眼下正是夏天最炎热的时节，由于气温高，我们人体水分蒸发快，因此大家总是会感觉的口感上火。 特别是容易患咽喉炎的朋友喉咙会更加不舒服。这时候如果适当吃一些润喉的食物就可以减轻喉咙的不适感。

那夏天究竟要吃哪些食物才有润喉生津之功效呢？接下来就跟着小编一起来看看这六类天然的润喉食物吧！

一、番茄

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素。番茄含的:番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。番茄性凉，榨成汁可以润喉。材料是番茄500g。步骤是：1、洗干净番茄，挑500g左右绿色的放进榨汁机，榨成汁。后来还分别榨了黄色跟红色的，没拍；2、可以加一大勺蜂蜜。

二、梨

梨是:百果之宗"，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有:天然矿泉水"之称。梨具有降低血压、养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养，梨具有润燥消风、有润肺、消痰、清热、解毒等功效。川贝炖梨具有清热润肺，止咳化痰，补气健胃等的功效。具体作法：准备川贝母5分，百合5钱，陈皮半块，梨子1个，冰塘适量。将药材洗净备用，陈皮切丝，梨子洗净，去皮去心切块，放进锅中炖约2小时，起锅前加入冰塘即成。

夏天炎热，大人们都难敌猛烈的阳光，更何况是皮肤稚嫩的宝宝。妈妈们频频反应一个情况，夏天宝宝很爱出汗，但是宝宝不爱喝水，这可怎么办？

水在人体中很重要，年龄越小，身体组织中含水越多。成人体重之中60%是水，刚出生的宝宝含水量达到了85%。如果宝宝不爱喝水，妈妈可以尝试用果汁、粥品、糖水等花样补水餐，宝宝补充充足水分。

宝宝补水餐一：冬瓜粥

材料：冬瓜200克、大米适量

制作方法：冬瓜去瓤、连皮洗净，切成小方块。大米淘洗干净，一同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。

适合人群：1岁以上的宝宝

补水效果：冬瓜微寒，性凉，有补水、清热解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不爱喝水或者容易上火，妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。

其实佛手果是没有润喉的效果呢，不过有止咳化痰、疏肝理气效果。有些商家会将佛手果制成一些喉爽，或者是润喉糖出售，大家看见了可能会认为原来佛手果具有润喉的效果呢！其实不然，喉爽或者润喉糖吃在嘴里一阵清凉的感觉，主要是成分里面也有甘草、薄荷脑等清凉的物质，起到润喉效果的可不是佛手果哦。

吃了上火的食物，或者不知咋地就咳嗽了，而且日咳夜咳，尤其是晚上咳，都不能好好睡觉了，可以煲点佛手果汤喝喝哦，小宝咳嗽了也可以试试，当然严重的话还是得去看医生哦，避免久咳导致肺炎，事情就不妙了。

除了夏天，其它季节想吃到佛手果也是困难的，不过可以在夏季的时候就自己制作佛手果蜜饯或者是腌制好佛手果哦，不是夏季也能愉快吃佛手果了，止咳化痰、疏肝理气或者食欲不振都可以吃点佛手果。

夏季的高温常常让我们无法忍耐，让人吃不下睡不着，还会导致人们中暑，所以吃对食物特别重要，夏季还是有很多既能够解暑又养生的食物，一起来了解一下吧。

1、 西瓜

西瓜可以败火，俗话说“吃上两块瓜，药物不用抓”，不仅可以降火还能安神，口感还十分地棒。

2、萝卜缨

萝卜缨的vc含量是萝卜的2-3倍。萝卜缨捣烂后挤出汁可治疗痢疾、慢性肠道炎等疾病。

3、火龙果

火龙果中的花青可以抗衰老，其中的植物白蛋白还能解毒，另外还可以降血压。火龙果中的黑子富含花青素。

4、绿豆

绿豆可以利尿、止渴、解毒。夏季可以多吃绿豆粥，如果有对砒石、巴豆和酒食中毒，饮服绿豆可解救。

5、苦瓜

苦瓜可以消暑、明目，可治疗中暑、痢疾等，还可以防治糖尿病。

6、杨梅

杨梅可以生津止渴、健脾开胃。而且吃多了也不会伤脾胃，还能解毒。杨梅中富含vc，可以降低血脂，阻止癌细胞生成。