斑点是困扰众多女性的难题，有些女性因为饮食或者是熬夜等习惯造成了各种斑点的滋生，心理都会不觉的恐慌了，感觉漂亮已经越来越远了。其实别担心，祛斑的好方法有不少哦，饮食祛斑是不错的选择。你可以通过食谱将斑点统统吃掉哦，下面就简单介绍几款祛斑食谱。

食谱一：红枣莲子粥

第一步，准备好薏仁、红枣还有莲子以及冰糖跟粳米。

第二步，将薏仁放在水中浸泡，将莲子还有红枣清洗干净备用，将粳米直接洗好了，放入锅中加水继续烧煮。

第三步，等到粥五成熟时将莲子薏仁下锅，最后在放入红枣继续烧煮，快熟时加入冰糖直接熬成粥即可。

食谱二：西芹牛肉羹

第一步，准备好西芹、牛肉、淀粉、豆腐还有鸡蛋，再备上味精盐还有胡椒粉以及香菜。

第二步，将牛肉直接洗好了切成末，将西芹洗好后切丁下水烫煮后捞出，将香菜直接切末，豆腐直接切小块浸泡在水中。

第三步，锅中加水，将牛肉、西芹还有豆腐直接下锅烧煮开，将盐味精还有胡椒粉下锅搅拌，继续烧煮。

第四步，用淀粉直接勾芡一些，等待烧煮后即可出锅。

食谱三：地黄炖鸭

第一步，准备好鸭子、生地黄、葱姜盐、味精还有生山药，再备上枸杞、黄酒胡椒粉以及高汤和味精。

第二步，将鸭直接去内脏后再拆掉骨头洗好了，用盐还有胡椒粉以及黄酒都涂抹鸭子的全身，放在碗中，加入葱姜还有味精放置一旁腌制。

第三步，准备一碗，将生地黄直接切片包好了，放在碗底，将山药切片和枸杞一同挡在地黄上面。

第四步，将鸭肉直接切块放入碗中，倒入高汤。准备好锅直接隔水蒸煮100分钟即可。

以上就是三款有效的祛斑食谱，如果有人问你祛斑的好方法，那么这食谱就是好的选择。

怀孕后准妈妈吃什么好呢？一些营养又家常菜的菜谱是少不了的。今天小编推荐几款适合准妈妈补充营养的孕期食谱，准爸爸可以做给妈咪吃哦！

孕妇食谱1：肉炒黄瓜干

材料：猪瘦肉150克，黄瓜干200克，色拉油、绍酒、盐、白糖、味精、葱片、淀粉各适量

做法：

1.猪肉切片，黄瓜干用清水泡软洗净，挤干水分备用；

2.炒锅上火加热，加入适量底油，放入肉片煸炒至变色，下葱片爆香，烹绍酒，加入酱油，放入黄瓜干煸炒片刻，添少许汤，加精盐、味精、白糖，调好口味，翻炒入味，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。

功效：本菜富含优质蛋白质、维生素及其他营养物质，适合孕妈妈食用。

孕妇食谱2：鲫鱼姜仁汤

材料：400克的鲫鱼1条，生姜6克，砂仁15克，猪肉、精盐、味精适量

做法：

1.将鲫鱼去鳞及内脏，洗净；

2.把砂仁冲洗干净，沥干，研成末，放入鱼腹内；

3.生姜去皮，洗净，切丝；

4.把鱼放入炖盅，加入姜丝，盖好盖，隔水炖2个小时，然后放入猪油、盐、味精，再稍炖片刻，出锅即可。

功效：鲫鱼除营养丰富外，还有治疗子宫下垂的作用，有利安胎，可防治先兆流产和习惯性流产。对于妊娠期呕吐不止、胎动不安有很好的治疗效果。

孕妇食谱3：打卤面

材料：水发香菇5朵，五香豆腐干2块，猪肉250克，慈菇5个，豆瓣、葱、姜、蒜、酱油、湿淀粉、食醋、鸡精、高汤、白糖各适量。

做法：

1.香菇、豆腐干、慈菇和葱、姜、蒜切成细粒，猪肉剁碎。湿淀粉、酱油和白糖对芡待用。豆瓣剁细。

2.锅内放油烧热，先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味。

3.加高汤，改中火烧沸后对好的湿芡和鸡精，稍加搅拌即成酱汤。

4.另煮面条，食用时加入做好的酱汤即可。

功效：此面富含动物和植物蛋白质，面汤有健脑作用。（专稿，如需转载请注明出处。）

糖尿病是一种慢性病，除了药物控制之外还需要饮食来调理，因此平时的饮食也是在控制血糖哦，那糖尿病如何饮食吗？其实饮食最好是清淡为主，下面就简单介绍几款糖尿病饮食食谱。

食谱一：丸子青菜汤

第一步，备好猪肉、青菜、酱油味精盐、葱姜还有团粉以及香油。

第二步，将猪肉洗好了直接剁成末，将葱姜也剁末，青菜洗好切段。

第三步，猪肉剁碎后直接加入香油酱油还有葱姜以及团粉搅拌后备用。

第四步，锅中加水直接烧开了，将肉末捏成丸子下锅烧煮，最后将青菜下锅加上盐和味精即可。

食谱二：萝卜排骨汤

第一步，买好白萝卜还有排骨，再备好料酒盐以及味精。

第二步，锅中加水直接烧沸了，将排骨清洗后直接下锅烫煮后捞出，直接切块。

第三步，把白萝卜削皮后洗好了切块。

第四步，锅中加水直接将排骨放进去，再加上料酒直接炖煮120分钟，再将白萝卜下锅炖煮半小时，最后来点盐以及味精调味即可。

食谱三：香菇茄子

第一步，准备好茄子、香菇、腐竹还有大蒜以及鸡精跟盐和花椒油。

第二步，先把茄子直接削皮后切成条，清洗后直接放入蒸锅中隔水蒸熟了。

第三步，将香菇直接处理后洗好了，切成条。锅中加水烧沸了，直接捞出沥干了，腐竹直接切段。

第四步，备好盆子将茄子腐竹以及香菇都放进去，加上盐还有味精直接搅拌后将蒜容倒进去。

第五步，备好锅放入花椒油烧热了，将其淋在上面即可。

以上就是糖尿病饮食食谱推荐了，朋友们可以学着做，这三道食谱的热量以及糖分含量都是比较低的，很适合糖友食用哦。

对于糖尿病患者来说饮食上控制好血糖是最重要的，那糖尿病如何饮食呢?其实生活中有不少控制血糖的食谱非常适合糖尿病患者哦。这些食谱不但营养而且还极为美味，怎么吃都不腻哦。下面就详细来介绍几款食谱，糖尿病患者可以学着做哦。

食谱一：红烧鲢鱼

第一步，买好鲢鱼、香菇、还有葱姜蒜以及朝天椒，再备上酱油醋白糖以及盐跟鸡精。

第二步，将鲢鱼直接宰杀后处理了直接切段洗好备用。将香菇洗好后切丝了。葱姜蒜等材料处理后备用。

第三步，备好锅加上植物油，将鲢鱼先煎煮到金黄色，再将葱花还有朝天椒以及姜蒜下锅翻炒。

第四步，加入酱油还有白糖跟醋以及水直接开始烧煮，烧开后将香菇下锅了煮熟后加上鸡精盐即可。

食谱二：木耳炒腐竹

第一步，备好腐竹、黑木耳还有生姜以及生抽，再备上胡椒粉还有糖以及酱油。

第二步，将黑木耳直接泡发了洗好，腐竹直接切段放入开水中烧煮50秒。

第三步，锅中加油烧热了，先把生姜下锅爆香了，再将腐竹下锅继续翻炒，最后加上黑木耳还有盐以及糖跟生抽和胡椒粉翻炒后即可。

食谱三：莲藕炖排骨

第一步，先买好莲藕，香葱还有花椒，再备上油盐酱油以及鸡精。

第二步，将排骨直接切段洗好了，倒入开水中烫煮后捞出。莲藕直接洗好去皮切片了。

第三步，锅中加油直接烧热了，将葱花还有花椒下锅翻炒，再将排骨还有莲藕下锅翻炒一下加入水，最后将酱油倒入直接开始炖煮，炖煮后加入盐以及味精。

以上三款食谱对于血糖的控制很有效果哦，因此糖尿病患者在饮食上可以选择这三款哦，赶紧学回家做着吃吧。