顺产月子餐怎么吃？月子餐要注意哪些事项？哪些食物是月子期间的好东西？哪些顺产与剖腹产相比，恶露的量会比较多。所以在月子餐的搭配上，美妈要根据自己身体的体质和身体的营养情况，均衡饮食，特别是哺乳的妈妈，一定要多补钙。爱帝宫月子会所跟顺产的美妈聊聊顺产月子餐该怎么吃。

一、顺产月子餐怎么吃？

1、产后前三天，饮食以清淡为主。切记不能太早喝太浓的补汤，以免提早催奶，出现涨奶现象。

2、坐月子忌冷。所以在月子餐上一定要吃热的食物，水果要放在热水里温一下再吃。

3、所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

4、月子餐可以安排猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾相互搭配，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。

5、坐月子喝汤，也要吃汤里的肉，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。

二、哪些食物是月子期间的好东西？

1、如果产后脾胃衰弱，可以试试鲫鱼汤。鲫鱼还能有有通乳催奶的作用。

2、鸡蛋富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。

3、莲藕含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。

4、乌鸡能够调节免疫功能，抗衰老。

5、香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。

6、核桃具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。

三、顺产月子餐谱推荐

早餐

紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶，麻将小馒头3个或小包子2个，煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等，伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。

午餐

蛋糕或面包一份。

水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米饭一小碗。

清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。

青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。

汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。

下午茶

香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。

水果一份、小点心一份。

晚餐

南瓜米饭一小碗；

鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁；

青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)；

汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)有很好的滋补作用。

今天就由深圳月子中心的下面就来为各位选择在春季顺产的准妈妈们传授一套有关于春季顺产月子餐30天食谱的小秘方，这些食疗的小秘方不仅能在月子期间给准妈妈带来营养还能进行自身内部修复。首先深圳月子中心的下面要告诉在春天生产完的准妈妈需注意哪些事项。因为春天气温回升，所以容易滋生大量细菌，刚生产完的准妈妈身体还很虚弱，抵抗力不强，所以在室内的时候要注意多通风，但注意不要将风口直对母亲和孩子。准妈妈在分娩后虽然体力得到消耗但也不应过于着急进行大补，还是以清淡为主，切忌食用冰凉和辛辣之物，油炸和油腻的食物也应该避免，以防引起产妇便秘，最好多喝些汤和粥，利于产妇下奶，有益于自身修复。即使在春季坐月子产妇会着凉的问题也不容忽视，产妇长时间卧床休息得不到及时的锻炼抵抗力减弱，自身供暖需求偶尔会跟不上，此时若室内温度较低很容易使产妇着凉从而落下病根。所以在坐月子半个月之后准妈妈可以尝试下地在室内进行一系列身体承受范围之内的活动，适当的锻炼可以加快身体的恢复，不至于“弱不禁风”。再就是出门在外要做好预防传染病工作，去公共场合尽量戴口罩，因为孩子的抵抗力从母乳中获取，如果母亲生病孩子也会被传染。如果准妈妈及其家人还有其他问题请参考产妇坐月子注意事项，里面为您详细解答。

光有月子期间的注意事项还不够，还要通过食补让准妈妈身体得到更好的恢复，下面下面就向各位准妈妈推荐由深圳月子中心撰写张贴的关爱产妇小贴士之春季顺产月子餐30天食谱。不要小看食疗对于坐月子时的准妈妈的身体所发挥的作用，在坐月子的头三十天里吃也是可以改善妈妈体质的，首先排出体内残余毒素，其次进行内脏收缩，最后滋养调补，这三步缺一不可。至于春季顺产月子餐30天食谱的详细做法请各位准妈妈准爸爸点开以上官网链接进行查看，如果个别家庭经济条件允许，想给产妇产后更全面的护理和无微不至的照顾，详情请咨询深圳月子中心。

生产之后身体的调理是一件大事，坐月子对于宝妈而言应该是头等大事了。深圳月子会所的专家称，坐月子最重要的还是月子餐的一些问题，尤其是顺产的宝妈。关于这方面问题我们就真的应该看看专家悉心准备的顺产月子餐30天食谱之素菜荤菜怎么搭配啦。生产，对于每一位母亲来说都是一段十分深刻的回忆，这段回忆在伴随新生命降临的甜蜜的同时总有一些疼痛。十个月的辛苦在生产那一天便可宽慰。深圳月子会所的专家称，不管选择顺产还是选择剖腹产，在这之后女性的身体都会很虚弱，在生产之后的一个月当中，是需要好好进行调理的，对于以后的健康也有很大的影响。坐月子的时候除了要注意日常的琐事，坐月子应该怎么吃这应该就是一个最大的问题了。

尤其是对于很多顺产的宝妈来说，这个方面更是需要格外注意，如果是在家坐月子的话顺产月子餐30天食谱之素菜荤菜怎么搭配这个问题就赶紧让家人或者护理人员学学吧。首先在产后的一周左右主要就是要注意排毒，这一周在饮食上重要的就是排毒和补血。宝妈在荤菜上可以适当的吃一些猪肝，但不能够吃一些大补的食物。这个时候鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤也可以适当给宝妈炖一点，但还是应该以清淡为主，可以适当加一些中草药。此后宝妈的身体就逐渐恢复了，深圳月子会所的专家称，一周之后就可以适当让宝妈吃一些水果，食谱上面可以对青菜、萝卜等蔬菜类食物进行加强。如果可以的话尽量选不要选择爆炒的方式来做菜，当然，对于坐月子能吃什么水果等问题还是要应该格外注意的。另外，这个时候也可以适当喝一点蜂蜜水来进行养颜排毒。顺产月子餐30天食谱之素菜荤菜怎么搭配是不是总结的还很好呢？其实，每个人的身体状况有所不同，并不是每个人适用，尤其是选择顺产的宝妈。同时，大家如果还有其他问题也可以直接登录深圳月子会所官网或者是拨打爱帝宫热线电话详细了解。

月子餐安排得如何会影响到妈妈们产后的恢复，所以一定要科学安排妈妈们头30天的月子餐。

1、刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等