在经过一天的忙碌的我们总是感觉身心疲惫，不管是在工作上、学习上、生活上，身体以及头脑的使用，是导致疲惫的主要原因，在正常情况下，我们感觉到疲惫了就需要得到休息。在一天24个小时里，人体得到最好的休息时间是8个小时，但是在这8个小时里是否能够安静舒心的入睡，就存在一个问题了，要是人睡眠不足8个小时会累，有些人睡了不足8个小时但是醒后精神充足，有些人睡了10几个小时醒来还是一样的累，这就是睡眠问题了。我们来分析睡眠不足问题到底是什么。

疲惫不堪的时候躺在床上就可以很容易睡着，但是无论床上躺了多久都感觉睡不醒，歇不够。这或许是因为呼吸不畅，导致人体在浅层睡眠状态下反复，无法进一步深入的缘故，如果持续时间已经很长，就需要对憋气、呼吸暂停等症状采取些医学措施了。

有时候早上起床全身乏力，总感到某些部位的肌肉有轻微的酸痛。这种较常见的情况是睡姿过于随意，压迫到了内脏或四肢，造成了短暂的血液循环不畅，可以通过更换更舒适的卧具，优化睡眠习惯来解决。

不管是突然的惊醒还是做梦梦醒，超过20分钟依然无法再次入睡。在医学上这就已经算作失眠，偶尔如此的话，可以依靠调整睡眠习惯来解决，但如果频繁在夜里惊醒，而且难以再入睡，就该求助医生了。

偶发的健忘。即某件事明明觉得自己记得，但无论如何想不起它的细节。因为在深度睡眠期间，大脑会对已存在的记忆进行整理和巩固，长期徘徊在这个阶段之外，势必会造成记忆上的问题，需尽快寻求医学上援助。

经常性的患感冒。深度睡眠中的人体免疫系统会进行自我修复、调节，如果这个进程受到了影响，人体的免疫力就会减低到正常水平之下，进而容易患各种疾病，所以要在锻炼身体的基础上尽量改善睡眠。

睡眠对人体身体健康至关重要，尤其是婴儿时期，宝宝身体发育还未成熟良好的睡眠质量是身体健康的重要保证，细心的妈妈可能会发现，宝宝睡觉时总有一些细微的举动，这些看似不起眼的身体活动可能暗示某些身体健康隐患。

一、宝宝睡觉时突然手脚抽搐

宝宝已经进入深度睡眠有时突然手脚抽搐一下，这就是医学上常说的惊厥，它与我们所说的惊吓和惊醒是不一样的概念，宝宝出现惊厥的原因有两种，一种是发热型的抽搐，出现的时间比较短，宝宝身体温度过高引起的，3岁以下的婴儿常出现这种情况。还有一种情况是癫痫引起的，除了抽搐以外宝宝还伴有面色发青、发紫的症状。

二、宝宝睡眠时间很少

除了睡眠状态的表现，睡觉时间的长短也能体现宝宝的身体健康状况。正常情况下，新生儿每天的睡眠时间是18小时左右，2—3个月的宝宝是16小时左右，4—6个月的宝宝一天睡14小时左右，睡眠时间随着年龄的增长不断地减少，虽然不能套公式一样的计算宝宝的睡眠时间，但大致的参考数据还是要注重的，如果宝宝超出规定的科协睡眠时间2小时以上的话，妈妈就要注意了，宝宝睡眠时间少很有可能是缺钙的表现。

三、瞌睡虫可能影响宝宝智力发育

有的宝宝睡眠时间很充足，但是对睡觉以外的事情不感兴趣，甚至是基本的进食需求都减少，不喜欢动吃得少大便减少，有黄疸，很有可能是甲状腺功能低下的表现，因为有些宝宝先天性的甲状腺功能低下，所以妈妈发现宝宝长期处于这张状况没有改善迹象时，一定要及时就医。有的宝宝嗜睡的同时还伴有发热症状很有可能是患有脑炎，妈妈也不可轻视，已经确诊宝宝因为是因为感冒等常见疾病而产生嗜睡就不必过于担心了。

四、宝宝睡醒后哭闹超过半小时妈妈也要注意

通常婴儿睡醒后都会啼哭这是正常现象，也正因为不起眼家长也容易忽视起床气背后隐藏的健康隐患。一般情况下宝宝在睡眠中被惊醒哭的时间都不会很长，妈妈吧哄一哄就会没事，但如果醒后哭泣时间过长怎么安抚都不管用，很有可能是因为肠绞痛，妈妈可以通过按摩热敷宝宝肚子的方式减轻宝宝的痛苦。

  妈咪们在怀孕与生产过程中，所承受的身心煎熬与负担，可不是爸比们所难以理解与想象的。一般的产前检查，大多只关心胎儿与母亲的身体状况，反而很少关注母亲在怀孕过程中的睡眠质量。

  ‧妈咪睡不好，剖腹机会高

  医生表示，对于女性而言，睡眠质量不良，带来的不只是黑眼圈或白天上班精神效率不佳等影响，对于准妈咪来说，长期忽视睡眠障碍，还影响怀孕时的生产方式！她提出2004年美国妇产科期刊研究报告，内容指出怀孕期间每日平均睡眠「不足6小时」者，剖腹生产的机率，是「大于6小时」妈妈的4.5倍！虽然因果关系尚不清楚，但仍显示良好睡眠对孕妇的重要性。

  ‧孕期生理变化，睡眠障碍主因

  一般人也许会认为，孕妇之所以会有睡眠问题，多是因为挂心胎儿，或过度期盼新生命的降临，才会有失眠等问题。事实上，孕妇的情绪对于睡眠的影响，并不如我们想象中那么大，反倒是不同阶段的孕期生理变化，才是影响睡眠质量的真正主因。

  ‧怀孕前期，黄体素上升扰睡眠

  医生提到，若将孕期分成三阶段观察，在怀孕初期的前3个月，受到体内黄体素大量增加影响，孕妇常会出现嗜睡、抱怨自己睡不饱、疲倦等状况。在这段期间，准妈咪们整体睡眠时间会增加，常在白天需要小睡片刻。

  在孕期的第4～6个月，黄体素稍微下滑，此时准妈咪们的睡眠开始恢复正常，通常这时候是孕妇们最感到舒适的时刻；但越接近预产期，妈咪们从睡梦中醒来的次数会开始增加，睡眠也会开始不连贯，出现断断续续的现象，而影响睡眠。

  ‧怀孕后期，大腹便便难枕眠

  随着预产期慢慢接近，动情激素、黄体素，乃至于泌乳激素等贺尔蒙，已经不是造成孕妈咪夜夜难眠的主因。随着宝宝逐渐长大，大腹便便常让妈咪们行动极为不便；而即将临盆的胎儿，不断地加重母体器官的负荷，像是持续压迫母亲膀胱，造成的长期夜间频尿，也会让妈咪们夜夜不得安宁。

  望着如吹气球般，逐渐隆起的肚皮，医生指出，越进入怀孕后期，会使孕前已出现的睡眠质量不良，更为加重。包括妈咪们入睡所需时间、睡得安不安稳与整体睡眠时数等，都会在怀孕的第三期全面下降。她提到，从2005年针对中国孕妇的调查报告可看出，睡眠质量不良比例，各占怀孕的前中后三期的8.9%、9.4%、9.6%，显见越接近临盆阶段，孕妈咪们睡眠质量不良的比例会越高。

  小档案：孕期睡眠障碍小档案

  荷尔蒙变化：孕程中胎盘分泌动情激素、黄体素与泌乳激素等荷尔蒙，使女性在怀孕初期易现睡眠困扰。

  孕期与生理反应：

  1.怀孕前段（1～3个月）：嗜睡、易累，睡眠时间明显增加。

  2.怀孕中段（4～6个月）：嗜睡情形趋缓，身体最感舒适。

  3.怀孕后段（7～9个月）：荷尔蒙影响不大，主因胎儿压迫造成不适。

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19个月大的孩子已经超过一岁半了，此时他们也有着一定的社交和情感发展，有的会开始模仿其它事物，有的则喜欢帮你做事。那么这么大的孩子，其社交和情感发展特征棘突是什么呢？

1.他们更乐于助人

如果你仔细观察，你会发现孩子已经通过模仿学会了很多东西，并且每次看到你做什么都想和你一起做，尤其是你做的事看起来很重要的时候。孩子会坚持要帮你洗车、清空洗碗机、叠衣服等。

虽然你知道，孩子想做的事远远超过他的能力，但是你越坚持不需要孩子的帮忙，他越想帮忙。所以你要做的就是找到合适的事情让孩子去做。孩子分辨不出做事与玩耍的区别，所以在孩子愿意做事的时候，你要在一旁鼓励他。

2.家长可以做什么

比如，让孩子将脏衣服扔进洗衣机，然后倒一勺洗衣粉。或者给孩子一块抹布，让孩子擦拭汽车轮胎，甚至让孩子亲手拿着洗车水枪，那样对于孩子来说刺激。

教会孩子如何将脏勺子放入洗碗机里，或是如何将他自己的塑料盘子和杯子放进低层的碗橱里，这样你在用洗碗机时，孩子在一旁也能帮上忙。

3.孩子更加渴望观众

孩子很享受自己做事时有个观众，他会一次又一次重复自己滑稽的表现，直到从你这儿获得他想要的回应。每个孩子在成长过程中，都十分渴望大人的注意力，如果你批评他，他会很低落。如果你以严厉的或不耐烦的语气让孩子不要做某件事，孩子可能会哭泣，或跑来要你抱抱他，因为他想确认你并没有生他的气。

如果你正打算怀二胎，你或许会想知道新宝宝的到来对现在孩子影响会有多大。这个消息很难对孩子说出口，至少在一段时间内都很难开口。但是，换位思考一下，孩子一直以来都是父母焦点，突然出现一个人要分走父母的时间，孩子当然会不高兴。

你不需要提前太多和孩子说这件事，因为孩子不能真正分清一天和一个月的区别，某种程度上，孩子只会注意到他在你膝下玩耍的时间没有以前多了。提前让孩子进入调整期，有助于孩子更好的适应。下面是一些有助于孩子适应的小方法：

（1）做一份含有各类婴儿用品的剪贴簿，比如婴儿床、婴儿车、婴儿汽车座椅等。和孩子一起看这些东西，告诉他，这是他未来弟弟或妹妹需要的。

（2）让孩子帮你洗、叠、收拾新宝宝的衣服和毯子。

（3）给孩子买一个特殊的娃娃，这样孩子就能练习照顾宝宝。教会孩子唱儿歌，这样孩子就能唱歌给娃娃听听，以后也能唱给弟弟妹妹听。

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