随着人们对人体健康重视程度的加深和对保健品、营养素补充接受度的开放，益生元、益生菌成为了当下大健康产业领域的一个很好的卖点。益生元和益生菌虽然只有一字之差，但是两者是不同的概念，那么两者又有什么区别和联系呢？益生元好还是益生菌好？先吃益生菌还是益生元？跟随小编的介绍一起来了解一下吧！

●益生元好还是益生菌好？

1.从概念意义上来看

益生元：是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。益生元主要是无生物活性的糖类物质，不能被人体直接吸收，主要作为供养益生菌的一种养料。

益生菌：益生菌是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌进入人体后会协助身体对抗有害细菌。益生菌是具有一定的活性的细菌。

通俗来说，就是益生元作为人体益生菌的“养料”，促进益生菌发挥作用；而益生菌作为细菌，直接被人体吸收在肠道起着平衡生态环境的作用。

2.从对人体发挥的作用和功效来看

益生元走的是“曲线救国”的路线，它不能对人体产生直接作用，主要是低聚糖，是以未经消化的形式进入胃肠道，能够被肠道内有益细菌分解吸收，通过降低ph值，促进有益细菌的生长繁殖从而发挥间接性的作用。

益生菌作为是外源细菌，对人体起到直接性作用。有着促进蛋白质水解，碳水化合物分解，平衡肠道系统等作用。益生菌有很多不同的菌种，每个菌种包含多种菌株，不同菌株对人体不同症状起到不同的作用，所以益生菌的作用是有针对性的。

3.从生存条件的不同来看

益生元只是一种糖类物质，没有所谓的活性问题。其生存环境也没有太大的限制，益生元养护益生菌，进而维持肠道平衡，它是可以长期吃的。

益生菌作为一种活菌，是很娇贵的，它具有一定的活性并且是厌氧型（不能暴露在空气中太久否则会失去活性）。益生菌菌株存活环境要求高，益生菌的载体最好是片剂、胶囊和粉末。益生菌产品必须低温冷藏保存，在服用要注意不能和抗生素同吃、冲泡水温不得高于40度、要随泡随喝。

总结：益生元和益生菌两者的关系紧密，益生元给益生菌提供足够的食物，两者是相辅相成的，并没有好坏之分，最终都对维持肠道菌群平衡起到促进作用。

●先吃益生菌还是益生元？

一般来说，2-3岁的宝宝调理肠胃比较推荐的是益生菌，因为没有足量的益生菌补充益生元也没有什么效果。但是益生菌只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻、预防抗生素相关性腹泻方面有着比较明显的效果。对待益生菌制剂，家长们要理性看待。

相比益生菌，益生元被提及较少，是因为很多奶粉中已经添加有益生元，人们需要额外补充的情况较少。益生菌是肠道的有益菌群，益生元主要是益生菌的食物，在必要时益生菌和益生元联合服用可以起到事半功倍的效果。益生元的服用没有水温的限制，而益生菌的冲泡有水温限制，通常认为两者是可以同时服用的，如果非要分先后顺序，先服用益生菌再服用益生元。

据日本学者饭野节夫研究，便秘会使宝宝变得呆头呆脑，若是长期得不到改善，会出现注意力不集中、贪睡、喜哭、不爱交际等问题。由此可见，保持宝宝肠胃健康非常重要，各位爸爸妈妈需引起重视。如今秋意正浓，气候干燥，再加上幼儿肠胃功能较为娇弱，若是饮食或护理不当容易出现便秘、腹泻等问题。其实，想要改善宝宝的肠胃功能，妈妈们不妨在饮食上多下功夫。

如今，益生元是婴幼儿配方奶粉中固定添加的一种成分，其中gos:fos的最佳比例为9:1。而康喜suprememil系列就科学地添加了最佳比例的益生元组合，能够帮助宝宝营造与母乳环境相似的肠道环境，形成形状良好的便便，远离上火、便秘等问题。

除了配方以外，妈妈十分关心的奶源、口感问题更不用担心。康喜符合国际权威标准codex 2007，品质自然有保证。100%瑞士原装进口，奶源、生产、装罐均在瑞士进行，采用先进的“液相匀化技术，新鲜、纯净奶源直接加工，产品更安全、营养。另外，其口味清淡，接近母乳，不含白砂糖和香精香料，妈妈可以放心给宝宝饮用。

但是若是宝宝肠胃能力不理想，仅补充益生元还不够。大家要知道，益生元与益生菌并非同一种物质。前者模拟母乳的gos、fos可促进人体肠道内有益菌的生长，与此同时可抑制有害菌的繁殖。而后者为一个总称，某种或几种有益菌一起补充，可以调节肠道菌群平衡。两者虽然不同，但相辅相成，一起补充效果更佳，让宝宝远离便秘、腹泻两大烦恼。

说起益生菌产品，与挑选配方奶粉一个道理，也需要注重配方。玛仑菌舍howaru乳酸菌粉固体饮料就是一个不错的选择。它专为保护宝宝肠道健康设计，精选多种高质量优质益生菌种，由美国丹尼斯克danisco提供，主要有乳双歧杆菌howaru bifido hn019、乳双岐乳杆菌bi-07、鼠李糖乳杆菌howaru rhamnosus hn00等，平衡肠道菌群，专业维护肠道健康，减少便秘、腹泻2大肠道问题。

益生元+益生菌营养好搭档，让宝宝更肠胃健康，远离便秘、腹泻烦恼，助力营养吸收，成长自然动力十足。

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现如今，越来越多的父母开始意识到益生菌与肠道健康之间的重要关联。然而，家长们在购买相关产品时，却经常被带有益生菌、益生元这样细微字词差别的产品，弄得有点“懵”！那么，益生菌和益生元有何区别？家长应该如何选择适合宝宝的产品呢？今天就让小编来为您答疑解惑吧！

益生菌≠益生元，一字之差大不同

益生菌和益生元，从字面上看来，都是对人体有“益”的物质。事实上，二者对于人体肠道的作用确实是相似的，即调节肠道菌群平衡，提高肠道机能，改善腹泻、便秘、消化不良等各种肠道问题。但作用机理却是不同的。

益生菌：即对身体有益的一种“有益菌”，是一个总称。益生菌通过调理肠道菌群，维持肠道菌群平衡，来促进营养物质的吸收、提高免疫力、预防和治疗便秘及腹泻、降低血脂、抑制肠道病源和腐败微生物的生长，以及分解致癌物质等。

益生元：主要是一些低聚糖类。通俗来讲，益生元不能直接调节肠道，而是维持益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖，从而间接调节肠道健康。

益生菌vs益生元，作用原理大揭秘

1、“简单直接”的益生菌

益生菌作用更为直接。明显的针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，例如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效。益生菌可以通过直接增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，即直接增加“好细菌”数量来抑制“坏细菌”的数量。此外，益生菌只有活着到达肠道（即活性益生菌）才能发挥作用。所以给宝宝添加益生菌时，应该注意产品中益生菌的活菌数量。此外，益生菌菌株存活环境要求高，对生产和包装工艺都有很高标准要求，益生菌的载体最好是粉末，这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。

由于益生菌的种类较多，所以给宝宝添加益生菌要有针对性。因此，妈妈们在选择时需要注意上述我们所讲的几个方面。而且从安全方面考虑，最好选择大品牌产品。例如全新上市的达因药业的伊可新益生菌粉系列，全部菌种均来自全球最大的益生菌研发公司--杜邦丹尼斯克公司。该系列拥有伊儿乐、伊儿畅、伊儿敏、伊儿感四款产品，每款产品多种菌株（3-4种）的组合全面呵护宝宝健康，不仅可以解决便秘和腹泻问题，还对促进消化吸收、提高免疫力、抑制过敏、解决肠道问题以及缓解各种感冒症状有重要作用。而且，伊可新益生菌粉系列是市场上唯一能达到保质期内每袋（1.5克）产品中含有100亿活菌的产品，远远高于市场同类产品中的活菌数量，适合宝宝长期服用。

2、“委婉间接”的益生元

益生元可以促进肠道有益菌的生长，从而发挥间接作用，而并非像益生菌一样是直接作用于肠道有益菌的增加。益生元主要是低聚糖，通过增加肠道内益生菌的数量，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。大家所熟悉的“双歧因子”就是促进肠内双歧杆菌生长的益生元。

益生元是一种糖类，而不是生物，不存在存活率的问题。在日常饮食中的蔬菜和水果类中，都含有益生元成分。

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都说益生菌是最好的“天然疫苗”之一，不仅可以守护肠道健康，对过敏性疾病、免疫力低下等常见健康问题也卓有成效，因此，越来越多妈妈有给宝宝补充益生菌的意识。但是，很多妈妈对益生菌都是一知半解，在选择益生菌产品时走了“歪路”，比如利用益生元、酸奶等进行补充。然而，这样所谓的“替代品”真的能起到补充益生菌的作用吗？又是否能发挥应有的功效呢？一起来了解一下吧！

益生菌vs益生元：一字之差，相辅相成

益生菌和益生元，从字面上看都带有“益生”二字，是对人体有“益”的物质，但一字之差大不同，两者不能混为一谈。益生菌是一种对人体健康有益的细菌微生物，可以直接作用于肠道，通过抑制有害菌生长繁殖来调理肠道菌群，维持肠道微生态平衡，从而提高肠道机能，促进营养物质的吸收，增强免疫调节能力。而益生元对人体肠道的健康作用虽然与益生菌相似，作用机理却不一样。益生元作为一种低聚糖类，并不能直接调节肠道，而是作为益生菌的“食物”，促进益生菌的生长繁殖，从而间接调节肠道健康。换句话说，二者是相辅相成的存在，但如果没有益生菌的参与，益生元也不过是个“光杆司令”。

益生菌vs酸奶：鱼目混珠，不可盲从

虽然酸奶中的乳酸菌（一般以嗜酸乳杆菌和双歧为主）能够补充肠内有益菌、改善肠内环境，进而改善便秘、腹泻等健康问题，但前提是一定要有足够量的活性益生菌，才能起到改善肠道健康的作用。众所周知，益生菌具有厌氧、不耐高温的特性，为了在保质期内保持一定的活菌数，酸奶就必须从生产、制作到销售等过程中都保持冷链保存。且不说这一点很难保证，目前我国对益生菌酸奶的保质和贮藏条件也未做出明确规定，如果酸奶所处温度过高、储存时间过长，出厂后的活菌数量就会急剧下降。而且在经过消化道中胆酸、胃酸的“洗礼”后，剩下的更是寥寥无几，“益生”效果自然大打折扣。相比之下，专业配方的益生菌粉采用先进的冷冻干燥技术和菌种活性保护技术，更能保证足够量的活性益生菌进入宝宝肠道成功定植并发挥健康功效。

益生元不如益生菌直接，酸奶不能保证足够数量的活性益生菌，如此看来，最为保险又能满足宝宝健康需求的方法还是选择具有专业配方、为宝宝量身定制的益生菌产品。最常见的如来自婴童营养补充领导品牌伊可新旗下的伊可新益生菌粉系列（伊儿乐、伊儿畅、伊儿敏、伊儿感），联合国际著名益生菌提供商“杜邦丹尼斯克”共同为中国宝宝量身定制。四款产品所用菌株全部来自杜邦丹尼斯克进口原籍菌，并采用先进的冷冻干燥技术和独特的菌种活性保护技术，让益生菌暂时“休眠”，并增加对胃酸胆酸的耐受性，确保益生菌能顺利抵达肠道“苏醒”并发挥健康功效。同时，每款产品多菌株（3-4种）的针对性配方组合，能有效抗击过敏、腹泻、便秘、湿疹、免疫力低下等常见健康问题。此外，伊可新益生菌粉还是市场上唯一能达到保质期内每袋（1.5克）含有100亿活菌的益生菌产品，其中的伊儿乐益生菌粉根据新生儿的肠胃适应性，每袋（1.5克）调整为50亿活菌，适合宝宝长期服用。

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