一人喝奶，两人受益。母婴专家指出，均衡全面的营养是孕妇与胎儿的健康守护神，怀孕期的营养摄入是否充足与适量，将影响孩子一生的健康与智力发展。其中蛋白质和钙的供给尤为重要。

:为了腹中的宝宝能健康成长，我每天都坚持喝奶，但是喝多少量、怎么选择适合自己的牛奶却不太清楚"，amanda怀孕已有10周，正如大多数准妈妈一样，她对于营养相当重视，但对于每日的营养摄入却比较盲目。事实上，怎样喝牛奶，其中大有学问。

牛奶以其丰富的营养价值早已得到全世界营养专家的认可。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。准妈妈喝牛奶，不仅能够为母体补充营养，而且对宝宝的生长发育也有很大的益处。加拿大麦吉尔大学的营养学家对300多位女性进行了研究，发现准妈妈在怀孕期间每天多喝一杯牛奶，宝宝出生时的体重平均会增加41克。牛奶中的维生素d，还可增加婴儿的骨骼发育。

选好牛奶 事半功倍究竟如何来选择适合准妈妈的牛奶呢？营养专家认为，天然乳蛋白更易吸收，更适合准妈妈的营养需求。纵观市场上的乳品，以特仑苏的天然乳蛋白含量最高。来自四大洲的荷斯坦奶牛、精选自12国的优质牧草及精良的生产工艺，成就了特仑苏每百克3.3克天然优质乳蛋白的含量，为准妈妈和宝宝带来最好的营养。

特别推荐：特仑苏有机奶据了解，特仑苏有机奶来自于锡林郭勒草原南端的特仑苏专属牧场，这里的土壤富含多种矿物元素和微量元素，杜绝人工和工业污染，养育出的牧草天然、有机；封闭的水文环境，从源头上确保了每一滴特仑苏的天然纯净。特仑苏有机奶在延续了特仑苏家族富含3.3克优质乳蛋白的同时，其维生素a的含量也高出普通牛奶50％，非常适合准妈妈选用。

  哺乳的妈妈当然要喝牛奶。妈妈喝牛奶主要是为了获得更多的钙。一般情况下，在哺乳期间，妈妈每天要分泌800~1000毫升的乳汁，按照每100毫升乳汁中含有32~34毫克的钙计算，哺乳期妈妈钙的消耗量要比平时高300毫克，再加上消化吸收以及在人体中转运过程中的损耗，妈妈每天膳食中的钙要增加约400毫克，是平时钙供给量的1.5倍，即1200毫克（普通妇女每日钙的需要量为800毫克）。大量的钙要从食物中获得，不进行认真选择是难以达到要求的。

  所以，让哺乳期妈妈喝牛奶，就是为了让妈妈能得到充足的钙。可以说，牛奶及各种奶制品是天然食物中钙的最佳来源。为什么对牛奶有这么高的评价呢？

  牛奶中钙的含量比较高，一般每100毫升中含钙80~150毫克。如果每天喝两瓶牛奶，就可以获得一天中钙需要量的一半。

  要让哺乳期的妈妈喝牛奶，还因为牛奶中的钙消化吸收率比其他食物都高。钙是一种比较特殊的元素，人体容易缺乏。钙的消化吸收很容易受其他因素的影响，如膳食纤维、草酸、植酸等都会降低其吸收。因此，虽然有些蔬菜中钙含量并不低，却不被人体吸收。而牛奶中的钙则完全不同，它所含有的乳糖、维生素d以及蛋白质等营养素，对钙的吸收都有促进作用，因此牛奶中钙的吸收率比一般食物要高许多。因此，哺乳期的妈妈要喝牛奶。

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孕妇每天保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素a200个国际单位……能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百姓的认可。

因此，牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

睡前喝牛奶有催眠作用；

牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；

牛奶中的钙能增强骨骼的生长；

牛奶中的维生素可提高视力；

酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，可使皮肤光滑；

孕妈妈孕期喝牛奶可以补钙，是补钙的最佳选择。但是，你知道孕妇喝奶，保质期要越短越好吗？这是因为，防腐剂会增加畸胎和流产的风险，而人工合成色素等可能影响胎儿发育。

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营养特攻队

孕妇要十分注意各种营养素的补充，而喝奶是补钙的最佳选择，但专家提醒，孕妇喝奶，保质期越短的越好。

营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。

对于其他食品，同样是保质期越短越好。如今多数包装食品中都含有多种添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。

国外研究显示，防腐剂会增加畸胎和流产的风险，而人工合成色素等可能影响胎儿发育。厂家在生产罐头食品时，为了保持色佳味美，经常要添加一些辅料，如人工色素、香精、甜味剂，制作肉类罐头食品时还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。

亚硝酸盐能与蛋白质分解后所产生的胺类结合成具有强烈致癌作用的亚硝胺。而且，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食品中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

罐头加工后维生素c损失10%~60%，维生素b1损失20%~80%，泛酸损失20%~30%，维生素a损失15%~20%。因此对于准妈妈来说，应该避免食用这类食品。