夏天来了，每逢低头都看不到脚丫的痛，谁懂？不少宝妈生完娃之后身材都超级走形，肚子上的游泳圈都能秒杀人们的目光了。听说吃香蕉对减肥有较大的好处，是真的吗？赶紧跟着百科一起来看看吧。

饭前吃香蕉能减肥吗？

其实，吃香蕉减肥是确有此事的，因为本身香蕉的热量不高，但是饱腹度非常高，就算在饥寒交迫的关头，啃下一根香蕉，也能顶半天，不得不说，这是肥胖认识的悲哀，只能啃香蕉。

但是吃香蕉减肥也得抓紧时机，建议大家可以在吃饭前吃香蕉来减肥，这样一根香蕉下肚，有利于减少摄入的饭量，一直与饱腹感同在，就不用担心自己会狼吞虎咽了。

不过空腹的时候就不要吃太多香蕉了，这样不仅没法减肥，还很容易引起肠胃不适哦！

香蕉富含丰富的膳食纤维，这些纤维素能够刺激肠胃的蠕动，帮助排便排毒，所以不少减肥爱好者都把香蕉作为必备的减肥食品。香蕉对减肥有一定的帮助，但是吃香蕉减肥仍需要注意正确的方式方法。减肥者食用香蕉的时间也有一定的讲究。香蕉什么时候吃减肥？

一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦！

减肥新方年年有，今年特别多，醋泡香蕉就是其中一味。为什么醋泡香蕉可以减肥？它的减肥依据从何而来？下面具体来了解下。

醋泡香蕉是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用的。柠檬酸循环，即将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后，就会发生柠檬酸循环作用。因此即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化，引动其发挥出最大功效。

此外，香蕉中含有食物酵素淀粉、镁、锌、钙等，对减肥起辅助作用：食物酵素淀粉可帮助醣类消化；镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便；而锌、钙可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积；除此之外，钙还可以帮助排出体内多余水分，避免水肿。

不能美成一条直线，那么，就瘦成一道闪电吧。与“变美”并驾齐驱，“变瘦”是大部分女性朋友的毕生心愿。那么，减肥方法哪家强？或许可以尝试下喝香蕉牛奶哦。为什么香蕉牛奶可以减肥？下面具体来了解下。

1、香蕉对减肥相当有效，因为其卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，实在是小巫见大巫。同时，香蕉富含纤维质，有润肠通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不仅是美白养颜佳品，更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

所以，如果你想减肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶。当然，香蕉牛奶减肥是一个日积月累的过程，想要快速、短期瘦身的妹子还是另寻良策为宜。