对于现在很多爱美女性来说，生完孩子之后最重要的事情就是减肥，怀孕生孩子基本上都胖了不少，今天我们就来谈谈产后如何减肥。

产后减肥，健康永远要摆在第一位，最好不要用节食来减肥，多吃健康的食品，中国人多爱吃淀粉类的东西，米饭、面食、面包等等，其实这些东西最容易积累在人体的下半身，不光会造成肥胖而且还会水肿，尤其是女性比较关注的大腿部位，所以淀粉含量比较高的食品应该尽量少吃一些，尽量多吃些低糖分、高纤维的蔬菜水果来取代这些高淀粉高糖分的食物，尤其是在晚上，要对所有有可能变成脂肪的东西说不，只吃那些新鲜的水果还有自己榨的果汁饮品。不要以为不喝水就不会水肿，要多喝水，这样可以帮助身体新陈代谢，还会加快减肥的速度及效果。要锻炼自己的饮食习惯，比如，只吃低脂肪的食物、列出你所有想要减肥的理由，并且把它们贴在你家的任何一个角落里，时刻提醒自己，要远离肥胖，做一个辣妈。

进行必要的身体锻炼，也是健康减肥的一种有效措施，对于体质体型的恢复和改善很有帮助。有效地进行身体锻炼，还可以帮助女性快速恢复肌肉力量，提高腹部以及阴部肌肉的张力，加快恶露的排出，有效预防子宫后倾、脱垂等产后常见的各类症状出现，同时还可以健美身姿。

多数女性经历生育哺乳之后体型都会发生一定的变化，特别是肥胖问题一直困扰着很多职场妈妈。那么产后可以吃减肥药减肥么，产后要如何科学的减肥呢？

产后最好不要用减肥药减肥，其一，一般的减肥药都是有副作用的，长期服用对身体健康非常不利。其二，产后准妈妈承担着照顾新生儿的重任，如果盲目选择药物减肥的话，其药物的副作用会通过乳汁的会给宝宝，因此一般不健康产后立即用减肥药减肥的。

一般说来产后之所以会肥胖多数是由于吃得过于油腻，运动量过少引起的，因此只要从这些方面入手就可以了。

平时注意均衡饮食，不可否认的是准妈妈多吃得过于清淡不利于乳汁的分泌，但是如果吃得过于油腻的话，自然就会引起肥胖了。所以均衡饮食注意荤素搭配是最为重要的。比如说在喝老母鸡汤，排骨汤，猪脚汤时可以将上面的那一层油过滤掉再喝，然后每天注意控制蛋白制的摄入。可以适当的多增加一些蔬菜水果，原则上说和平常的饮食没什么两样，只要记得不要吃得过多过于油腻就可以了。

严格上说哺乳期所需要的各种营养素并不比正常的女性多多少，所以只要合理的膳食就可以避免肥胖了。而如果是由于产后做月子的时候已经吃了很多油腻的食物已经引起肥胖的话，此时就要采取运动减肥的措施了。

对于准妈妈而言如果选择运动减肥的话，那么是绝对有着先天的优势的。因为准妈妈还得随抱着宝宝，所以运动量无形之中也被加大了很多。

建议准妈妈一定要坚持自己带孩子，比如说抱着孩子外出买菜散步，陪孩子做亲子瑜珈，做一些适当的运动。再者说了很多准妈妈应该都知道带孩子事实上是一件很快乐但很辛苦的事，所以在其中自然也就可以不知不觉中减肥了。

另外产后减肥还要注意合理的睡眠时间，睡眠过多会引起肥胖，睡眠不足同样也是肥胖的致命元凶。而很多准妈妈由于夜间要照顾孩子，因此总体上睡眠时间会相对较少一些，或者说和孩子的生物钟是不一致的，因此平时要多注意调理自己的生物钟。如果可以的话，可以保持和孩子一样的睡眠习惯这样也有利于产后减肥。

坚持哺乳是最好的减肥方法之一，如果你本身就是有点重:口腹之欲"的妈妈的话，那么坚持哺乳，把多余的营养传给宝宝的话，自然可以一边满足了你的:味蕾"一方面还可以不用担心肥胖的问题。

如果有腹部赘肉过多的话，也可选择束缚带来帮助促进腹部的减肥，当然了都是需要产后子宫已经恢复到原来的位置的时候才可以用的，同时在使用的时候注意力度不要太大了，以免影响子宫等恢复。

总之，对于准妈妈而言只要养成良好的生活习惯，就是不吃减肥药也能保持一个相对苗条的好身材的。（专稿，如需转载请注明出处。）

产后妈妈如何快速瘦脸，这是一个学问，产后瘦身是很多准妈妈关注的问题，也是一个非常苦恼的问题，尤其是对于职业妈妈们来说，个人形象是非常关键的，直接影响到未来的职位升迁变化，对于产后瘦身的问题，月子餐怎么吃，可以听听以下详细的介绍！产后妈妈如何快速瘦脸，我们知道在怀孕期间为了宝宝的营养健康，准妈妈是需要多补一些有营养的食物，可能在饮食量比平时多一些，那么孕妇就会比平时的状态胖一些，尤其是在坐月子期间，由于过量的补充营养和食量，体重骤然上升也是很常见的事情，这个时候就要做好减肥的准备，尤其是在脸部和四肢、腰部，这是直接影响个人形象最关键的部位，所以我们应该做好及时的锻炼。运动是减肥的最好方法，也是最有效的方式，不过对于很多准妈妈和新妈妈来说，并不是容易办到的，因为运动减肥需要时间来验证，但是大部分新妈妈在产后可能没有计划性的做运动的时间，有时候甚至会因为忙碌的生活而忘记了运动，这个时候最好的方式就是选择瑜伽或者按摩的方式来改善，同样可以表现出减肥的效果。产后妈妈如何快速瘦脸，比如在办公室工作的时候，可以选择抬腿、吸肚子、挺腰举手等姿势，每个姿势需要坚持5分钟左右，每天做2-3次，坚持下来就可以看到明显的变化，而对于面部减肥也可以通过按摩的方式来改善，目前最流行的面部减肥方式是淋巴结按摩，可以促进血液循环和身体代谢，同时也可以提高身体的免疫力。产后妈妈如何快速瘦脸，脸部减肥也要注意平时的吃饭的力度，尤其是在咀嚼硬物的时候要注意避免咬肌出现肌肉，吃饭的时候要学会慢慢的吃东西，不要过于用力，如果对产后瘦身还有不明白的问题，建议咨询深圳爱帝宫客服电话400-888-5248进行详细全面的了解。

  有些人认为减肥就不能吃，这是不科学的。介绍两菜一汤，减肥的妙招都深藏其中了。

  1、酿黄瓜

  原料 黄瓜500克，豆腐1块，莲菜50克，蘑菇50克，蛋清2各，香油10克，盐、葱、姜、味精适量。

  做法 将黄瓜洗净，顺切两半，再切成4厘米长的段，去瓤备用，将蘑菇洗净杂质，莲菜去皮洗净，均切成末，将豆腐压成泥，放入蘑菇、莲菜、葱、姜末、盐、味精、蛋清、香油，调拌匀备用。将馅酿入黄瓜中，上笼蒸10分钟取出，摆在盘内即成。

  功效 本菜鲜香适口，减肥。

  2、黄瓜炒虾米

  原料 黄瓜500克，虾米15 克，盐4.5克，油20克。

  做法 把虾米用水快速洗净沥干，让其自然发软，将黄瓜洗刷干净，切去两端蒂托，然后切成5厘米长的段，在切成片，最后切成丝，炒锅置旺火上，放入油，等油七成熟时，投入虾米，然后投入黄瓜丝，加盐，快速翻炒，当黄瓜丝出汤汁时，即可出锅装盘。

  功效 本菜肴味道鲜美，操作简便，减肥。

  3、香菇萝卜汤

  原料 水发香菇、豌豆苗各25克，白萝卜500克，盐、黄酒、味精、黄豆芽适量。

  做法 将白萝卜洗净，去皮切丝，下沸水锅中焯至八成熟，捞出放在大碗内，将水发香菇去杂质，洗净后切丝，豌豆苗择洗干净，下沸水锅焯透捞出。锅中加入黄豆芽、黄酒、盐、味精，烧沸后去浮沫，下摆萝卜丝略烫后捞出放入大汤碗中，香菇丝入水烫后放入碗中，汤继续烧沸，撒上豌豆苗，起锅浇在汤碗内即成。

  功效 益气健身，化痰理气，减肥抗衰。

  今天晚上就吃这个吧，简单易学又减肥哦！

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