相信所有的妈妈都不希望在夜晚听到宝宝的鼾声。那么，妈妈们在平时就要做好预防工作。

1、均衡宝宝膳食，10个月的宝宝要及时添加辅食，增加食物的多样性，合理喂养，防止因营养过剩而出现肥胖。

2、要帮助宝宝增强体质，减少上呼吸道感染的机率。比如多晒晒户外的阳光，呼吸新鲜空气；做做爬行小游戏，让宝宝身体结实起来。

3、帮助宝宝及时清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相对通畅。

4、在睡觉的时候尽量让宝宝侧睡。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，还要注意宝宝的枕头不要太低，这样易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

5、训练宝宝经常深呼吸和微笑。深呼吸可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾，经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

6、常让宝宝在闲时唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

7、若呼噜症状较重时，要及时咨询医生，配合治疗。若腺样体肥大严重，也可选择手术治疗。

各位妈妈已经知道，宝宝睡觉打呼噜会影响身体健康，如果宝宝和妈妈睡在一个房间，还会影响妈妈的睡眠质量。那么宝宝打呼噜的毛病应该如何预防呢？

1、改变睡姿

宝宝偶尔睡觉打呼噜可能是睡姿不当引起，所以妈妈不妨调整一下宝宝的睡姿，建议尽量采取侧卧睡姿，利于鼻腔通气。

2、调整枕头高度

用枕头适当垫高宝宝头部，可以使舌头不过度后垂而阻挡呼吸通道，进而减少宝宝打呼噜。

3、增强体质

增强宝宝的体质可以减少上呼吸道感染几率，从而减少打呼噜。这方面，妈妈可以从增加食物的营养性和加强宝宝的身体锻炼做起。

4、定期体检

定期带宝宝到正规医院做体检，让医生详细检查宝宝的鼻腔、下巴骨部位、咽喉有无异常，有问题早发现，可以有效避免打呼噜。正常情况下，新生儿应1-2周做一次检查；6月龄以内的宝宝每月1次；6月龄以上、1岁以下的宝宝每2月1次；1-3岁宝宝半年1次；3-18岁则每年1次。

5、适当减肥

如果宝宝身体偏胖，妈妈应该在保证营养供给的基础上减少宝宝对脂肪的摄入，让宝宝口咽部的软肉消瘦点，这样呼吸也会更顺畅。

6、手术治疗

对于腺样体和扁桃腺体确实肥大到阻挡宝宝呼吸通道的情况，妈妈可以在医生的建议下考虑手术摘除。当然，妈妈最好通过其他预防措施来减少宝宝打呼噜的现象呢。

打呼噜也是可以预防的，主要的方法有以下几种：

1.选择适合的枕头

一些朋友喜欢睡比较高的枕头，其实这样并不好。枕头的高低一定要适中，如果太高，会让咽喉和气管的角度发生改变，导致呼吸不通畅。

2.做到劳逸结合

一些人为了工作，经常要加班熬夜，精神长期处于紧张状态下，也会时常有打呼噜的现象。对于这类人群，小编建议做到劳逸结合，工作虽然重要，但如果长期如此，身体状况必定会越来越差，甚至会因为咽部肌肉松弛引起打鼾。

3.有病及时治疗

当身体存在不适的时候，一定要及时治疗，特别是因为肥胖或者内分泌代谢障碍所导致的打鼾现象。如果孩子有打呼噜的习惯，记得要及时带去看医生，很可能是腺样体肥大所导致的。

4.注意饮食

饮食健康对身体也十分重要，人体每天都需要摄入足够的营养才能提供力量，希望大家平时能多吃富含蛋白质和维生素的食物，刺激性食物尽量不吃。

宝宝睡觉时打着小呼噜，父母一定觉得很有意思。可是，如果宝宝的鼾声越来越大，就不能只当儿戏了，应去医检查是否“腺样体肥大”。

听不懂：什么是“腺样体肥大”？

腺样体又称增殖体，它位于孩子鼻咽顶部，即鼻腔后面，咽的上面，是一团淋巴组织。腺样体的形状像半个被剥了皮的橘子，表面凹凸不平，有5-6条纵形沟裂，这也正是它容易存留病毒和细菌的原因。人体的组织器官，有的在不断生长，如指甲，头发等；有的生长到一定程度就保持不变，如耳朵和鼻子等；有的则生长到一定年龄就开始缩小，腺样体就是其中之一。正常情况下，儿童2-10岁是腺样体增大时期，6岁时长到最大，10岁以后开始萎缩，到13岁左右就消失了。

目前医学界对此并无准确论断，但可能的原因是，当儿童机体抵抗力降低，如受凉、感冒时，存在于机体内的病毒，细菌大量繁殖，外界的病原体又乘虚而入，这时的患儿就容易患急性腺样体炎，导致腺样体肥大。

紧张：“腺样体肥大”要紧吗？

急性腺样体炎对儿童的健康危害并不是十分大，但如果腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生、肥大时，则会影响儿童的正常生长发育。父母如发现自己的宝宝睡觉时鼾声大作，并伴有下列表现，应带宝宝及时到正规医院就诊。

·上感及脑缺氧

腺样体肥大可诱发上呼吸道感染。主要症状是病儿的咽部不适，有异物感，常有咳嗽、头痛、精神不振或记忆力减退等表现。腺样体肥大还可以影响病儿鼻腔的通气和分泌物的引流，从而产生鼻塞，流鼻涕，严重的情况下，孩子的鼻子还可能完全阻塞，而长期鼻塞还能导致病儿脑部缺氧，进而出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象。

·中耳炎

增生肥大的腺样体可压迫外侧的咽鼓管而引起病儿中耳炎，使其听力下降，若治疗不及时，患中耳炎时间太长，即使切除了病儿的腺样体，其听力也不能再恢复正常。

·睡眠质量差

腺样体肥大的孩子在睡眠时，由于腺样体的增生，使呼吸道气流通道狭窄而不通畅，气体不时冲击舌根部及悬雍垂等组织，随着呼吸而发出阵阵鼾声。除打鼾外，病儿还常常有不安的表现，呼吸不畅，常惊醒或惊叫，还会出现夜间阵发性咳嗽。

专家提示：父母对孩子的腺样体肥大绝不能轻视，当发现孩子有听力不好或经常鼻塞、流鼻涕，特别是睡眠出现呼吸暂停时，父母要想到可能不仅仅是耳朵或鼻子的毛病，还不要忘记检查一下，看看孩于是否有腺样体肥大。要尽量做到早期发现，早期治疗。

腺样体肥大必须手术吗？

·由于急性腺样体炎引发的暂时性腺样体肥大，对儿童的健康危害并不是十分大，如孩子患急性腺样体炎，应及时就医，予以对症治疗，并注意卧床休息，不需要手术切除。

·如孩子的腺样体因炎症的反复发作而产生病理性增生和肥大时，应及时到正规医院就诊，考虑手术切除腺样体。目前，病理性腺样体肥大最好的治疗办法就是手术切除，4岁以上患儿即可手术。

·最近，有关研究者提出，对腺样体肥大可采取等离子治疗，方法简单，痛苦小，临床效果如何，以及是否适合于儿童，尚待进一步论证。

小提示：父母也不要一听到孩子打鼾，就精神紧张，如果孩于打鼾是偶尔的，未必是腺样体增生在作怪，可能是由于有的小孩睡眠时与呼吸有关的肌肉松弛，尤其是舌的肌肉放松后造成舌根向后面轻度下垂，使呼气时排气受到影响而打鼾；当改变体位后，同时也改变了舌的位置，此时孩子的呼噜声就消失了。因此，偶尔打鼾的孩子不一定是腺样体肥大，父母可带孩子到正规医院进行鉴别诊断。

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