相信有不少的人在抱怨明明吃的都是一样为何自己胖了别人没事呢?其实可能是你的睡眠影响了你，据悉熬夜的人是会长胖的哦，尤其是女性更容易发胖。那你知道熬夜会长胖的原因吗?长胖应该怎么办才好呢?带着两个问题一起去探索。

女性熬夜为什么会长胖

第一，代谢异常

我们都知道老是熬夜的就会造成生物钟受到影响，那么代谢就会出现了异常。如果说代谢变慢了，那么你的体质就会变成易胖的体质。简单来说就是代谢异常导致可热量的消耗量贬低了。

第二，饮食的关系

小编敢说十个熬夜的人起码有八个人是有吃东西的习惯，按照晚餐的饮食量来说大约十一点多就会出现肚子饿，因此熬夜的人肯定是会吃宵夜的。晚上吃宵夜肠胃消化过慢，代谢又降低了，能量的堆积就会造成肥胖。

第三，晚睡吸收热量多

你知道为何很多女性熬夜后都变胖了，这是因为晚睡的女人每天都会多摄取一些热量，简单来说就是相当于多吃了半餐，因此熬夜会长胖。

以上的3个点就是熬夜长胖的原因了，看到你还敢熬夜吗?其实熬夜伤害的不仅仅是肥胖哦，还有很多的疾病。既然说熬夜会造成肥胖，如果说已经胖了应该怎么办呢?

熬夜长胖怎么办

第一，少熬夜

其实最简单的就是调整好自己的睡眠了，如果说继续熬夜那么肥胖依旧会继续的。要是保持正常的睡眠，那么代谢还会瘦体素的分泌就会恢复，身体也会慢慢的瘦回来哦。

第二，吃多蛋白质食物

其实长胖了就意味着要燃烧脂肪了，因此可以适当的多吃点蛋白质的食物，因为蛋白质是肥胖的克星，同时也是改善代谢能力的物质，所以多吃点豆类还有鱼等食物。

现在知道了熬夜会长胖的真正原因了吧，那么小编想说尽量少熬夜吧。

人生在世逃不开:吃、喝拉、撒、睡"，睡眠是我们拥有健康体魄的重要前提。我们甚至完全可以肯定地说，没有睡眠就没有健康。但现在很多年轻人都有熬夜的习惯，并且早已习以为常。

睡眠是仅次于饮食和运动的一项影响人的健康状况和寿命长短的因素。俗话说:出来混，迟早要还的"，你现在熬夜的次数越多，将来患病的几率越大。接下来就和小编一起来详细了解一下熬夜的危害以及改善方法吧！

一、熬夜的危害

1. 增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

2. 增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

3. 免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

4. 造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

5. 易致肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

生活中长痘的人有不少，其中出于30岁左右的女人，长痘更明显。对此，不少人想问30岁女人为什么会长痘?当然，造成这个问题得原因有很多，至于是哪一种，只有检查了才知道。所以说，想要有效祛痘，先要来了解一下长痘的原因。

30岁女人为什么会长痘

第一种因素、各方面的压力太大

压力不断增大的时候，会造成体内的肾上腺素分泌量变多，而这种激素的分泌又会造成雄性激素的增多，从而诱发出痘痘。所以说，女人们平日里要懂得释放压力。比如说对于工作，要看开一点，保质保量完成就好。比如说家庭的负担，可以夫妻两个人一起承担，尤其是照顾孩子这个方面。

第二种因素、平日里饮食不健康

平日里吃得太油、太甜，都会造成痘痘的产生。所以说，平日里饮食应该清淡一些，这样皮肤分泌的油脂就会少一些，不容易造成毛孔堵塞。而且巧克力、糖果等甜食要少吃，吃多了也会促使皮肤长痘的。

第三种因素、穿的衣服不够透气

夏季天热，皮肤特别容易出汗，若是穿的衣服不够透气的话，就会造成汗液一直堆积在皮肤上，再加上污垢一直堆积，皮肤毛孔也就会被堵住的。如此一来，皮肤内外都有各种脏东西存在，自然容易诱发痘痘的。

还有就是不要常穿紧身衣，这种衣服会让皮肤过度潮湿并且变得闷热，这样的环境会造成皮肤毛囊口的细胞含水量过多，进而导致过肿胀，影响油脂排出而形成痘痘。而对于原本就长了痘痘的皮肤来说，常穿紧身衣就容易造成皮肤恶化，让痘痘问题加重。

月经不调是妇科常见病之一，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕等均可引起月经失调。

经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。