不要等到发现舌苔发白才意识到自己身体出了问题，在日常生活中也应该积极预防因身体健康的变化而导致的舌苔发白。

1.保持愉悦的心情

轻松愉悦的心情是保证一个健康身体的重要前提。我们生活中遇到的很多疾病都受到心情变化的影响。心情不好，压力过大，食欲不振，身体消瘦，脾胃功能差，都会导致舌苔厚白，因此，一个愉悦的心情和良好的心态是必不可少的。

2.经常进行锻炼

锻炼对人身体的好处自然不用多说，慢跑、散步、健身操等都是不错的运动项目。这些运动不仅可以增强我们的心肺功能，还可以促进人体新陈代谢，帮助我们进行身体内的排毒。并且有研究表明，经常锻炼也会使人心情愉悦。心情好的同时，体质也得到了增强，自然舌苔厚白的症状就会得到很大的缓解。

3. 清淡饮食很重要

舌苔厚白产生的主要原因还有就是脾胃功能下降而导致的体寒，而辛辣刺激的食物会导致脾胃功能的下降，因此清淡饮食也是缓解舌苔厚白的一个重要前提。我们所说的垃圾食品，例如油炸食品、辛辣食品等应少吃甚至不吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不仅可以改善体寒，对我们的皮肤也有很大的好处。每个人的体质是不一样的，不可以盲目的看别人怎么吃辣都没事，还是要找到适合自己的饮食习惯。

4. 就医

很多人以为舌苔厚白不是什么大毛病而拒绝就医，实际上这是非常错误的想法。去医院就一，做一些检查，可以明确地知道自己的身体究竟是什么地方出了问题，也自然可以更好的对症下药。

5.刮舌苔

舌苔到底能不能刮呢？其实是可以的。刮舌苔也是一种辅助治疗舌苔厚白的方法，但刮舌苔的时候一定要切记不能刮得太重，否则会对舌头造成伤害，适得其反。

6.刷牙

口腔的清洁对治疗舌苔厚白也有很重要的作用。如果口腔卫生得不到注意，舌苔问题的也是逐渐加重。早晚刷牙的时候用牙刷轻轻刷两下舌面，保持口腔清洁。不仅舌苔厚白会得到改善，对口臭也有帮助哦。

其实大部分人表现出的舌苔发白，一部分是由疾病引起，还有一部分只是因为生活中的某些不良生活习惯或者因工作而造成的不健康的生活作息所引起的。那么舌苔发白的具体原因有哪些呢？

1.摄入食物的变化是舌苔发白的一个原因之一，现代人的饮食多样化，很多年轻人为了减肥等原因而用流食水果或酸奶等代替主食，这会使咀嚼动作和唾液分泌减少，舌苔就不会随着吞咽动作进入肚中，大量附着在舌头表面，形成白色舌苔。

2.口腔问题也是原因之一，口腔的不健康也会影响舌苔的变化。如果发生一些口腔疾病，也会出现舌苔发白的并发症。

3.舌苔厚白或白腻，可能会出现在体内有湿气或痰饮的病人身上，比如说临床上常见的某些胸水、腹水、慢性肾炎还有哮喘、慢性支气管炎等患者。舌质肿胖且舌苔白厚且腻的原因可能就是气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞，从而使得角化细胞肿胀而变得不易脱落。舌面上老的角化细胞不脱落而新的角化细胞又不断增加堆积。因此而造成了舌质肿胖，舌苔白、厚、腻。

孩子出生之后妈妈几乎所有的精力都放在宝宝的身上，每一个细微的变化都会牵动着妈妈的心，即使是日常看不到的一些细节方面家长都会万分小心时刻注意着宝宝的变化，比如宝宝的舌头这种及其隐秘的地方都会成为家长关心的点，其实观察宝宝的舌苔也是有一定道理的，因为自古以来中医望闻问切就有观舌苔识健康的做法。一般情况下舌苔发白视为健康出了问题。

宝宝舌苔发白的主要症状有哪些呢？

正常人的舌头表面都会有一层薄且润的苔状物，这层薄薄的东西是由唾液、角质化上皮和食物碎屑组成的，再咀嚼食物的时候舌苔的白色物质会被唾液以及饮食冲洗掉，舌头上是一层薄的物质但是很多妈妈会发现宝宝舌头上的这层舌苔较正常人的更厚。

宝宝的舌苔比正常人的更厚尤其是正处在哺乳期间的宝宝舌苔比正常人的更厚，这是因为宝宝的饮食比较单一主要是母乳或者是配方奶粉，这些食物只用吞咽即可不同于我们还要咀嚼，少了咀嚼和唾液的分泌，舌苔被清洗的少食物残渣和角质层更容易积攒堆积在舌头表面久而久之舌苔就更白了。

一般情况下宝宝舌苔发白的症状在添加辅食之后会得到改善，宝宝学会咀嚼硬质的食物舌头的机械摩擦功能被充分发挥出来舌苔就会慢慢减少。

当然舌苔厚白的时候妈妈也要注意一下是不是宝宝的健康出了问题，看舌苔识健康还是有一定的科学依据的，宝宝出现上火的症状舌苔也会发白。宝宝出现扁桃体发炎和其他上呼吸道感染疾病时也会有舌苔发白的症状，这是疾病开始的早期症状。

其中消化不良引起的舌苔发白是婴儿常见的症状，因为婴儿消化系统发育不成熟如果妈妈在哺乳期间吃的太油腻或者是配方奶粉冲调太浓就会加重肠胃负担最常见的就是腹泻或者是便秘。宝宝舌苔厚白的时候妈妈们可以尝试用消毒纱布轻轻擦拭舌头表面，舌头就会变得干净润滑。

舌头上长出舌苔本是一个正常现象，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。舌苔就像一个警报器，随时随地提醒我们的身体是否出现异常。比如黄苔表示里热证、灰黑苔主热证。白苔是我们日常中最常见的舌苔颜色，如果出现了白苔，是否就代表着生病了呢？白苔是一个既代表健康也表达疾病的舌苔。舌苔发白又有以下四种情况：

1.薄白苔，多主外感表证，亦主内伤气郁。舌淡红，苔薄白，多见于正常人或风寒表证。舌淡，苔薄白，多为气血两虚。舌红，苔薄黄，为气分热初起。

2.厚苔，主痰饮、湿邪、积滞，“食积内停”。如果在舌苔厚腻的同时，还有口苦、口臭、经常口渴等症状，甚至还有便秘、肛门灼热等，就是我们平常所说的“上火”。

3.舌苔干燥被成为燥苔。如果发生燥苔，则说明体内燥热且津液不足。

4.舌苔湿润被称为润苔，说明体内津液没收到损伤，但体内有湿气。如果舌苔表面的水分过多且像是往下滴的状态，称为滑苔，说明体内湿气过重。