绝大部分孕妇在怀孕期间都会有便秘的现象，主要是因为增大的子宫压迫直肠而引发的便秘，加上体内大量孕激素的影响，导致胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，所以易发生腹胀和便秘。孕妇便秘怎么办呢？

孕妇便秘吃什么好？

1、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

2、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

3、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

3、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

4、芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

5、核桃仁拌芹菜

芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。洗净的芹菜焯后用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油；将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。

怀孕期间出现便秘对孕妇来说应该是很痛苦的，不仅自己会感到难受，还可能会影响宝宝的健康发育，所以孕妇便秘时，最好及时采取方法来改善。那么孕妇便秘了该怎么办呢？如何改善便秘症状。

孕妇便秘怎么办？

1、饮食调理

有便秘困扰的孕妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

2、适当增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，孕妈妈平时要适当运动。孕妇适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

散步是最适合孕妇的一种运动，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

3、适当多喝水

受到便秘困扰的孕妇平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

4、养成定时排便的习惯

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

5、不要随意用药

如果孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

便秘是很多孕妇在怀孕期间都会遇到的一个困扰，不要以为这只是一个小毛病，因为孕妇便秘情况严重是会影响胎儿发育的，所以为了宝宝的健康发育成长，孕妈妈们可千万不能忽视孕期出现的各种异常情况。那么孕妇便秘该如何缓解呢？

缓解孕妇便秘的方法有哪些？

1、多喝水

孕妇便秘了该怎么办呢？首先有便秘的孕妇在平常一定要多喝水，而且最好每天有规定的喝水时间，多喝水也是有利于大便的排出的，可以尽量大口的喝，但注意不要暴饮。

2、饮食调理

有便秘的孕妈妈平常可以适当多吃些富含纤维素及维生素的食物，如香蕉、苹果、芹菜、萝卜、豆类及蜂蜜等，这些食物可促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效，有助于大便的排出。

3、适当的运动

怀孕期间虽然要特别注意胎儿的安全，但每天适当的运动还是需要的，孕妇适当的运动可增强腹肌收缩力，有利于肠胃的蠕动，从而有助于预防及减轻便秘。孕妇可以做哪些运动呢？孕妇主要是做一些简单的运动，如散步、游泳等，也可以适当做些简单的家务，这样也有助于促进肠道的排便动力。

4、药物治疗

如果孕妇便秘比较严重，通过一般的饮食调理仍然无法得到改善的话，应及时就医检查治疗，在医生的指导下服用通便药物，注意一定不要自己随意用药，因为有很多药物成分对胎儿是有害的。

5、保持愉悦的心情

孕期除了要注意多休息，保证睡眠的充足，同时也要注意保持心情的愉悦，因为孕妇烦躁不安、抑郁的心情也会导致便秘，这种情况下缓解便秘的方法就是要注意调节好心态，保持乐观的生活态度。

便秘是日常生活中很常见的一种症状，很多人都会遭遇便秘的困扰，孕妇自然也不例外。怀孕期间的女性如果患有便秘，那可一定要提高警惕了，因为孕妇便秘严重的话，可能会引发流产。孕妇便秘都有哪些危害呢？

孕妇便秘有什么危害？

1、影响分娩

便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。妊娠晚期的便秘现象可能会愈发严重，排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到非常的胀痛，严重的还会引起肠道梗阻，导致早产。此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分的痛苦。

2、危害孕妇身体健康

便秘会阻碍准妈妈将体内囤积的毒素排出，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及孕妇的身体健康。便秘的孕妇常常会精神萎靡，食欲不正，面色枯黄，表现出营养不良的体征。另外，解大便的时间过长或者太用力还容易形成痤疮。

3、增加患癌风险

当今的科学研究表明，便秘的产妇罹患乳腺疾病的可能性更高，这些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是无数妇女闻之色变的一种肿瘤，虽然其本身不至于致命，但扩散转移后的后果却非常的严重。为了避免乳腺癌的发生，准妈妈们要及早做好防范措施。

4、影响胎儿健康发育

其实对母体有影响的问题对胎儿或多或少都是有影响的。胎儿靠吸收母体的养分来维持生长发育的水平，如果母体因便秘而造成内分泌失调、营养不良等症状，胎儿很有可能发育迟缓，严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命。

肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。