怀孕第二十一周的身体变化？怀孕二十一周孕妇应该多吃什么？怀孕二十一周胎儿长多少？下面我们就一起来了解下。

胎儿已经21周了，这时他(她)的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，他(她)的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。

这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。

此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈常会出现贫血现象。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。

这里也想对准爸爸们说几句话，虽然女人承担了怀孕的整个过程，但这并不是她一个人的事情，你应该比平时更多地关心你的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识。为了妻子和胎儿的健康你还要做更多的厨房工作，这时妻子的胃口可能相当好哦!

准妈妈怀孕第二十一周时的饮食要点与指导：

1、饮食指导

a．孕期第141天

蓝莓、草莓等生浆果富含充足的维生素c。浆果应在吃之前再洗，否则极易发霉。

b．孕期第142天

速食汤含有丰富的营养，且极易为体吸收，适合准妈妈妊娠期饮用。奶油蘑菇汤、干豌豆汤、鸡茸汤中含有丰富的的蛋白质。

c．孕期第144天

山药和红薯富含丰富的维生素a，是妊娠期最佳食物。50～60克的红薯含有的维生素a基本可以满足准妈妈每天对维生素a的需求。

d．孕期第145天

若准妈妈想吃甜、冷食物，可选择果汁、冰棒、果汁冰糕或甜味果汁粉，但最好不要吃冻牛奶或冰激凌。因为冻牛奶和冰激凌含过量的饱和脂肪，一杯冻牛奶大约含29克饱和脂肪，一杯普通冰激凌含62克饱和脂肪，一杯奶油则含有105克饱和脂肪。

2、孕程跟踪

a．孕期第146天

此时期，准妈妈也许会出现腹部发痒状况，这是由于皮肤拉张而产生的。因此挠痒并不能解决问题，准妈妈可在腹部涂上护肤液，使腹部保持滋润，从而减轻发痒症状。准妈妈还要注意体重的增加量，避免体重大幅增加。

b．孕期第147天

这个阶段准妈妈应该抽时间与自己的爱人共同参加分娩准备班，学习分娩过程中可能会出现的问题及应对方法，学习分娩过程中如何呼吸，如何减少分娩痛苦。也许准妈妈选择的分娩医院有孕妇班，但为了有足够的心理准备也应向分娩指导中心查询有关课程。

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21周的胎儿现在身长大约18厘米，体重300-350克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。

21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。怎么样，开始和宝宝讲话吧！如果您愿意的话，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?小小文学家不但要从小培养，而且要从腹中开始呦！同时科学也证明，宝宝在出生后出现哭闹时，给宝宝讲您在怀孕时经常讲给宝宝听的故事，宝宝会慢慢的平静下来。当然您也可以在这时候为宝宝放些轻松舒缓的音乐。

作为孕妇的您现在应当彻底摆脱了怀孕初期的身体不适，于您会发现自己异常的能吃，而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了您最喜欢的东西。好好利用这段时间，加强营养，增强体制，为将来分娩和产后哺乳做准备。此外还可以适当的参加一些孕妇学习班或自己买些相关的书籍来恶补产后喂养，照顾宝宝的知识。

妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

强生专家在这里要提醒您的是，每个胚胎在子宫中的发育是不完全一样的，我们在这里只是给您一个简单普遍的胎儿发育过程的介绍，如果您发现自己的情况和我们为您介绍的有小小的出入的话，请不必惊慌；或者您可以到医院咨询医生并做相应的检查。

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怀孕第二十周胎儿长多少？怀孕第二十周孕妇应该怎么做？怀孕第二十周身体有什么变化？下面我们就一起来了解下。

健康地进入孕中期你一定很欣慰吧，现在胎儿的身长已经达到16.5厘米，体重达到250克。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。如果胎儿是个女孩，她的卵巢里现在大约有6百万个卵，在她出生时卵的数目将逐渐减少到1百万。

你的腹部已经逐步适应了不断增大的子宫，现在是丈夫帮助你每周测量宫高的时候了。宫高是指从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度，从现在开始，每周的宫高都应增加1厘米，如果持续2周没有变化，就应请医生做检查。孕晚期胎头进入骨盆后，宫高的上升速度会减慢。从孕20周起，胎儿的视网膜就形成了，开始对光线有感应，这时你可以用手电照射腹部进行胎教，他(她)对强光的反应会很大。

现在你应该适当地增加运动，运动可以增加孕妇的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力，改善腰背痛等症状。而且充分的全身性的放松运动，可以使你身心愉快。