受利益的驱使，现在各类儿童从维生素产品是满天飞，令宝妈们眼花缭乱。在广告效应的促使之下，不少宝妈禁不住诱惑，给孩子选择一维生素类的营养品，那么样这种做法对孩子健康成长有帮助吗？

1.微量元素不能乱补充

对于宝妈咪自己听信广告传言给孩子补充各种维生素的作法，相关的育儿专家就表示不能理解，完全是盲从，甚至可以说是不负任何的做法。人体正常的微量元素需求大多可以从食物当中摄取，除非在医生的诊断之下发现微量元素不足需要定量补充之外，通常情况之下，配方奶粉当中已经含有符合孩子健康成长的微量元素比例和品种，不再需要另外强化性补充，微量元素摄入过多会导致中毒，反而不利于孩子的健康成长。

2.适当加大晒太阳的程度

并非所有的维生素补充都需要通过口服来达到效果，新生儿或是幼儿都可以通过增加晒太阳，适当运动等方式来促进微量元素的吸收，达到很好的补充效果。挑上午九点十点左右的太阳，带孩子每次晒十五至二十分钟左右，孩子对微量元素的吸收效果就会大大增加，如非妇幼保健医生开出孩子需要补充微量元素的处方，家长们没有必要相信商家的广告，盲目给孩子补充维生素或是其他微量元素。

3.保障孩子食物的多元化

母乳喂养或是奶粉喂养的孩子，都可以在满了四个月之后，适当添加辅食，有助于孩子摄入其他的营养成分，当然也包括对微量元素的摄入。家长们对孩子的辅食也就要多下功夫，不能固定于一种，更不能长期只吃一两样，而是应该按孩子年龄成长来不断补充，多元化的食物需求有助于孩子摄入多元化的微量元素，保障孩子的健康成长。

4.可适当补充一点维生素ad剂

对于足月生产的宝贝，出生半个月之后在医生的帮助之下可以适当补充一点维生素ad剂，主要是因为孩子长时间缺少晒太阳，户外呼吸新鲜空气等情况之下。在服食期间，注意不要和牛奶等食物同服，如果孩子服用期间出现了对食物反感的情况，就不要强制喂食了，应该马上停止喂食。母乳喂养的孩子母亲要加大水果、蔬菜、五谷杂粮等含有丰富维生素食物的摄入，婴儿就可以直接从母乳当中摄入到相应的维生素成分。

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维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用。所以为了保证胎儿的正常发育，女性在怀孕后，对维生素的需要量也要相应增加。那么孕妇夏季要补充哪些维生素？

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

然而，夏季酷热难耐，很多孕妈都会出现食欲下降的情况，从而容易导致营养跟不上。可是肚子里的胎宝宝需要成长，他无时无刻都需要充足的营养，满足其发育需要。所以，在夏季，孕妈妈们更需要合理安排饮食，注意均衡营养，而维生素的补充决不可忽视！

孕期需要哪些维生素？

维生素a

维生素a的作用是维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素a。

维生素b1

维生素b1不足的孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状。因为现代人多吃精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素b1摄入不足，所以应提倡多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。

维生素b2

维生素b2不足会导致孕妇所需的热能与蛋白质不够。故孕妇应多食用肝脏，蛋黄等富含维生素b2的食品。

维生素b6

维生素b6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈，维生素b6还可间接使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素b6较多。

维生素c

维生素c可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素c摄入量。

维生素d

缺乏维生素d可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶等含维生素d较多的食物。

维生素e

早产儿在产前维生素e储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素e缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。可吃莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素e比较多的蔬菜。

孕妇每天应补充多少维生素？

中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素a的摄入量为900μg。但要提醒孕妇们注意一点，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素a类药物，这些药物是最剧烈的致畸药物。

建议孕期维生素d的摄入量为10μg/日；维生素e的摄入量为14mg/日；维生素b1的摄入量为1.5mg/日；维生素b2的摄入量为1.7mg/日；维生素b12摄入量为2.6ug/日；维生素c的摄入量为130mg/日；叶酸的摄取量为400微克/日。

什么食物含维生素

维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。

1、富含维生素a的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素a。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素a。

2、富含维生素b1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素b1。

3、富含维生素b2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2。

4、富含维生素b6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素b6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。

5、富含维生素b12的食物：只有肉类食物中才含有维生素b12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素b12。

6、富含维生素c的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素c含量尤其丰富。

7、富含维生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素d。动物性食品是非强化食品中天然维生素d的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素d。不过通过日光浴可以促进维生素d在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

8、富含维生素e的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素e的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素e。

9、富含维生素k的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

孕妇补维生素注意事项

补充维生素非常的重要，同时有许多注意事项，我们来关注一下。

1、要选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

2、复合维生素的用量，因人而异

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

3、不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

（1）对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

（2）食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。

（3）没有出现维生素缺乏的症状。

（4）孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。（参考网站：太平洋亲子网）

为使宝宝不缺乏维生素，母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素，以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素。

(1)维生素a。只存在于动物性食物中：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋类。但植物中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，各类胡萝卜素存在于绿叶蔬菜、黄色菜类和水果中，如菠菜、油菜、豌豆苗、青椒、西兰花、胡萝卜、南瓜、木耳、杏、柿子等。同脂肪一起摄入，可促进人体对维生素a的吸收。

(2)维生素b1。含有维生素bi的食物有粳米、面粉、花生、牛奶、豆类、坚果、动物心脏、芹菜叶、无惧、等。谷物中也含维生素bi，但精细加工容易破坏掉维生素bi，所以粮食不可吃得过于精细，选择粗粮也可以获得相应的营养。

(3)维生素b2。含有维生素b2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、黄豆、芝麻及雪里蕻、油菜、菠菜、芹菜等。

(4)维生素b6。含有维生素b6的食物有牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、玉米、黄豆、绿豆、核桃、胡萝卜、蘑菇等。

(5)维生素b12。主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类、动物肝脏中。

(6)维生素c。富含维生素c的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪里蕻、茄子、青椒、西兰花、花菜、香菜、番茄、枣、柑橘、苹果、柚子、橙子、柠檬、山楂、猕猴桃等。水果和蔬菜都要保证新鲜，以免维生素c损失。

(7)维生素d。富含维生素d的食物有奶酪、蛋类、肉类、牛肝、黄油等。多晒太阳可以促进维生素d在体内合成。

(8)维生素e。富含维生素e的食物有食用油和粗粮等，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类等。

(9)维生素k。富含维生素k的食物有蛋黄、动物肝脏、苜蓿、花椰菜、菠菜及其他深绿色蔬菜。但维生素k摄人过多会使血液凝集，应适量摄取。

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随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。下面小编就为你介绍下孕期必须补充的九种维生素。

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加，那么整个孕期到底该补充多少维生素呢?

维生素a：

体内缺乏维生素a，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素a 又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素a 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素a类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素a存在于动物性食物中;β- 萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素b1：

孕妇缺乏维生素b1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素b1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素b1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素bl的丰富来源。

维生素b2：

随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素b2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。