如何避免外力引起宫缩：

  避免外力撞击腹部

  孕妈咪跌倒或腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥，危及孕妈咪与胎儿的生命。

  不要提重物

  提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，引起宫缩。这时，孕妈咪要及时躺下休息，保持安静。

  避免过于疲劳

  身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动，常会不自觉出现宫缩。

  放松心情

  孕妈咪精神压抑也会导致频密的宫缩，压力积攒后还容易出现腹部变硬，最好能做到不要积存压力，身心放松。

  谨慎性生活

  剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿，一定要注意，出现异常要及时停下来。

  孕妈咪还要防止着凉引起的宫缩尤其是长期待在空调房中的孕妈咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官缩。

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假性宫缩是在分娩前数周，子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩。它持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。几个小时后又停止，不能使子宫颈口张开，所以并不是要临产了哦，这种就是假性宫缩。假性宫缩一般都出现在，孕中期上下，所以这种现象是孕妇们最常见的一种现象了。当子宫收缩出现腹痛的时候，会感到下腹部很硬，过了数小时后，就会慢慢恢复正常。出现这种假性宫缩的感觉，是因为孕妇较长时间使用同一个姿势站着或坐着，就会感觉到肚子紧的症状，这种特点出现的时间是没有规律的，程度也时强时弱，到了临产前，这种:假性宫缩"的情况会越来越频繁。

而假性宫缩与真宫缩的区别有哪些：

假性宫缩，连续几个小时都没有明显的规律出现;宫缩的强度、持续时间、频率都没有增加;而且大部份出现在前面或腹部下方;感觉比较像是压力，而不是痛，如果改变坐和站的姿势、多走动，泡个热水澡或淋浴，这种感觉就不会那么剧烈和难受了。

真宫缩，是非常有规律的，刚开始会痛一两分钟，恢复五分钟，但是会越来越频繁，越来越有规律，直到宫颈开口，当到了孕晚期的时候，孕妈妈们要特别的小心和注意这种有规律的阵痛，出现这种情况，一定要及时去医院待产，千万不可等到宝宝要出来了，再去医院哦。到时候就很有可能在路生产啦。

假性宫缩是一种常见的现象，妈妈们不用慌张，不用紧张而影响到心情，只要平时多注意坐姿和站姿，没事就多去外面走走，能很好的缓解这种症状，并且多走路，对生产是有非常大的好处的，而且对产后的恢复也有很大的作用的哦。

假性宫缩，也叫迁延宫缩。其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假性宫缩的情况会越来越频繁。

分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于下腹部或腹股沟区。经数小时后又停止，不会导致子宫颈口张开、胎头下降，故并非临产，称为假阵缩。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。部分孕妇甚至在中孕期就能感受到不规律的宫缩。经产妇要比初产妇更为多见。

假性宫缩与真宫缩(临产宫缩)的区别。临产宫缩更加规律，强度更大，伴有宫颈扩大、胎头下降，并可能有少量阴道流血(见红)。假性宫缩都没有这些特点，但即使非常熟练的临床医师，也很难仅仅依赖症状而区别频繁的假性宫缩和临产宫缩，而需要进一步观察、监测和产科体检。有时候，临产宫缩可能会突然出现，更需引起产妇和临床医师的警惕和重视。

临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒～60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，3～5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。如果真性宫缩发生在妊娠37周之前，则为早产的开始，可能对新生儿造成比较严重的恶劣影响，需要医疗上进行干预和处理。

宫缩一般开始在分娩前的一个月左右，准妈妈会感觉宫缩频率越来越高。计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，由医生鉴别宫缩的性质，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。

需要注意的是，不要自行用药，以免药物使胎儿受损伤。服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宫缩伴有较强烈的腹痛，例如痛到坐立不安，工作和生活受到影响，就需要立刻去医院就诊。

孕妈妈可以学习规律呼吸法，应对宫缩。①平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。②以口深呼吸放松腹部。③以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

  怀孕不能吃冰，吃冰会引起宫缩？

  怀孕吃冰到底会不会引起宫缩，进而导致早产或流产？台安医院妇产科主治医师曾朝阳表示，这两者之间并没有直接的关联。一般来说，会造成流产或早产的原因很多，但都与体质有关，若单纯以冰品来说，除非是冰品不干净，隐藏的细菌对孕妈咪可能造成伤害外，并没有科学证明会直接引发宫缩，因此可以不用担心。

  不过，由于瞬间大量食用冰品，容易使体温降低，引起交感神经兴奋，会造成呼吸道收缩而引发咳嗽，咳嗽会使腹压上升，若孕妈咪本身怀孕状况就不佳时，就有可能导致早产或流产的现象。

  此外，庄雅惠中医诊所院长庄雅惠特别提醒，在怀孕初期三个月内的胎儿着床期，孕妈咪本身若是有流产迹象，且又是虚寒体质时，并不建议大量吃冰冷的食物；而到了怀孕中后期，会担心冰品经由母体胎盘被胎儿吸收，对虚寒体质的孕妈咪而言，也容易刺激胎儿诱发成寒性体质，出生后提早出现过敏现象。

  吃太多木瓜宝宝容易有黄疸？吃芦荟可能造成流产？

  宝宝会得到黄疸的原因，是因为血中胆红素升高，使得眼球巩膜与皮肤出现泛黄，在临床上并没有孕妈咪因食用木瓜，会引起新生儿发生黄疸的案例报告，因此两者间的关联不大。曾朝阳医师则指出，怀孕期间的饮食，除了须完全禁吃人蔘，以免宫缩外，并没有任何食物是不适宜的！且由于木瓜也属于水果类，只要孕妈咪没有对该项食物过敏，应该不会有问题。

  庄雅惠中医师则提醒，青木瓜带有高单位的泌乳激素，有可能导致流产的情形发生，因此不建议孕妈咪食用，但木瓜并无不妥；至于芦荟，则因为属性寒凉，对于经常有拉肚子情况的寒性体质孕妈咪而言，确实必须少吃。

  想吃芦荟可以怎么煮？

  庄雅惠医师表示，每种食物都有平温寒凉等不同属性，但只要在烹煮时，多注重搭配食才本身的冷热平衡，就能达到消弭的功效。例如，烹煮寒凉性食物时，可以搭配属于温热性的姜、醋等辛香料来料理；至于芦荟由于性属寒凉，不过可以搭配温性食才如牛肉、鸡肉，一起烹煮，就能缓解并改变芦荟的性质，降低对孕妈咪的负面作用。

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宫缩：临产的一个重要特征，简而言之，就是有规则的子宫收缩即宫缩。宫缩的原因有很多，饮食是其中之一，那么孕妇冬季吃什么食物会引起宫缩？

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1、准妈妈忌吃人参属大补元气之品\山楂果及其制品和加工食品和罐头食品

准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。山楂对孕妇子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

2、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物和热性食物

生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用孕妇很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

3、孕妇忌吃刺激性食物和茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品

咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品，该些性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。