我们在出门前、睡觉前，都会有洁面的好习惯，这也是很好的美容护肤法。但专家提醒你，我们在秋季洁面时，早晚洁面过程是由区别的。根据早晚的不同，来制作适合自己的洁面法，才能让你更好的养护肌肤。

注意：早、晚洗脸的重点不同

早上的皮肤经过了一个晚上的保养品修复，虽然还没完全:醒"过来，但却是充满动力的。这个时候主要对付的是黏着的灰尘、分泌出来的油脂和没有吸收完全的护肤 品，如果油脂不多的话，尽量不要使用具一定清洁力的洁面产品。

经过一天的工作，晚上的皮肤是特别疲劳的，即便是这样，也要彻底地清洁彩妆品，避免造成毛孔堵塞，皮肤吸收能力下降。配合卸妆 产品按摩溶解彩妆，还可以促进新陈代谢，让受损的角质层加快自我修复，抵御寒冷，保持皮肤的滋润。

早上洗脸重点：先检查油脂分泌情况再决定是否适用洁面产品

很多人都认为早上醒来后皮肤油腻腻的，不太干净。确实，早上脸部会残留灰尘、死皮和其他污垢，但事实上，这个时候的脸上也有可以被氧化的油脂、晚上没有完全被吸收的护肤品。

在秋冬，油脂分泌会比其他时候少得多。但是每个人的皮肤状况是不同的，同一个人在不同的身体状况、不同的睡眠环境、不同的心理状态下所分泌油脂的量又不一样，所以，无论你是何种肤质，大家早上起来的时候都要对脸部皮肤状况进行检查。发现皮肤很油腻、毛孔粗大的话，应该使用洁面产品来清洗;如果皮肤没有太多油脂，摸上去清爽，甚至有些干燥的话，为了保护皮层的油脂，只需使用温水来洗脸就可以了。

秋冬的早上应该使用哪种类型的洁面产品?

乳霜状

洗面乳是最常见的洁面产品，保湿 型的洗面乳更是含有一定量的保湿乳霜成分的，而且总体上是比较好发泡，能够易于清洁灰尘的同时，也起到保湿皮肤的作用。

泡沫型

泡沫型的洁面品只要一按压，液体就会变成绵密的泡泡，十分节省时间。而且早上的皮肤不需要过多的摩擦，这样直接用泡沫接触脸部就能减少对皮肤的摩擦。

推荐理由：这款洁面乳很温和，清洁力也不错，洗后肌肤很滋润、细滑，不会觉得干干的。

以上就是我们在秋季洁面时，需要注意的洁面过程区别了。掌握正确的洁面方法，才能让你在保障肌肤干净的同时，还能给皮肤保湿、滋润。肌肤子啊秋季容易变得干燥，因此，洁面同时，要注意润肤。

于生孩子的未知恐惧让很多女性在生孩子一事上望而却步，平时也会听身边的人说生孩子很疼，更是被吓到了。但人生的意义就在于经历，十月怀胎以及痛苦的分娩怀来一个小生命，不也是一件有意义的事吗？

在诸多分娩方式中，顺产是最为推崇的一种。大家都知道顺产有些痛苦的，但有些医院打出了:无痛分娩"的口号又是怎么回事呢？顺产和无痛分娩有什么区别？

一、无痛分娩与顺产的区别

1. 顺产

遵循自然规律，让孩子从阴道分娩是一个自然的生理过程。和剖腹产不同，顺产不用挨刀，女人生完孩子后依然是完整的，没有刀疤。

2. 无痛分娩

通常意义上所指的无痛分娩，在医学上的名词是分娩镇痛。分娩镇痛的目的是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。

分娩时，子宫收缩，子宫血管就会受到压迫，这样就造成了子宫缺血。子宫颈口开大的时候，肌肉会变薄、韧带会拉伸，肌肉韧带的神经末梢理所当然发生变化。而且，生产时胎儿对母亲产道也会产生压迫，这些都会使产妇感到分娩时剧烈疼痛。无痛分娩可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦，让准妈妈们在时间最长的第一产程得到休息，积攒了体力。当宫口开全时，就有足够力量完成分娩。

总的来说，无痛分娩只是缓解第一产程的疼痛，而不是全程，所以无痛分娩与顺产的区别在于，在分娩最难的第一产程通过手段减轻疼痛，为以下步骤打好基础，其他方面是没有区别的。

二、无痛分娩的镇痛具体方法

分娩镇痛方法包括非药物性镇痛和药物性镇痛两大类。

非药物性镇痛包括精神安慰法、呼吸法、水中分娩等，其优点是对产程和胎儿无影响，但镇痛效果较差；分娩时按摩疼痛部位或利用中医针灸等方法，也能在不同程度上缓解分娩时的疼痛，这也属于非药物性分娩镇痛。

药物性镇痛包括笑气吸入法、肌注镇痛药物法、椎管内分娩镇痛法等。椎管内分娩镇痛是迄今为止所有分娩镇痛方法中镇痛效果最确切的方法，是真正意义上的:无痛分娩"。

三、顺产的过程

第一产程（宫口开大期）

是从子宫出现有规律的收缩开始，至宫颈口完全扩张达10厘米宽，能使胎头娩出为止。这一过程对于初产妇来说需要12～14小时；经产妇由于子宫颈较轻松，则需6～8小时。

第二产程（胎儿娩出期）

从宫颈口完全扩张至胎儿娩出为至，此时期初产妇需要约1～2小时的时间；经产妇躲在1小时内完成。这个阶段结束后，宝宝就要出生了。

第三产程（胎盘娩出期）

是从胎儿娩出后到胎盘娩出为止，此时期需5～15分钟，一般不超过30分钟。胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。缝合时，医生会注射局部的麻醉药，所以可能会有一点点的刺痛感觉，但很快就会过去的。

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  杰伊每天都会早早地醒来，她起床很早，也会很早到学校，从来不会迟到，而且她感觉自己早上的精力无限充沛。因此，杰伊喜欢在早晨学习自己认为最难的学科。

  米奇尔的妈妈经常喊他:夜猫子"，因为他总是深夜才去睡觉，所以早晨他很难起床，而且上学经常迟到。他在下午的时候精力充沛，晚上却总是很难入睡。

  说明

  无论是早晨还是晚上，如果你有所计划和准备的话，你将会更加轻松。想一想自己是:夜猫子"还是早起的人，画一张太阳或月亮的图画来表示。如果你不确定自己是哪种类型，请爸爸妈妈帮助你。

  如果你是一个早起的人，试一试以下建议：

  ·放学后不久就完成作业。

  ·在想睡觉前检查一下作业。

  ·每天按时睡觉、按时起床。

  如你是个:夜猫子"，试一试以下建议：

  ·在早上定不同的闹铃音乐，直到你完全醒来。

  ·把上学需要带的用品放在门口的附近。

  ·在睡觉前，放好需要穿的衣服。

  在下面空白处，制定一份日常安排表，这将会帮助你有组织地规划自己的日常生活。这份日常安排要简单，并标明你一天中最有精力的时间。你可以复制几份，把它们粘贴在最醒目的位置：你的床边、冰箱上、梳妆台上等等。

  入睡

  莫利晚上很难入睡。上床后她的思想活跃，很久才能八眠。因此，在早上她总是感觉疲惫，经常上学迟到。老师因迟到的问题经常找她谈话。老师解释说，惠有抽动一秽语综合症的孩子需要更充足的睡眠，因为他们的大脑需要休息。老师给莫利一个特别的任务——写一份帮助自己提高睡眠习惯的建议清单。

  莫利调查到小学生每晚需要10个小时的睡眠，中学生需要9个小时的睡眠。她的建议如下

  ·我会制定一份就寝时间安排表，这将会帮助我轻松地入睡。

  ·即使在周末，我也会遵循这份安排表。

  ·在我上床睡觉至少50分钟前，我会关掉电视或停止玩电脑游戏。

  ·在晚上我不会喝可乐或者任何含咖啡固的饮料。

  ·我将确保我的床足够暖和，特别是我的脚。

  莫利每天按照以上建议实行，一段时间后，她发现八眠竟是如此轻松。

  在下面图画的空白处，写下你上学时的新就寝时间安排表。

  1在枕头上，写3个专你平静的想法（例如：蓝天上漂浮着朵朵白云）。

  2在毛毯的最上面，写下你准备睡觉的时间。

  3在毛毯的中间，写下你将会遵循的就寝日寸间安排表。

  4在毛毯的底部，写下你想去睡觉的时间。

  复印你的时间安排表，把它们粘贴在你随处可见的地方，如你的卧室门上、床头柜上、浴室的镜子上等等。

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秋季养生的小常识

1.睡个:低温觉"

我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9—11点开始下降，凌晨1—3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后(晚7—9点)达到顶峰。因此夜间睡眠是:低温养生"的好时机，必须杜绝熬夜，每晚要确保7—8个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。

秋天是从立秋还是秋分算起

2.少吃偏热的食物

适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥:火上浇油"，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。

秋天是从立秋还是秋分算起

3.多接近绿色植物

室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。比较起来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量，:双管齐下"效果更好。

4.常温沐浴。平时洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温不必高，桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体之功效，但不宜长期频繁浸泡热温泉。

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