今天是大寒，不少的朋友一大早就开始购买食材准备养生了。大寒养生吃什么呢?其实大寒主要还是御寒养肝为主哦，下面就简单的分享大寒养生适合吃的几大类食物，看看你是否有准备吧。

大寒养生多吃这些食物

第一：铁元素类食物

大寒节气天气依旧是寒冷的，而不少的女性都是极为怕冷的。据悉女人怕冷跟身体的铁元素有关系，一般缺铁的人就会更加的害怕寒冷，因此大寒养生可以吃一些含铁丰富的食物，比如说猪血、海带还有芝麻等等。

第二：温性食物

大寒养生的重点还是在于御寒这块，因此养生上可以吃一些御寒的食物。而温性类的食物恰恰是最适合的，所以大寒期间可以选择吃一些羊肉或者是韭菜还有桂圆等食物哦。

第三：钙类食物

女人怕冷不仅仅是缺铁哦，跟钙质也有不少的关系哦。所以大寒节气期间可以适当的吃点一些钙质类的食物哦，比如说经常喝的牛奶或者是豆浆等等，还可以多吃一些虾皮、胡萝卜还有土豆等食物。

第四：维生素食物

大寒节气的天气依旧是以寒冷为特点的，而低温下身体的代谢会比较快，因此维生素的营养补充不能少。尤其是维c可以让身体适应好寒冷，所以可以适当的吃一些动物的肝脏或者是南瓜灯食物哦，这些都是维生素比较丰富的美食哦。

今天是大寒节气，你养生了吗?其实大寒养生可以从生活从饮食上下手，以上就是关于饮食养生的一大部分哦，想要养生的朋友可以多吃点含有维生素类食物或者是钙质以及铁质类的食物哦，这些都是寒冷天必不能少的营养素哦，那学完赶紧带着钱去买菜吧。

因为大寒代表十分寒冷的节气，这时候养生要以御寒为主，多吃暖身的食物，另外多进行户外活动，提高免疫力，平时通过睡前泡脚也能起到很好的养生功效。大寒养生方法有以下四种：

1、睡前洗脚：“大寒”时节，最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

2、衣着防寒：寒冬季节，天气严寒手脚容易被冻伤，所以在大寒养生的方法是穿暖防寒。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可服金匮肾气丸，吃饭要多吃羊肉、狗肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力，局部多按摩，也可捈冻疮膏。

3、食物上一温热为主：天气寒冷了一段时间，一些市民也有所适应，便放松警惕，开始吃一些生冷的食物，结果导致肠胃不适，有的甚至还得了肠胃炎，上吐下泻。由于“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。比如：冬瓜、油菜等

4、多运动：俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季里，人们的懒惰性就开始慢慢滋长，缺乏运动的人们，身体一般都会变差。多运动，能够疏通血管，缓解发病时间。

2017年1月20号是二十四个节气中的大寒时节，大寒节气的到来意味着大波的寒冷空气来袭，那么你知道大寒养生吃什么好吗？

大寒养生吃八种食物

1.羊肉

大寒补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

2.苹果

大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命 c 是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命 c 的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命c 都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

3.老南瓜

南瓜中含有丰富的维生素a，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群。

4.柿子

柿子的营养价值在所有的水果中是最多最丰富的。红柿中维他命c的含量更是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命a，可预防多种眼疾。其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌。

5.山药

大寒养生吃什么好呢？山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

6.香菇

香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

7.红茶

红茶中含有丰富的蛋白质和糖类，属性甘润温和。甘温的红茶可以滋养人体的阳气，能够增强人体的御寒能力，生热暖胃作用颇佳。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好，还能补充各类人体所需的一些营养。

8.红辣椒

红辣椒含有辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道粘膜，尤其是口腔粘膜和舌头上的味蕾，因而有增加食欲和帮助消化的功能；且能行血活血促进血液循环，使心跳加快。所以吃辣椒后，常使人感到发热，特别是在寒冷季节，适量进食辣椒，不仅可以抵御风寒，预防伤风感冒，风湿病，腰腿痛等痹症。

2018年的1月20日就是大寒节气了，从这几天开始我们就能明显感受到寒气了。所以说在大寒节气就应该做好养生的工作，那么怎么养生才好呢?食物就会一种选择哦。下面就介绍几种养生的小妙招让大家快乐的度过冬季哈。

大寒怎么养生最好

1.脚部保暖最重要

其实身体感觉到寒冷基本都是先从脚部开始的，因此脚部的保暖是比较重要的，这点有不少人经常忽略，做好脚部保暖那么寒冷就减少了一半了，平时多穿袜子多泡泡脚哈。

2.早点入睡

其实大寒可以说是冬季最末的节气了，那么为了养气女性朋友应该是早点睡觉晚点起来，这样才能满足冬季藏的原则。

3.运动是不能少的

其实大寒来袭建议在早晨多运动运动，尤其是在日出之后进行可以增强抵抗能力哦。当然怕冷的话你可以选择室内的瑜伽或者是骑单车等等。不过要记住大寒时节运动幅度最好不要过大哦。

大寒养生吃什么食物好

1.吃点牛肉保护心脏

大寒时节吃点牛肉是最舒服了，牛肉的营养高，不仅仅是可以抗寒而且还有大量的铁质补充，避免心脏不会缺氧或劳累，有效的保护了心脏的健康。

2.吃点红枣补肝

其实红枣一直都是女性作为补血的保健食材，不过在冬季吃点也是可以保护好肝脏的，因此建议在大寒时期可以多吃点哦。

3.吃点黑糖驱除寒气

其实黑糖一般都是用来做汤水的，如果说你在冬季是属于手脚会出现冰凉或者是属于体寒性质的妹子、肠胃不好或者是月经紊乱的人，那么来杯黑糖吧。

其实多数人都会加入大寒养生的大军之中，不过多数人都是盲目跟补的，那么以上的几种养生原则建议朋友们多学学哈。

明天就是大寒节气了，虽然说大寒的天气没有小寒的寒冷，但低气温依旧是不能忽视的。那大寒节气如何养生呢?其实应该多注意生活还有饮食以及锻炼等等哦，下面就分享大寒养生原则。

第一：食补

大寒节气的养生饮食是必不可少的，那如何食补呢?其实在大寒节气应该慢慢的减少食补的量，建议多吃一些养肝养脾胃的食物。首选选择一些热性类的食物，比如说羊肉还有牛肉等等，其次再选择一些平补类的食物，就像芡实还要银耳等等。还有食补也要多喝点粥哦，喝粥养生是最佳的方式了。

第二：泡脚

其实很多人在大寒都不知道保暖脚部，双脚可以说是稍微不慎就会寒气入侵的，尤其是喜欢穿着短裙长靴的妹子，而双脚着凉，那么身体就会变冷，影响血液的循环等等。所以在注意穿着暖和保暖的同时也要多注意去泡泡脚哦。泡脚可以滋养全身的器官，可以提升身体的温度哦。

第三：锻炼

大寒养生更要注重锻炼了，相信越是寒冷就越懒是不少人的写照，然而寒冷再加上缺乏运动，身体就会变得更加的虚弱， 所以建议平时应该多去跳跳舞或者是跑跑步做做瑜伽等等。

第四： 护心

其实冬季心脏也是极为脆弱的，再加上年底比较忙碌，心脏很容易受伤。所以大寒要注重养心 哦，平时可以吃点护心的食物，多注意不要过于的操劳。

大寒节气想要养生的朋友多注意以上的几种原则哦，总之要做到各种保暖，双脚不能忽略了。要做到适当的去运动，不过要减少晨练了，起码得等到阳光出现才可去运动哦。大寒养生重在防寒护心，牢记上原则就可以做好保健。