大家都知道，牙齿是我们咀嚼食物的重要:工具"，如果牙齿出了健康问题，那我们的日常进食都将受到影响。为了保护牙齿健康，我们每天都要刷牙，有的人一天一次，有的人一天两次。

虽然我们每天都在刷牙，但是有多少人都只不过在敷衍了事？要知道，刷牙可不只是让牙齿变白，更是为了清除口腔中的食物残渣和细菌。今天小编就来科普一下刷牙的那些事儿，一起来看看吧。

一、刷牙的正确方法

（一）刷牙的顺序

1.先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。 2.然後再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。 3.刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。 4.最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移动。

（二）牙刷的选择

1. 选择软毛或中毛牙刷，这样可以很大程度上减小对牙龈的损坏。

2. 刷头要小，让它能顾及到每一颗牙齿。

3. 如果对自己手动刷牙的效果不放心，还可以选择电动牙刷。

4. 还有很多造型别致的牙刷，特别是刷头部分，是根据口腔内部结构特制的，对于比较难刷到的地方，可长驱直入。不妨选用几种这样的牙刷交替使用。

（三）牙膏的选择

1. 选择含氟牙膏，因为氟有抗酸能力，可有效预防龋齿的发生。选牙膏首选清洁功能好的，不要迷信功能性牙膏。比如消炎、美白、抗敏等等，这些功能对于牙膏来说，能发挥的效果真是微乎其微。

现代人都很注重口腔健康，那么怎样给孩子刷牙呢？孩子刷牙有哪些常见误区呢？

幼儿龋齿目前是口腔疾病中最为常见的病，而且发病率逐年上升。父母们除了要告诉宝宝讲卫生，爱清洁，早晚刷牙，饭后漱口，少吃甜食等口腔保健知识外，还要注意别让自己和宝宝走入龋齿预防误区。

误区一、宝宝刷牙不需要大人帮忙

小编解析：因为刷牙是一个精细动作，而小宝宝的能力是有限的。因此，整个学龄前期，家长都应该帮助孩子清洁牙齿。如果父母的工作忙，早上时间短，那么晚上一定要抽出时间帮宝宝刷牙。

误区二、吃木糖醇代替刷牙

小编解析：有些家长为了省事，平时吃完饭会让孩子跟大人一样嚼块木糖醇，觉得这样就能起到保护牙齿的作用。其实，木糖醇对牙齿虽能起到一定的保健作用，但吃木糖醇不能代替刷牙。

误区三、含氟牙膏更能清洁宝宝口腔

小编解析：3岁以下的宝宝最好不要使用含氟牙膏，因为孩子的含漱功能还不完善，容易把牙膏吞咽下去，长此以往，会引起氟的过量摄入，影响牙齿甚至骨骼的正常发育。

误区四、使用自来水刷牙

小编解析：孩子刷牙时最好使用温水，因为这可以最大限度地减少冷热的刺激，保护牙齿，减少牙病的发生，特别是对患有牙过敏、龋牙、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽喉炎的幼儿，更能起到一定的保护作用。

误区五、刷牙次数越多越好

小编解析：刷牙在清除牙垢的同时还顺带刷掉了牙齿的天然保护屏障，即珐琅质层。特别是儿童乳牙上的珐琅质层只有薄薄的一层，而且较为敏感。只要孩子长大到可以使用牙刷，那么就应该让他早晚两次刷牙，就足够了。

3. 刷牙时间太短

如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

4. 刷牙太用力

刷牙的时候用力太大，可能会损伤我们的牙齿，还可能伤害到牙龈，引起口腔溃疡等口腔疾病。其实，刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜。

5. 起床就刷牙

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。其实，早起刷牙是一种错误习惯。应该起床后先用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

6. 月子里不刷牙

老年人说产妇不能刷牙，怕以后牙齿会松动。这真是无稽之谈!一个月不刷牙，得滋生多少细菌啊!本来是为了防止月子病，结果落得各种口腔炎症，得不偿失。

7. 长期使用漱口水

漱口水确实很方便，但是口腔里有各种菌群，长期使用漱口水，会使口腔内的菌群失衡，还是会引起各种口腔问题。这里，小编提醒大家，漱口水不要长期使用，要想彻底清洁牙齿，还是要认认真真刷牙!

8. 藏起使用同一种牙膏

刚才提到，口腔里是有各种菌群的，长期只使用一种牙膏会破坏口腔中的微环境。最好是一种牙膏用完，就立即更换另一种。而且牙膏品牌的选择也没那么多讲究，只要是知名品牌、信得过产品都可以使用。

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  ◆牛奶、鸡蛋是补血佳品

  许多人都将牛奶、鸡蛋视为补血佳品，但事实上，牛奶、鸡蛋的营养价值虽然比较高，铁的含量却很低。每100克鲜奶中铁的含量不足1毫克，远不如肉类及动物肝脏；鸡蛋中铁的含量看似不低，一般在2~3毫克之间，与肉类中铁含量相差不大，但由于蛋类中存在一种称为卵黄高磷蛋白的物质，这是一种干扰铁吸收的抗营养因子，因它的存在，会使蛋类中铁的消化吸收率很低。因此，牛奶和鸡蛋的营养价值虽高，却不能作为补血佳品。

  ◆菠菜可以补血民间有食用菠菜可以补血的说法，在补血食谱中，也首推菠菜猪肝汤。确实，菠菜中铁的含量高于一般蔬菜，每100克菠菜中含铁3—5毫克，可惜的是，菠菜中的铁属于无机铁，其本身的消化吸收率就比较低，而菠菜中草酸、植酸等干扰铁消化吸收的物质含量特别高，这使菠菜中铁的吸收率不足3%，其补血的效果可想而知。

  当然，将菠菜、猪肝一起烹调和食用，菠菜中铁的消化吸收率会有一定程度的增加。人体对铁的吸收还有一个特点，就是随着食物中铁含量的增加，消化吸收率反而下降。因此，菠菜与猪肝一起烹调，虽然会增加菠菜中铁的吸收，但总的吸收量增加并不多。

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