水果中含有丰富的维生素a、b和矿物质，那么孕妇一天吃多少水果？下面我们就一起来了解下。

孕期水果吃太多很危险!

水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的

过量吃水果容易难产!

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素a、b和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素b12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

  临床统计资料表明，妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。

  不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。

  其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。有关专家曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

  专家建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

  专家建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

  孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

孕妇一天吃多少水果？专家建议孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，孕妇每天吃水果别超过500克。

临床统计资料表明，妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。

不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。

其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。有关专家曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

专家建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

专家建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高。

孕妇每天都要补充足够的营养来满足胎儿健康成长发育和孕妇自身健康的需求，那么孕期每日三餐孕妇吃什么食物好呢？接下来爱帝宫月子中心就推荐一套孕妇一日三餐所需的营养饮食。

孕妇一天的营养：

早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶+主粮若干

上午和下午加餐：2个水果

午餐和晚餐：面条或米饭+蔬菜+肉鱼豆+亚麻籽油

睡前加餐：一杯孕妇奶粉+少量坚果（如杏仁、核桃等）

孕妇饮食注意事项：

1、注意避免经常服用温热补品

孕期的准妈妈们若经常服用如胡桃肉、荔枝、桂圆、鹿茸、人参等温热性的补品、补药，极易造成阴虚阳亢，从而引发便秘、高血压、水肿等不良症状，严重还可能引发死胎或流产。

2、注意要少吃咸食

孕妇食用过多的咸食易诱发妊娠高血压综合征，同时也会危害胎儿健康，所以为了胎儿与自身的健康，孕妇每天摄入的盐量最好不要超过6g。

3、注意避免补钙过量

虽然孕期补钙对孕妇来说是非常重要的，但要注意避免补钙过量，如服用过多钙片或喝太多牛奶等，都易导致胎儿出现高血钙症，还会使出生后的宝宝颚骨变宽且突出、囟门过早关闭等，严重影响胎儿的健康发育成长。

4、注意避免摄入过多蛋白质

有医学研究表示，孕妇缺少蛋白质会导致胎儿生长变慢，而且还会使产后乳汁分泌量减少及身体难以康复等，所以孕妇每天应摄入90~100g的蛋白质，注意不能摄入过量，否则会使孕妇的肠胃负担增重，从而易诱发孕妇出现疲倦、头晕、食欲下降、腹胀等不良症状。

5、注意避免长期高脂肪饮食

孕妈妈若长期高脂肪饮食，不仅易使胎儿患生殖系统癌瘤的风险增加，还易增加孕妇患乳腺癌的风险，所以孕期一定要控制脂肪的摄入量。