40岁女人已经不年轻了，这个时候必须要做好保养措施，延缓自己的老化。其中，吃对食物就是一个很好的方法，那么40岁女人吃什么比较好呢?这里有几款养生食物，中年女人应该多吃。而且种类多，可以每天换着吃，也就不容易吃腻了。

40岁女人吃什么比较好

第一种、奇异果

其富含维生素c，吃它能够起到预防色素沉着的效果，从而减少色斑，让你的脸看起来没有瑕疵或者说瑕疵减少。这种水果到了40岁必须要多吃，因为这个阶段的女人，慢慢地会开始长斑，不控制的话，满脸都会长满斑点。当然，每天吃一两个就够了，别吃太多。

第二种、胡萝卜

这种蔬菜可是出了名的解毒食物，吃它能够帮助身体排出自由基，这种成分会加速人体衰老。将它排出来了以后，有助延缓老化。同时胡萝卜中还含有维生素、胡萝卜素之类的营养，吃了以后能够润泽肌肤，让皮肤看起来光滑细腻。到了40岁之后，皮肤不仅容易产生皱纹，而且容易变得干巴巴的，因此，常吃些胡萝卜对皮肤有好处。

第三种、芹菜

芹菜一般是用作配料的，但其实其杆部分也用来当菜食用。富含纤维的它，建议40岁女人要常吃，因为这个年纪的女人，肠胃功能比较差，消化减弱再加上缺少运动，很容易便秘。吃它能够促进肠道活动，帮助排便缓解便秘困扰。此外，其还能够过滤身体内部的废物，帮助身体减轻负担，帮助女人们保健身体。其中，芹菜最好的烹饪方法是先洗净后放入热水中焯烫一会儿，再捞出来放锅中加油爆炒一下，最后加入食盐、味精翻炒均匀后就能出锅了。

1.大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

2.新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3.饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

排毒可是很重要的，因为人体内每天都会出现很多的毒素，一直不排出去的话，就会给身体带来损伤的。小编提醒，女人想要为自己的身体排毒的话，建议从吃下手，那么女人吃什么排毒呢?请睁大眼睛往下看看就明白了。

女人吃了有助排毒的食物

排毒食物一、胡萝卜

胡萝卜富含纤维素，吃它能够增加饱腹感，降低食量，从而减少毒素摄入。而且纤维素摄入体内以后，能够促进肠道蠕动，能够帮助肠道将堆积在里面的宿便排出来，减轻肠道负担，避免被毒素长期侵袭。此外，其还含有胡萝卜素、维生素c，能够避免脂肪堆积在腹部位置。从某种程度上来看，减少了脂肪累积。

排毒食物二、海带

海带这种藻类食物，富含蛋白质、氨基酸、碘元素等营养成分，其中人体吸收碘元素之后，能够加速病以及炎症渗出物的排出，还有就是能够很好地促进身体排泄有害物质，降低身体所承受的痛苦。所以说，平日里想要排毒的话，坚持吃些海带。其中，推荐与豆腐一起煮汤喝，这样子不仅能够促进营养补充，而且又能够排毒，可谓说一举两得。

排毒食物三、黑木耳

多吃黑木耳能够促进肠道多余脂肪和废物排泄，所以说，平日里要多吃黑木耳，比如说新鲜的黑木耳，洗净了以后撕成小块，再放入酱油、食用醋、花生油、味精、食盐，搅拌均匀就可以吃了。或者说直接洗好再切成丝，再加上鸡蛋一起翻炒，味道美极了，还可以加些辣椒爆炒一下，口味会更加独特。其中，要注意的是，新鲜的黑木耳容易沾染脏东西，所以说，清洗的时候，要认真一点，尤其是褶皱部位更要细心一点。

导读：人体新陈代谢会随着年纪增加而下降，尤其在30岁过后下降更是明显，10几20岁时怎么吃都吃不胖的体质会渐渐远去。 不想中年发福，最好30岁之后就调整饮食与培养运动习惯。 以下为女性所整理出的40必吃5个食物，每一项都是日常常见食物。 快来看看有没有喜欢的食物，从今天就开始积极摄取，配合适度运动，到了40岁也能拥有完美身材!

40岁的女人容易出轨吗?5种食物帮40女士回复瘦体质

1.红肉

矿物质不足，容易导致身体代谢下降。 想要hold住基础代谢，铁质是不可或缺的营养。 一旦缺铁会导致贫血，让氧气无法好好传递倒身体各处。 想要不管到几岁都活力好气色，建议可以摄取富含铁的红肉。

2.蛋

鸡蛋含有蛋白质与矿物质等多种营养，蛋白中的胺基酸更是有帮助提升新陈代谢的功效。 蛋的调理方式更是千变万化，不管西式中式搭配什么都适合，建议可以在每天早餐吃一颗蛋，帮助补充能量。

3.泡菜

酸酸辣辣十分下饭的泡菜，是许多女生的最爱，更是炎热夏天的开胃首选。 泡菜辣味来源的辣椒含有辣椒素，可以提升新陈代谢。 另外，泡菜为发酵食品，可以调整肠道环境，不管是维持健康还是美肌都有效果。

4.咖啡

咖啡所含的咖啡因有提升新陈代谢的效果，不过一定要记得适量摄取，太接近睡觉时也不要喝以免影响睡眠。

5.牛奶

根据美国田纳西大学的研究指出，牛奶中所含的钙质有帮助脂质代谢的作用。 想提升代谢打造易痩体质，早上自己冲杯咖啡，加入鲜奶，再吃含有蛋的早餐或许是个好选择喔。