如何做好更年期保健，使您轻松地步入人生的:第二个青春期"呢？

  1．保持乐观情绪。科学研究表明，乐观倩绪可以消除紧张、解除疲劳，使肌肉放松、头脑清醒，还可帮助消化、增进食欲；而情绪恐慌、忧伤、精种紧张可使血压升高、血糖上升、食欲降低、身体免疫功能下降，疾病则乘虚而入。因此，在更年期特别要乐观、开朗，控制感倩，学会遇事不怒，多培养一些兴趣爱好，如养花、养鱼、唱歌、跳舞、写诗、作画、散步、打太极拳等。

  2．合理营养。饮食对人体健康、长寿起着重要的作用，在更年期特别要注意平衡膳食，在中老年时期多发疾病，例如心血管疾病、肥胖、糖尿病、骨质舒松症、癌症等，都与不良的饮食习惯和营养过盛或不足有关。

  3．定期体检。从生活事业上来说，更年期是人生金秋；但从生理上来说，也可以说更年期是人生的多事之秋，因为这是许多疾病的好发年龄，定期体检对更年期的妇女是非常重要的，可尽早发现疾病，及时治疗。如果出现症状或不适，不要轻易以更年期综合症来解释，必须到有条件的医院去排除器质性疾病以后方可下诊断。

  4．生活要有规律。更年期年龄的人，也许是硕果累累，也许正在向光辉的顶点艰难地跋涉，工作生活的重担往往不容推辞。但无论怎样忙，不能打破生活规律，务必要定时吃饭，定时睡觉。

  更年期的女性朋友们，健康地生活，潇洒地作人，变多事之秋一为:少事之秋"，去尽情地享受:人生金秋"吧！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

18道食谱轻轻松松疏养肝脏：

  一、干贝扒冬瓜

  [材料]冬瓜400克、水发干贝150克。

  [调料]盐、味精、植物油、水淀粉、葱段、姜片。

  做法

  1.冬瓜洗净，去皮、瓤，切条；干贝洗净，焯水备用。

  2.锅内植物油烧热，放入葱段、姜片炝锅，将冬瓜条倒入锅里，加入少许水焖煮一会儿，加盐、干贝，用小火焖熟，加味精调昧，用水淀粉勾芡即可。

  贴心提示

  冬瓜切条、切块或切片均可，只要自己喜欢就行。干贝要煮透碾碎后再下入冬瓜，那样烧出来的冬瓜条才入味。

  二、冬瓜芥菜汤

  [材料]芥菜300克、冬瓜150克。

  [调料]盐、味精、胡椒粉、香油、植物油、高汤、葱段、姜片。

  做法

  1.芥菜洗净，切段；冬瓜洗净，去皮、瓤，切象眼片备用。

  2.锅中植物油烧至五成热，下入葱段、姜片炝锅，倒入高汤煮沸，下入芥菜段和冬瓜片，加盐、胡椒粉煮沸，加味精调味，淋香油即可。

  三、黑豆凤爪汤

  [材料]鸡爪、黑豆各200克，油菜20克。

  [调料]盐、味精、胡椒粉、香油、白糖、葱段、姜片、高汤。

  做法

  1.鸡爪洗净，放入沸水锅中焯烫；黑豆洗净，泡2小时，入沸水锅中焯去豆腥昧；油菜择洗净，掰开备用。

  2.锅内加适量高汤，倒入黑豆、鸡爪、葱段、姜片大火煮沸，加盐、胡椒粉、白糖，小火焖至鸡爪、黑豆快熟时，加入油菜，焖至油菜变软，鸡爪、黑豆熟烂时，加味精调味，淋香油即可。

  贴心提示

  黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及维生素b1、维生索b2、维生素b12等人体所需的各种营养索。

  四、冬笋豌豆羹

  [材料]冬笋、豌豆各100克，胡萝卜20克。

  [调料]盐、味精、胡椒粉、香油、水淀粉、香菜、高汤。

  做法

  1.冬笋剥壳，洗净，切末；胡萝卜洗净，去皮，切末；香菜洗净，切末备用。

  2.锅内加适量高汤，加入冬笋末、胡萝卜末煮沸，加入盐、胡椒粉、豌豆搅匀，出锅前加味精调味，淋香油，用水淀粉勾芡收汁，撒上香菜末即可。

  五、猪肝百合羹

  [材料]鲜猪肝250克、鲜百合100克、香菜末50克。

  [调料]盐、味精、水淀粉、香油、高汤。

  做法

  1.鲜猪肝洗净，放入沸水锅中焯烫，捞出，凉凉，剁碎；百合洗净，掰成瓣，入沸水锅中焯烫后，捞出，过凉备用。

  2.锅置火上，放入适量高汤，下入猪肝末，煮沸后加入香菜末、百合、盐，转小火煮至猪肝熟，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。

  贴心提示

  患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的女性忌食猪肝，因为肝中胆固醇含量较高。有病而变色或有结节的猪肝忌食。

  六、西湖银鱼羹

  [材料]银鱼、豆腐各50克，水发黑木耳30克，香菜末25克，鸡蛋1个（取蛋清）。

  [调料]高汤、盐、味精、水淀粉、香油、胡椒粉。

  做法

  1.黑木耳去蒂，洗净，切末；豆腐洗净，切丁；银鱼洗净，用沸水泡好。

  2.锅内加高汤煮沸后，放入银鱼、黑木耳末、香菜末、豆腐丁，再次煮沸后淋入打散的鸡蛋清，加盐、胡椒粉、味精调味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄人过少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。为你的爱人准备粗纤维、低热量的食物吧，同时用实际行动帮助爱人摆脱便秘的折磨。

按摩主穴

按揉>

天枢穴

位置：肚脐两侧约三横指宽处。按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。

功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等胃肠病，月经不调、痛经等妇科疾患。

按揉>

中脘穴

位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸等，此外对目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。

按揉>

支沟穴

位置：手背腕横纹正中上约四横指宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗习惯性便秘、胁痛、肩臂酸痛、小便困难、产后乳少等。

揉擦>

八髎穴

位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中骼和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗腰骶部疼痛、便秘、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调、痔疮等。

按揉>

大肠俞

位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约二横指宽处。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腹胀、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。

局部按摩

[圆瓶滚腹]手边有玻璃圆瓶如饮料瓶时，可以顺手拿来，在腹部上下滚动，对便秘很有好处。

[按揉腹部]双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部120次，至微微发热为佳。

[温冲肚脐]洗澡时可以用喷头对着肚脐周围冲击腹部，水温适当，可以促进胃肠的运动，预防便秘。

小贴士

便秘者应定时起床、经常跑步，并养成散步的好习惯，每天至少步行20～30分钟，可以帮助胃肠消化、蠕动；早餐前喝杯热开水，能帮助肠蠕动；多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

感冒的食疗药膳：

1．蜂蜜2～3羹匙，芝麻焙熟研细末2～3羹匙，对入开水（温凉均可）200～300毫升，调成糊状口服，早、晚各一次。

2．蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，此法最适用于老年人及习惯性便秘者。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  从青春走过来，回想上学时候，都有令自己崇拜或心动的老师，对异性老师产生过:暗恋"情结是很多人都曾经历过的心路历程。

  这些老师，或者外貌出众，或者才华横溢，或者品质优秀，或者是这些因素的结合。根据美国心理学家赫克的青春发育期性意识发展理论，处于:牛犊恋期"的青春初期的青少年，:像小牛恋母牛似的倾倒于所向往的年长异性的一举一动。对所向往的年长异性想人非非。"因此，某位异性老师越是能满足学生依恋的需要，则越有可能使这个学生对老师产生恋爱的幻想。

  有很多人，都把对老师的爱深藏在心里，随着成长也就慢慢消融和升华了，但是也有像薇薇这样过分偏执的，这会给自己的成长制造一些障碍。

  沟通小故事

  五枚金币

  从前，有一个叫做阿巴格的人生活在大草原的深处。年少的时候，他和他的老师一起在草原上迷了路。已经走了好长时间，老师一直坚持着往前走，而阿巴格疲惫地跟在后面。只要在天黑之前找到人家，他们就有希望活下去。

  然而，又累又怕的阿巴格实在走不动了。他依偎在老师的怀里面，希望能够得到老师的帮助。老师停了下来，从口来里面掏出5个硬币，他把其中一枚硬币放在了草地中，把剩下的四枚放到了阿巴格手中。

  阿巴格抬起头来问老师要做什么，老师说：:人生有5枚硬币，童年、少年、青年、中年和老年，每个不同的年龄段各有一枚。你的童年已经过去了，所以我丢弃了一枚硬币。现在，你手里面还有四枚硬币，如果你想依靠老师来保护你，那么我就要再拿走你的一枚硬币，这样一来体剩下的只会越来越少。老师可以保护你，但老师不可能陪伴在你身边一辈子，你要学会保护自己，只有这样才能一直走出这片草原。"

  在老师的鼓励下，阿巴格重新继续赶路。直到他长大成人之后才明白，老师是自己人生某一个阶段的指引者，不是情感依恋的对象，而自己要做的就是一直往前，不要停下前进的脚步。

  启发孩子

  人生的每个阶段，都会出现自己倾慕的对象。然而青春期的孩子因为心智尚未成熟，很容易被暂时的感性迷惑住双眼。在人生的路上，要记住一直向前不停歇，这同样也是老师希望看到的最好情况，而不是停留在对老师的爱慕之上，从而忘记了自己的行程，要知道，最好的自己还没有实现，人生有更瑰丽的风景在等待着自己。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！