呕吐的反应，保持心情舒畅，坚持进食。

② 孕中期，此时胎宝生长会加快，孕妈食欲会大增，除了一日三餐外，可以来个下午茶。

要是出门在外，建议提前准备好这一餐加餐，用零食盒装好带在身上，饿了就随时吃起来。

③ 孕晚期，胎宝生长得特别快，所需营养素也会变多，此时孕妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，能促进胎儿的生长发育。

多摄入富含维生素的食物

维生素，是调节孕妈状态不可缺少的营养素。

怀孕时如果便泌，不仅肠蠕动会减慢，而且会压迫到子宫。在这种情况下，孕妈要多吃富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

不要摄入过咸、过甜或过油的食物

孕妈吃的饭菜喝的汤里一定要少加盐，因为如果孕妈摄入过多的盐，很容易浮肿或导致妊娠中毒症的发生，过甜与过油食物也同理。

避免刺激性食物，禁烟和酒

有吸烟、饮酒习惯的女性，怀孕后为了体内胎儿的健康，要禁烟、禁酒，同时远离吸烟环境，且尽量避免刺激性的食物（如浓茶、酒及辛辣调味品等）。

因为过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险，而香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产等危险。

不要吃不洁的食物

食用不洁的食物可引起胃肠炎。

其次，要注意尽可能不要吃剩下的饭菜，尤其是隔夜的，因为在没有分餐习惯的中国家庭就餐环境下，在就餐的过程中这些食物可能已经受到了细菌的污染。

怀孕后，孕妈每天的摄入除了维持自身的机体代谢和消耗外，还要供给体内胎宝生长发育所需的养分。

所以，孕期保证合理、足够的营养，对优生优育是很必要的。

职场孕妇饮食原则

在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？

方案1：盒饭的菜式要丰富很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。

方案2：餐厅的卫生要注意如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

方案3：同事拼菜更经济上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

小贴士：工作餐5大注意

1.远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。

2.拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.谨慎挑选饮料饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不饮。

5.携带袋装牛奶在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。（参考网站：摇篮网）

国家单独生二胎政策的全面开放，让越来越多有经济条件的家庭选择孕育第二个宝宝。其实，生二胎远远不止牵扯到抚养经费的问题，生二胎的孕期营养补充也是非常重要的一点。那么，如何在高效备孕二胎?很多人都有疑问，本文为大家说明一下。 想要了解生二胎的孕期营养如何补充这个问题的答案最好能够从280天孕期营养如何搭配对孕妇最好和准妈妈需要留意的孕期营养饮食禁忌大全这两个方面入手，以为这样才能够全方位的保证孕期母体营养得到全方位的补充。 首先，准妈妈需要留意的孕期营养饮食禁忌大全方面。禁忌食用大量高油高脂的食物，同时要保证营养均衡，绝大多数女性在怀孕期间会出现饮食上的过分热衷情况，也就是大家俗称的害喜，如果没有节制性的任由自己搭配，很容易出现宝宝营养不良的情况。这是生二胎的孕期营养如何补充?这个问题众多答案中最容易被忽视的一点。 其次，280天孕期营养搭配方面。除了前期补充足够的叶酸之外，碘和钙质的补充一定要跟上，特别是在孕中期和孕晚期的时候，每天至少需要摄入两杯500ml量的牛奶，才能够保证身体的钙质足够多。但是需要提醒的是，在补充摄入的时候，一定要注意适度，过多或者过少都不好。适量——这也是生二胎的孕期营养如何补充?这个问题的最完美回答，特别是在淀粉、蛋白质、矿物质上的均衡，一定要格外的留心和注意，这样才能够保证生出健康的宝宝。 以上就是个人关于生二胎的孕期营养如何补充?怎么合理补充营养?这两个问题的全部回答，当然，以上内容只是众多准妈妈们常见的一个共性问题，因为每个妈妈在个体上还会有些差异性，所以建议大家最好能够咨询专业的营养师进行营养的高效搭配。

如何吃最合理最有营养,是孕期家庭上下所关注的,那么到底该如何吃呢?请看下文介绍的孕期合理的早餐该如何.

众所周知，孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。

那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢­其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等

准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

二、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

三、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

四、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。

准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

经过了检查身体、吃叶酸、备孕后的紧张程序后，你就可以安心地开始孕期，等待宝宝的来临了。这段时间，你可以经常来深圳月子会所学习，专家会告诉你280天孕期营养怎么控制对宝宝身体最好等这些你最关注的问题，给你最安全贴心的辅导。对于初产妇来讲，孕期是至关重要的，一方面，因为它是初产妇，所以对于孕期护理和生产经验来讲，基本掌握的是零知识量，仅有的知识也是在准备备孕或者是怀孕后开始恶补的或者是后关注的，这也是为什么越来越多的人选择深圳月子会所坐月子，听辅导的原因了。那么，对于孕妇来讲，整个孕期里，除了检查和按时复检外，最重要的是什么呢？当然是营养了，饮食和营养永远是主旋律。如果你经常听辅导，你就会发现，最常见的孕妇提问就是280天孕期营养怎么控制对宝宝身体最好。这个问题有什么标准或是相对比较科学的答案吗？答案让我们深圳月子会所告诉你。

首先，在怀孕初期，要合理补充维生素和继续补充叶酸。这也是避免婴儿有神经系统疾病的必须补充的成分，孕妇在这方面千万不要懒惰，更不能认为自己身体健康就可以随性而为，殊不知，这样不负责任的行为为宝宝将来的健康埋下了祸根。这也是准妈妈孕期保健的基本常识。其次，在孕中期，要适当的补充海藻油等营养成分，有助于婴儿大脑的发育，补充钙片，有助于补充孕妇大量的钙流失和婴儿成长需要的钙质。最后，就是日常生活中的饮食了。这也是对宝宝身体最重要的一部分了。来看看深圳月子会所的专家如何回应280天孕期营养怎么控制对宝宝身体最好吧。280天内，要注意营养均衡、膳食结构合理，不要多吃油腻的、不爱消化和吸收的食物，不要服用含有酒精和刺激性的饮料，更不要暴饮暴食，自己想吃什么就吃什么。280天孕期营养寒凉食品和激素类产品更是不能触碰。了解了这么多的孕期知识后，你是不是已经有了足够的信心待产了呢。