怀孕后如何没有多加注意，那么体重就会飙升上去，而且产后也很难减下来。所以，在怀孕的时候，要学会体重控制，而不是等到孩子出生后再来恶性减肥，那样对身体伤害很大。那么，孕妇该如何控制体重呢？下边让我们一起来了解几种比较有效的方法吧。

  一个人吃，等于两个人在吃，所以要吃多点。正是这种错误的观点，导致很多孕妇在怀孕期间暴饮暴食，或者大量地进补。其实，孩子可以吸收到的营养是有限的。哪些未被胎儿吸收的营养，就慢慢变成了孕妇的一身肥肉了。

  一：孕期体重增长快的坏处

  1.孕期体重增长太快的话，会容易患上妊娠高血压综合征，不仅使孕妇患上各种疾病，而且对胎儿的发育也会造成影响，有可能使胎儿生长受到阻滞，严重的出现死胎的现象。

  2.孕期体重增长太快，不利于顺利生产孩子，有可能造成难产。对于顺产的孕妇来说，来有可能造成大出血。

  3.孕期体重增长太快，会使孕妇患上糖尿病，对胎儿会造成死胎、血糖低、巨婴症等危险。

  孕期体重增长太快，会使产妇产后身体比较难以恢复到产前的样子，要减肥就更加困难的，加大了瘦身的难度。

  二：孕期如何控制体重？

  1.做记录，把每天自己三餐的饮食给记下来。然后看看吃得会不会太多，卡路里会不会超标，吃得健不健康，该如何调整饮食。

  2.家里准备一个体重秤，每天定时地测量一下自己的体重。最好是记录下来，可以在一段时间之内观察出自己的体重增加情况是否符合标准。如果超标了，就要找出原因，然后使体重维持到正常值。

  3.某一天吃得太多了，或者是营养过剩了，第二天可以多吃清淡点的食物，这样就可以平衡下来了。

  4.想要控制体重，就要对食物的卡路里有一定的了解。食物荤素搭配要合理，才能使体重控制在正常的增长值中。

  5.保证每天正常的三餐，当然，胃口不好的孕妇可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和饮料，这些不仅仅对身体没有好处，而且还会使体重飙升。

  6.多活动，适当的运动，可以控制好自己的体重，而且也有利于自身健康和胎儿的发育。

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  女在怀孕期间，正常情况之下准妈的体重逐渐增长，因为胎儿的发育和成长需要更多的营养供给，妈咪们也就需要不断地补充营养食物。随着宝贝越来越大，羊水越来越多，准妈咪们的体重也就越来越重了。如果准妈咪们的体重出现不增反而下降，准妈咪们又有节食等不利于胎儿健康发育和生长的行为的话，那最好是马上进行改善，不然胎儿就有可能因营养不良而出现生长发育缓慢等问题。

  1.妊娠反应所导致

  有些女性在怀孕期间妊娠反应非常大，几乎每天吃进去的食物都吐了出来，也就没有摄取到身体所需要的营养成分，导致准妈咪们体重减轻。对此，一定要采取相应改善措施，比如少吃多餐，早上起床之后先躺一小会儿，吃点饼干之类的点心再进食，保持饮食清淡，适当吃点水果和改善胃口的蔬菜。不要因为害怕呕吐就干脆什么也不吃，这样胎儿发育也会受到影响，应该多鼓励自己，尽可能地吃点东西。

  2.妊娠期疾病导致

  女性在妊娠期如果出现长时间体重下降的话，最好马上到医院进行检查，有些女性可能患有子宫内囊肿等疾病。这些疾病会跟胎儿抢营养，同时也会抢走母体的营养，这样也就会导致妊娠期体重出现下降。建议女性在准备怀孕之前一定要做健康体检，发现问题早处理。虽然说一般情况之下子宫囊肿只要不影响到妊娠就不需要做手术，但是如果威胁到胎儿健康发育和成长的话，那就比较麻烦了。

  3.妊娠期情绪导致

  女性怀孕之后受到体内激素变化的影响，有些女性会出现焦虑多愁、情绪不稳定等问题，影响睡眠、饮食重等多方面。这大多出现在怀孕早期，也就是前三个月。妊娠的前三个月是最关键的时间段，准妈咪们一定要多鼓励自己，相信自己一定可以做一个好妈妈，努力调整自己的情绪。家人也要多关怀，营造一个温暖温馨的家庭环境，让准妈咪们度过一个健康快乐的妊娠期。

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什么时候纠正胎位不正好？妊娠28周以前，由于羊水相对较多，胎宝宝又比较小，在子宫内活动范围较大，所以位置不容易固定。妊娠32周以后，宝宝生长迅速，羊水相对减少，此时胎宝宝的姿势和位置相对固定。所以在孕32周以后，如果宝宝还是“胎位不正”就基本上等于确定了，当然也不排除极少数胎宝宝来个“意外之举”。所以，胎位不正最合适的纠正时间为孕30~32周之间。

胎位不正，让准妈妈们着实很苦恼，对于想要顺产的准妈妈们来说如五雷轰顶，但是请准妈妈们放心，胎位不正并不像孕妈妈们想象的那样可怕。

1、胸膝卧位：

即孕妇保持头低臀高姿势，做胸膝卧位前应自解小便，松解裤带。孕妇可跪在硬板床上，胸部垫一个枕头，将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，臀部与大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分钟，5～7天为一疗程，一周后复查。这是一种借胎儿重心的改变，增加胎儿转为头位的机会。

优点是不需要任何条件和设备，只要在家坚持练就行，缺点是练习时孕妇可能出现腰酸、头晕、恶心等现象，常不能坚持

2、艾灸至阴穴：

孕妇平卧或采取正坐的姿势，松解裤带。同时由医生灸双侧至阴穴(足小趾端外侧)，每日1～2次，每次15分钟，5次为一疗程，一周后复查。这一方法操作简便，无痛苦，经济，孕妇也可学着自行灸治。

3、外倒转术：

用以上方法纠正胎位无效者，一般可在妊娠30周以后，到医院由医生通过手推等动作倒转胎儿，此法需要专业技术，孕妇不可在家自行做。

怎么计算胎儿体重？不想去医院，孕妈该如何自测胎儿体重呢？胎儿体重是衡量胎儿发育的重要指标，准妈妈赶快来看看胎儿体重的计算方法吧！

胎儿体重是不是标准，是以什么作为指标的呢？又是跟谁相比呢？专家解释，妈妈肚子里宝宝的体重，是跟相同周数的胎儿相比。假设一位孕妇怀孕28周，如果想要知道她的宝宝体重是否标准，就要集合同样怀孕28周的准妈妈们，在这一群孕妇中求出肚内胎儿体重的平均值，再来比对这位孕妇跟这个平均值相差多少，因此，怀孕的周数不同，就会出现不同的平均值。

胎儿的体重与周数成正比

没有和自己同时怀孕的女性就该换一种方法了，所以现在要估计肚子里宝宝的体重，都采用统计的方式测量。医生利用超声波分别测量5000名怀孕20周、24周及28周的孕妇，测量她们肚子里的宝宝的体重参数之后，再绘制以横轴（x轴）为周数，纵轴（y轴）为体重的相关曲线图，从这张图表中，就能很清楚地观察到，胎儿的体重是与怀孕周数成正比的，并成正相关上升。

预测体重的落差范围

产前利用超声波预估胎儿体重，严格来说是体重落点的预测，所以一定会有误差。目前来说，合理的误差约为估计值的±15％，假设估计的体重为2000克，那么胎儿的体重落点应该在1700～2300克，所以宝宝出生后的体重只要落在这个范围之内，就算是估计准确。

因为测量胎儿的体重是利用参数推得的公式来计算，所以有误差范围和适用的周数范围。24周以前所测出的胎儿体重，误差其实很大，因此胎儿体重的预测曲线并不适用于24周之前的胎儿。他建议准妈妈们在怀孕中、后期再测量，因为此时才会将胎儿的体重纳入评估生长发育的指标，不但有意义，结果也较为准确。

以上就是胎儿体重标准的计算方法了，先知道胎儿发育是否正常，不仅要有合理的孕期生活习惯，也要按时去做孕期检查，保证胎儿的健康。