鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。

做法：猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

山药粥

材料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。

功效：有益肾气、健脾胃之效，是保健滋补的佳品。

粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

核桃粥

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，加入冰糖、核桃丁即可。

功效：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。

我们都知道女人也会肾虚，因此补肾是不可避免的。那你知道女人吃什么补肾吗？其实补肾的食物有很多，黑豆就是比较常见的。黑豆是公认的护肾高手，所以想要补肾的朋友就多吃点黑豆食谱吧。那下面就简单的介绍几种黑豆补肾食谱。

食谱一：黑豆百合粥

第一步，准备好黑豆、花生、薏苡仁、黑米还有大米，再备上百合黑芝麻以及冰糖。

第二步，将花生薏苡仁还有黑米以及黑豆跟百合都分别浸泡在水中90分钟，再捞出洗好了备用。

第三步，将大米淘洗干净了，黑芝麻洗好待用。准备好锅加入水将花生还有黑豆下锅烧煮。

第四步，烧煮开后放入薏苡仁还有黑米，再放大米继续烧煮。最后将百合黑芝麻还有冰糖下锅烧煮后即可。

食谱二：黑豆鲫鱼汤

第一步，准备好鲫鱼、黑豆还有红枣以及盐味精。

第二步，将鲫鱼直接宰杀后洗好了处理干净，鱼身划上几刀备用。将黑豆直接放入锅中开火翻炒，等到黑豆外壳爆开即可出锅待用。

第三步，准备好炖锅，加上黑豆、鲫鱼还有红枣以及水开始炖煮，炖煮90分钟后加入盐味精调味即可。

食谱三：羊腰黑豆汤

第一步，准备好羊腰、黑豆还有杜仲以及生姜跟菖蒲等食材。

第二步，将羊腰洗好了放入烧开的水中烫煮几分钟捞出，将黑豆杜仲等材料处理了。

第三步，准备好锅，将黑豆、杜仲还有菖蒲以及生姜都下锅了，加上水直接炖煮半小时。

第四步，再加上羊腰用小火继续炖煮，炖熟后即可出锅。

女人吃什么补肾呢？以上的几种黑豆食谱就是不错的选择哦。黑豆是属于黑色类的食物，这是公认的补肾高手，因此多吃以上的几款食谱吧。

你肾虚了吗?多数女性看到这话都是不以为然，然而不知道的是自己已经被肾虚缠身了很久。如果说你经常出现头晕耳鸣或者是易怒怕冷还经常掉发，那么你就是一名肾虚患者。女性肾虚更加可怕，春季正好是补肾的最佳时刻，那你知道女人春季补肾吃什么好呢?试试这些食谱吧。

食谱一：枸杞猪腰汤

做法：先备好了枸杞、猪腰还有鹿茸三种主食，再备上生姜以及白酒跟盐即可。将枸杞浸泡在水中，将只要直接切碎了。然后准备好炒锅，加油将生姜还有猪腰下锅翻炒一下捞出。最后准备好炖锅，将枸杞、猪腰以及鹿茸放进去，倒入清水直接隔水蒸熟，加点白酒以及盐调味即可。

食谱二：黑豆煮猪骨

做法：先准备好黑豆、猪骨、盐、胡椒粉还有芝麻跟香油。将黑豆直接浸泡在水里，将猪骨直接洗干净了，准备好锅加水烧开了，把猪骨烫煮一下捞出。取出砂锅将猪骨放进去，适当加点水直接大火烧沸了再用文火炖煮110分钟。炖煮时间一到将黑豆直接倒进去再炖煮30分钟左右加点盐，鸡精还有胡椒粉即可。

食谱三：山药鸡汤

做法：准备好山药、枸杞、葱姜还有鸡以及料酒跟盐即可。先将鸡肉直接洗好了切成块，锅里加水烧沸了，将鸡块下锅烫煮后捞出备用。将山药直接削皮后切块浸泡在水中。然后将烫煮后的鸡块放入砂锅里面，加上水烧煮20分钟，放入葱姜再炖煮20分钟。最后将山药直接下锅，炖熟后加盐即可。

以上三道食谱就是适合女性朋友在春季补肾的，小编提醒女人肾虚真的极为严重，最好是及时的去调理，而食疗也是首要的选择，不妨多吃吃以上的食谱。

女人为什么会肾虚

体质

作为先天因素，体质的变化会被你忽视，其实先天因素需要引起你注意，例如，先天元气就弱，这样会造成体质本身处于虚弱体质，容易造成肾阴虚、肾气虚等。

想要缓解这情况，最好从根本上调理，调理好体质，才能较好的解决肾虚。

久病伤肾

相比男性，女性的体质较弱，诸多疾病会出现，久病不愈，失去了调养，会影响到精气，造成精气损耗严重，中医也会说久病伤肾，可见肾虚需要引起重视。

熬夜加班

没有结婚，更多的时间用在工作上，女性会加班加点熬夜，认为自己年轻，熬夜没啥，哪知道熬夜加班过度容易伤身，这是因为在夜间，肾脏需要休息，要是休息不当，很有可能会肾脏失调，造成肾虚。

女人为什么会肾虚

憋尿

生活中，很多女性成了工作狂，一旦进入工作中，吃饭都能忘记，更不用说上卫生间了，出现了便意，不把工作做好是不会去的。这样憋着尿意干完工作，再去排便，很难排出来。

在憋尿时，会造成尿液中细菌四处乱窜，影响到输尿管健康，进而会危害到肾脏健康，造成尿路感染，情况严重的话，可能会引起急性尿毒症。排尿本身能够排出毒素，但是，排尿不畅，会造成尿液中毒素影响到膀胱健康，造成膀胱炎、尿道炎，要是没有得到有效控制，会形成肾炎，进而出现了肾虚。

错误吃药

女性对于药物的摄入，远远超乎别人想象。痛经了，吃点止痛药;肥胖了，想着吃点减肥药;即使偶感风寒，也会吃点药缓解。是药三分毒，过多的吃药、错误的吃药，对肾脏危害极大，例如常见的阿司匹林，会因造成肾病综合征，最后会引起肾衰竭。

由此可见，女性并非结婚过后进行房事才会造成精气损耗，影响肾脏，出现肾虚的，上面说到的这些因素，同样会让女性肾虚，在平时，一定要注意保健，避免肾虚，才能更好维持健康。

女人补肾食谱

1、山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

女人为什么会肾虚

2、板栗炖鸡翅

材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

做法：板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉，备用。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

功效：板栗:补脾健胃、补肾强筋、活血止血"。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。秋季养生食用最佳。

3、鲜土茯苓煲乳鸽

材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。

做法：各物分别洗净。鲜土茯苓切块；红枣去核；猪瘦肉切块。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可。

功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。茯苓具有补肾利水的作用。

4、紫米莲子甜汤

材料：紫米大半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗。

做法：紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。

女人为什么会肾虚

功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性养生食用。

5、黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。