便秘可算是我们日常生活里最烦人的事情了，相信很多便秘的朋友都很苦恼，被便秘折磨的感觉可是不好受啊，而且便秘还会导致肥胖、皮肤变差、长斑长痘的问题，经常性的解决不了还要影响生活工作，那么经常便秘要怎么调理呢，便秘又是什么原因引起的？

引起便秘的原因

饮食因素：有很多人为了减肥进食就特别少，其实食物过少会容易导致便秘，如果食物中的水分和纤维素不够，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。

与年龄有关：上了年纪老年人他的肠道功能没有年轻人好，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，水分过度就会引起便秘。

排便时间不准确：有些人认为排便没所谓，所以忽视定时排便的习惯，也有的因为工作繁忙，情绪紧张等拖延排便的时间。

水分损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。

情绪问题：注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。

便秘调理方法

便秘是宝宝经常出现的症状之一，那么你知道宝宝为什么会经常便秘吗？宝宝经常便秘有该怎么办呢？

宝宝为什么会经常便秘

1、冲调配方奶的浓度过大。冲调配方粉经常出现粉水比例不对，造成奶粉冲泡过浓的现象，因为很多家长总担心奶粉少，水太多，孩子吃不饱，会影响孩子成长，总是会不自觉多加奶粉，导致冲泡的奶粉过稠，造成宝宝出现便秘现象。

2、喂养奶粉时额外补充的铁剂钙剂。要知道，配方粉中已添加了婴儿生长发育所需的钙、铁等微量元素和维生素d等维生素。若家长还额外大量的给宝宝补充，就会造成肠道内不能被吸收的钙等矿物质与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。

3、喂养和养育过程过分干净。过于干净会破坏以及影响正常肠道有益菌群的建立。造成宝宝肠道细菌分布和种类发生改变，致使肠道发酵过程减少，所以大便呈碱性而干燥。

4、膳食纤维摄入不足。宝宝如果偏爱吃肉类、蔬菜水果吃得少，便容易使得食物中膳食纤维摄入不足，也可导致便秘。

宝宝经常便秘怎么办

1、要把宝宝中饭、晚饭中的蔬菜量加上去。很多宝宝不爱吃菜，我们只能选择一些宝宝能够吃的蔬菜去给他吃。特别是像一些白萝卜、韭菜、芹菜这些含纤维素比较多的蔬菜对于缓解便秘有好处。在主食中适当给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦。

2、多给宝宝喂水，多吃水果，可以给宝宝吃些香蕉泥，短期内可以发挥润肠通便的作用。

3、可以给宝宝按摩腹部，每天定时在孩子肚脐周围按顺时针方向，用手掌轻轻按摩，可以刺激肠的蠕动，帮助宝宝顺利排便。

4、如果宝宝实在太长时间便秘，可在医生的指导下服用一些药物进行调理，口服益生菌能改善便秘，帮助消化。

宝宝经常便秘吃什么好

（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

（2）萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

（3）番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

（4）黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

大家对于便秘这词并不陌生，十个人中起码有两人被便秘困扰着。患有便秘的朋友都清楚排便的那种痛苦。那你知道便秘怎么调理才好呢?要怎么做才能将扎堆在肠道的粪便排出呢?要知道粪便残留一天毒素就会危害一分，下面就介绍几种调理方法。

第一，多来点粗粮

想要调理好便秘只要让肠道蠕动起来就行了，而粗粮中有着不少的纤维素，这种物质是可以直接刺激肠道的，让肠道通畅起来，非常有利于排便哦。

第二，多喝点水

为何便秘呢?因为粪便太干燥了。你可以选择多喝点水来软化，这样也是有利于调理哦，所以平时还是多喝点水吧。

第三，适当运动

便秘的朋友往往都是肠道比较弱，因此提高肠胃就可以调理便秘哦。所以建议便秘的朋友多去运动运动，这样才能锻炼肠胃，远离便秘的痛苦。

第四，按摩

便秘怎么办呢?可以试试腹部的按摩哦。只要将双手放在右下腹部的位置，然后按照逆时针开始按摩，转动50圈左右即可，坚持30天就能够正常排便了。

两款调理便秘食谱推荐

食谱一：白菜炖板栗

做法：准备好板栗、白菜、高汤还有植物油以及盐。先把白菜清洗干净了直接切成半，将板栗放入锅中烧煮后去皮。然后锅中加油放入高汤直接烧煮开了，将板栗下锅炖煮十分钟，再放入白菜炖煮五分钟即可。

食谱二：豆角炖土豆

做法：准备好豆角、土豆还有盐以及酱油和调味粉。先把豆角直接处理后切段洗好备用，将土豆去皮后直接切条洗好沥干了。然后锅中加油直接烧热了，将土豆条直接放进去煎煮一会，等到土豆变色后再将豆角下锅，加入酱油、盐还有调味粉以及水直接用文火焖煮至豆角变软即可。

以上就是调理便秘的几种方法了，朋友们想不被便秘:骚扰"，那么以上的方法都可以尝试哦。

很多人在春季到来之后都开始便秘了，其实这是因为季节的转化再加上冬季的各种火锅各种烧烤等因素造成了春季便秘的出现。其实你会发现女性朋友更加的容易便秘，这是因为生理上的不同。那你知道春季便秘怎么办才好呢?怎么做才能有效的缓解呢?

第一，要多运动

对于便秘的人来说运动是不错的方式，通过运动可以将腹部的肌肉锻炼起来，这样也就能够缓解便秘了。所以平时建议多去跑跑步或者是打打羽毛球爬爬山等等，对病情都是有好处的。

第二，多喝点水

其实身体内的水分不足的话排便就会更加的困难哦，因为粪便会过于的干燥。所以想要缓解便秘就要多喝点水，建议便秘的人每天都保持一定的饮水量，通过水分让粪便软化掉，排出就会更加的顺畅。

第三，按摩按摩

便秘很是痛苦的，应该怎么缓解呢?不妨试试按摩吧。患者只要平躺在床上，利用手指在肚脐上面逆时针的转动，通过这种方式来刺激肠道，让粪便顺利排出。

第四，饮食缓解

饮食上应该如何去调理好便秘呢?其实食物有不少，建议便秘的人尽量选择一些粗纤维类的食物，这类食物都是具有通便的效果，所以对于便秘来说是好的调理方法。日常中常见的粗纤维食物一般有燕麦、萝卜、大豆还有玉米和韭菜等等。

当然除了粗纤维的食物之外，果胶也是具有通便的功效哦，因此也可以适当的吃点香蕉还有卷心菜以及柑橘等食物。

其实便秘看似没有危害但实际影响是非常大的，痛经还有肥胖可能会找上你，严重点还会造成猝死，所以说便秘出现时不要不当回事，及时的去调理好。