大自然赋予了我们人类诸多宝贵食物，鱼类就是其中一种。鱼肉本身味道鲜美，而且里面含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素d等营养成分，受到很多人的喜欢。

鱼肉里面的许多营养成分都是胎儿发育所必须的物质，所以孕妇在孕期吃鱼好处多多。那孕妇吃哪些鱼比较合适呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、孕妇吃哪些鱼对身体好

1.鲤鱼。有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2.鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

3.鲫鱼。肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

4.淡水鱼与海鱼都有自己的特点，孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些，肉质比较细腻，也比较容易被人体吸收。海鱼的话，虽然口感没有淡水鱼好，但是里面富含脂溶性维生素和dha，所以说淡水鱼和海鱼各有千秋。

孕妇能不能洗澡，无论是冬季还是夏季，在睡前或者劳累的时候泡一个热水澡是最舒服的事情，不过这对于孕妇来说，也是一件奢侈的事情，当然这并不是说准妈妈不可以洗澡，这也是一个值得推荐的清洁方式，不过对于洗澡设施来说，也要准备齐全。孕妇能不能洗澡？孕妇可以坐浴吗，有时候对于洗浴的看法我们要保持一个科学的态度，很多老年人在这方面的经验是比较偏激的，她们认为无论是产妇还是准妈妈，都要少洗澡，最好不要洗澡，其实这样是不科学的，也是不好的生活方式，洗澡不仅可以让孕妇的身心保持健康，同时也可以保持清洁、卫生，避免一些细菌感染的情况发生，这一点也是很正常的事情，不过对于产妇来说，洗澡时的设备就有高要求了。想要有一个健康、安全的洗澡方式的话，一定要多方面地做计划，有些不利于胎儿发育的因素要避免，比如在选择坐浴和淋浴的方式上，我们要以淋浴为主，这也是最安全的，因为怀孕期间，准妈妈的身体抵抗力差，外阴容易受到细菌感染，坐浴容易导致感染的几率增加，所以在这方面我们要以淋浴为主。孕妇能不能洗澡，这是可以做的事情，不仅要注意一些细节的防范，首先胎儿在发育期间，不可以接触过高的稳定，如果准妈妈的体温升高的话，对胎儿的大脑发育是不利的，为此在泡澡的时候要注意水温设置，同时也要避免温差过大的情况，否则在冬季寒冷季节会导致感冒，对胎儿和孕妇都不利。孕妇能不能洗澡，另外对于孕妇来说，洗澡的时间也要把握好，毕竟是特殊体质，这个准妈妈要注意沐浴时空气流动性，确保流动性良好，同时也要注意不要在吃饱饭后洗澡，这样会导致反胃或者消化不好的情况发生，如有疑问也可以咨询深圳月子中心热线400-888-5248来了解。

3.宝宝视力好

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏hda，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

4. 减少抑郁

有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是越多越好。

三、孕妇不能吃什么鱼

孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。

特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。另外，罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃。

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  1、按摩前额

  双手覆盖脸部，指尖置于前额上，而手掌跟部位则置于下巴两侧。几秒后，双手朝着耳朵方向移动。

  2、按摩下巴

  在下巴下方快速按摩以剌激血液循环。双手手背相叠，慢慢向上移动。

  3、按摩颈部

  在下颚附近轻捏移动。轻轻捏挤拇指与食指间之皮肤。注意不可拉扯皮肤。放松颈部以拇指慢慢的推拿颈背。自颈部中央向外做圆周按摩运动。按摩颈底周围的部位。

  4、圆周按摩

  双手手掌同时在偏离脊柱的方向，做圆周运动按摩。在按摩腹部及乳房周围时力道宜弱。

  5、指间按摩

  以手指头在皮肤上轻轻的绕着圆周运动按摩，就好像在搔痒时一般。这个动作可以在腹部上按摩。

  6、滑动按摩

  将双手手掌置于荐骨两侧，指尖朝着头部的方向。双手朝肩膀方向向上推，但切勿将身体的力量加诸在双手上。再慢慢的将双手滑回原位。

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