再过几天就是冬至了，那你做好滋补了吗?每到冬至时就有不少的朋友会好好的滋补一番，那吃什么可以滋补呢?其实滋补的食谱有不少哦，朋友们可以选择一些进补食谱来滋补。下面就分享几道适合冬至养生的食谱给大家。

食谱一：虾仁羊肉饺子

第一步，买好鲜虾、羊肉、生姜还有盐以及饺子皮和香油跟香葱。

第二步，将生姜直接切片了，羊肉直接洗好处理后搅碎了，加上生姜末搅拌备用。

第三步，将鲜虾直接处理成虾仁洗好压扁碾碎，生姜切末放进去搅拌，再将羊肉泥跟虾仁1比3放进去碗中，加点盐搅拌后备用。

第四步，备好锅加上水，用饺子皮直接包好馅料下锅烧煮，适当的加点香油以及盐，最后撒上香葱即可。

食谱二：天麻炖乌鸡

第一步，买好乌鸡、天麻还有川穹以及白茯苓，再备上盐、香菜以及料酒跟生姜，

第二步，将乌鸡处理干净后洗好下锅，加上冷水烧开了，烫煮后捞出。

第三步，将天麻还有川穹以及白茯苓直接塞进鸡肚子里面封住了。

其实孕妇最常见的问题就是贫血了，这是因为营养的供求不足等因素造成的。那你知道孕妇贫血怎么办呢?通过食谱来调理吧。下面就给大家详细介绍几款适合孕妇贫血的食谱。

食谱一：豆芽炒猪肝

第一步，准备好猪肝、豆芽还有淀粉，再备上酱油醋还有盐以及料酒。

第二步，准备锅烧开水，将豆芽直接洗好了放入开水中烫煮一会捞出。

第三步，将猪肝洗好了切成片备用，准备好碗将淀粉加水搅拌一下，加入猪肝搅拌后备用。

第四步，锅中下油直接烧热了，大约八成热时将豆芽下去翻炒一些，加点盐醋翻炒后捞出。

第五步，锅中再加油直接将猪肝下去翻炒，加上料酒酱油继续翻炒，最后豆芽下锅了炒熟即可。

食谱二：干贝乌鸡汤

第一步，准备好乌鸡、当归、干贝还有龙眼肉以及生姜跟盐。

第二步，先把屋子直接洗好了，放入开水中烫煮一下，捞出后切成块备用。将干贝浸泡在水中。

食谱三：木耳炒鱿鱼

第一步，准备好木耳、鱿鱼还有红萝卜等三种主食，再备上葱姜蒜、油盐料酒还有生抽跟芝麻以及味精。

第二步，将木耳撕块浸泡在水中，将红萝卜削皮后直接切成丝，将鱿鱼处理后划上几刀，放入烧开的水烫煮一些。捞出后放在碗中用盐料酒还有生抽腌制一些。

第三步，锅中加油将葱姜下锅爆香了，再加红萝卜还有木耳以及鱿鱼翻炒，撒上葱跟芝麻即可。

食谱四：鸡肉豆腐汤

第一步，准备好豆腐、鸡肉、香菇、小白菜、火腿还有莴笋等食材，再备上水淀粉、盐味精还有鸡汤很色拉油等配料。

第二步，将豆腐切块后热水烫煮一下，将香瓜小白菜还有火腿以及鸡肉洗好后切成丝。

第三步，锅中加入鸡汤，将豆腐下锅烧煮，加入鸡肉还有香菇以及莴笋跟火腿还有小白菜直接开火烧煮。

第四步，最后直接加入盐还有味精烧煮几分钟，再用淀粉勾芡淋上色拉油即可。

其实孕妇贫血是常见的，想要调理可以从以上的四款食谱下手哦，保证可以让你血气十足哦。

冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。

冬至是养生的大好时机，主要是因为:气始于冬至"。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。 冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意:三多三少"，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。正如民间早就有:夏补三伏、冬补三九"的说法。冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。

:补冬"常用的药膳处方：

八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）

四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）

单方（人参，当归，田七，杜仲）

起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为:冬至一阳生"。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。