内分泌失调怎么调理？健康专家建议常喝玫瑰茶可刺激女性荷尔蒙分泌。玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。此外对修护皮肤、消炎也有良好的效果。

不管是用玫瑰花瓣泡澡还是饮玫瑰茶，或是使用玫瑰原料的化妆品，都可以得到很好的效果。

玫瑰花食谱

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

做法：

1.洛神花，玫瑰花放在漏网上冲洗干净

2.所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

三味养颜茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

7. 肥胖:俗话说:喝凉水都长肉"，很多女性经常发出这样的感慨。这可能和内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良饮食习惯会对内分泌产生影响。

8. 不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵。也可能是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低了受孕成功机会。

二、内分泌失调的调理方法

（一）饮食方面

蔬菜和水果有:三宝"——维生素、矿物质和膳食纤维。这三类营养素是维护女性内分泌稳定的守护神。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素和胡萝卜素的极好来源。猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素c、胡萝卜素的丰富来源。

（二）生活方面

1. 保持愉快、乐观的情绪：无论何时都要减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，避免惊、怒等一切不良精神刺激内分泌失调。

2. 多注重户外活动：平时也可去健身房参加一些运动，在作息上注意时间，做到劳逸结合。

3. 饮食均衡搭配：食物多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜和水果，不要吃油性太大和刺激性食品，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。食疗养生

4. 排毒调理：偶尔吃些含纤维较高的食物进行排毒，让大便通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，让身体的汗液也可以及时排出去。

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导读：女性荷尔蒙分泌异常怎么办，女性荷尔蒙失调吃什么调理好。贫血、脸色苍白、生理周期忽长忽短、不孕。你也有这些困扰吗?可能是你的女性荷尔蒙出了问题!

女性荷尔蒙的原料为胆固醇，然而不少女性闻胆固醇色变，为了健康与美丽极力避免食用肉类与鸡蛋，导致荷尔蒙无法顺利制造。也有研究显示，血液中的胆固醇含量过低，死亡率更是不降反升!此外，荷尔蒙分泌不顺畅，连带子宫周围血液循环变差、温度下降，营养及氧气无法顺利输送，长久下来各种女性特有的疾病接踵而至。以下介绍8种调整荷尔蒙、重返活力子宫的女性必吃食材。

女性荷尔蒙分泌异常怎么办 女性荷尔蒙失调吃什么调理

1.鸡蛋

鸡蛋是轻便容易料理的食材，但是因为害怕胆固醇过高而不敢多吃的人也不少。因为蛋当中的胆固醇是制造细胞膜与荷尔蒙的重要原料，且富含许多身体所需的营养素及优良蛋白质， 被称为是「完全营养食品」。一天一颗蛋，帮你提升子宫力!

2.鸡肝

女性平均一天流失2毫克的铁，造成不少人有贫血或手脚冰冷的倾向。铁有两种，一个是动物性的血清素铁，另一个是植物性的非血清素铁，大家都以为只要吃有含铁的食物就能补铁，但事实上动物性的血清素铁吸收率比较好。

菠菜、小松菜的铁就是植物性的非血清素铁，吸收率却不到5%，而动物性的血清素铁的吸收率则为植物性的5～10倍! 定真理子建议，平时可多吃些肝脏类食物，像是鸡肝、猪肝都是不错的食物。

3.鲑鱼

每个月排卵时，子宫(包含卵巢、卵管)处在活性氧物质浓度高的环境，容易老化。而鲑鱼、螃蟹中的虾青素能保护子宫免于酸化，其抗酸能力是维生素e的100倍以上。美国知名家庭医生、畅销书作家麦克?拉菲尔?莫雷诺也指出，鲑鱼拥有最高的omega-3脂肪酸，有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

4.蛤蛎

蛤蛎能补充月经时流失的铁质，维持荷尔蒙平衡。此外，营养管理师平野实希提到，蛤蛎中的维生素b12可与叶酸一同制造红血球，锌则是细胞分化时不可或缺的物质，养出健康的子宫。

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5.姜

自古以来就是祛寒暖身的代表食材，特殊辛辣成分姜酮与姜辣素能促进血液循环、改善手脚冰冷。另外，定真理子表示，姜还含有分解蛋白质的酵素，与肉类一同时用，有助消化。

6.茼蒿

冬天是茼蒿的产季，火锅少了它总觉得缺一味。茼蒿富含食物纤维、β-胡罗卜、铁(非血清素铁)，以及胎儿脑神经成长、造血功能必须的叶酸。钙质含量也高，有效预防骨质疏松症，是不分年龄的女性好伙伴。

7.菠菜

叶酸含量与茼蒿并驾齐驱的菠菜能改善贫血、促进细胞再生。菠菜比其他蔬菜有较多的铁质，适合缺铁性贫血者补充。不过由于是非血清素铁，建议与蛋白质或维生素c一起吃，提高吸收率。

8.大豆

大豆异黄酮与雌激素的分子构造接近，因此拥有类似的作用，适合荷尔蒙失调的年轻女性，或即将迎来停经的中年妇女食用，有效缓和女性荷尔蒙变化所带来的身体不适，并软化血管、稳定血压，食物纤维及镁的含量也很丰富。

玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。此外对修护皮肤、消炎也有良好的效果。

不管是用玫瑰花瓣泡澡还是饮玫瑰茶，或是使用玫瑰原料的化妆品，都可以得到很好的效果。

玫瑰花食谱

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

做法：

1.洛神花，玫瑰花放在漏网上冲洗干净

2.所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

三味养颜茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

做法：

1.将所有材料用约40度温水洗净后放入茶壶。

2.冲入80度的水。

3.待所有材料舒缓开即可饮用。