大多数女性在妊娠初期的时候会有不同层度的妊娠反应，干呕是大部分女性在妊娠期要面对的烦恼，那么孕妇要如何防止呕吐，减少妊娠反应呢？

孕妇吃什么防呕吐

维生素b6。维生素b6是缓解孕吐的元素之一，临床认为充足的维生素b6维生对缓解妊娠反应具有很大的帮助。但是维生素b6本身是一种补充剂，在服用之前最好咨询一下相关的医生。

苹果。苹果特有的果胶，苹果酸，矿物质，微量元素，不仅可以补充孕产妇对于营养的需求，同时苹果特有的芬香，还有促进食欲的作用，因此可减少妊娠反应。

姜片。没事含个姜片，或是将切碎的姜片同热水冲泡，也可以缓解呕吐的问题。

葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃，研究证实在妊娠期吃点葡萄干不仅能防干呕，同时还具有补充营养素的作用。

香瓜子。女性怀孕了，嘴馋是正常的现象，而每天一把香瓜子，不仅可解馋，同时还具有减少恶心感的作用。

黄连苏叶泡水喝。呕吐严重的孕妇，平时可用黄莲同苏叶一起泡水喝，中医认为胃失和降，冲脉之气上冲会引起妊娠期孕妇呕吐，所以平时用黄连同苏叶泡水喝的话，能促进脾胃和，减少呕吐。

糯米。糯米素有益气补血，健脾胃的作用，因此对于呕吐严重的女性朋友，平时可熬些糯米粥，顺便加些红糖，不仅缓解呕吐，同时还有益补气、补血。

梅菜炒瘦肉。孕妇到了妊娠前期，食欲会自然下降，因此对于很多女性来说，适当的吃些梅菜之类的小菜也是预防妊娠呕吐的好方法之一，尤其是可当作配餐时适当的食用。

孕妇预防呕吐，平时还要注意避免高脂的饮食，避免吃冷食，避免过量的食用某一种食物，同时要尽量做到少食多餐，注意小口喝水，多注意休息，如果频繁的呕吐的话，也可以适当的补充些葡萄糖，或者一些盐，钾含量相对高一点的运动型饮料。

对于准妈妈来说，妊娠呕吐在饮食上要做到均衡饮食，当然了在妊娠前期可以适当的多考虑自己的口味，而到了后期孕吐反应消失之后就要多补充营养，要注意全方位的补充营养。同时养生专家也指出预防孕吐除了要在饮食上下功夫之外，平时还要注意多休息，避免到人多的地方活动过久，同时适当的增加日照时间，提高身体的免疫力，多保持乐观，开朗的心情，也是减少孕吐的方法之一。

最后提醒一下，事实上孕妇呕吐是一种自然的妊娠反应的，如果不是特别严重的话，那么并不需要理会，因为这是肚中的宝宝为了减少有毒物质的伤害而自然形成的一种自卫的反应，所以对于准妈妈们来说只要安心的养胎，就一定能顺利的生下健康可爱的宝宝。（专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝都是父母亲的心头肉，每一位爸爸妈妈们都希望自己能够孕育出健康活泼又机灵的宝宝，因而对孕妇吃什么对宝宝好的问题都尤为重视。

饮食作为肚中宝宝所有营养成分补充的唯一来源，妈妈们吃的食物都会对宝宝产生至关重大的影响。所以，在孕期把好饮食关，是妈妈们关爱宝宝的第一步。小编这就带你们来了解一番。

孕妇吃什么对宝宝好之孕早期食谱：

此时肚中的宝宝也尚未成型，妈妈们孕吐的情况也是时有发生，此时，为了避免反胃呕吐等情况发生影响食欲，妈妈们要尽量吃得清淡些，以营养并且能勾起自己食欲的食物为主就好了，譬如玉米汤和土豆浓汁。这个阶段妈妈们一定要过渡好。而在孕早期阶段，妈妈们着重要补充的营养元素就是叶酸和铁元素了。相对于药补，妈妈们不如从食物中去获取这些元素，不仅健康，而且更能被宝宝充分吸收。

孕妇吃什么对宝宝好之孕中期食谱：

怀孕进入孕中期，相信妈妈们都已经很好地适应了怀孕带来的各种不适感，而此时妈妈们的孕吐反应也会减轻不少，取而代之的是胃口大增，食量开始慢慢加大。此时，妈妈们要注意的就是，要在饮食上做好控制，虽然肚子饿会是这个阶段的孕期妇女经常都会出现的，但是也依然不能仗着肚中有宝宝而不加节制地暴饮暴食，饮食均衡、营养丰富是这个阶段的孕妈妈们要好好谨记的原则。此时的宝宝已经开始在妈妈们的肚子里生长发育，器官的分化、体型的增长都需要更多的蛋白质和钙质的补充。所以妈妈们可以开始进食一些鸡蛋、肉类、豆制品等富含蛋白质的食物，而五谷杂粮更是可以作为主食之一登上餐桌。

孕妇吃什么对宝宝好之孕晚期食谱：

怀孕一旦进入晚期，肚中宝宝的情况就已经趋于稳定，而母体中的激素水平也达到了一个相对较固定的状况，但妈妈们的胃部往往会因为收到子宫的挤压而蜷缩在一个小小的角落里，能够容纳的食物量就产生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕妇食谱中，妈妈们要开始培养自己少食多餐的饮食习惯，尽管每一次吃得可能不多，但是为了给予肚中宝宝充足的营养，每天的饮食量不仅不该有所减少的，反而还要增加，以便为不久之后宝宝能够顺产做好最充分的地准备。

在孕晚期的孕妇食谱中，小编推荐妈妈们为了肚中宝宝的健康，坚持多吃一些钙质含量高的食物，骨头汤、虾皮汤等更是可以当做日常饮品，常饮常喝，而海带、动物肝脏等食物也不能停哦！当然啦，妈妈们也不能不替自己考虑。宝宝即将降临人间，妈妈们的身体也会出现一些征兆，而手脚水肿就是孕晚期妈咪最常见的症状。喝一些鲫鱼、鲤鱼汤等都是有助于消肿的。

只要妈妈们在怀孕期间调整好饮食，做好孕妇食谱，就一定能为肚中的宝宝创设一个最佳的孕育环境，让宝宝成长得健健康康的。（专稿，如需转载请注明出处。）

无论在人生命的哪一个阶段，钙质对人体的重要性都是不可忽视的，准妈妈们科学补钙，更是非常重要的。那么孕妇吃什么补钙？

钙对宝宝的生长发育有着不可估量的作用，它是宝宝牙齿生长的必须营养物质，也是宝宝长身体长个子的必备元素。而在所有的补钙途径和方法中，食补无疑是最健康也最安全的，所以准妈妈们要为多吃些钙质元素含量高的食物哦！

孕妇吃什么补钙之奶制品：

对于需要补钙的准妈妈们来说，牛奶无疑就是所有的补钙食品中，来源最广价格最适中而含有的钙质营养成分也很充足的食物了。对于每个家庭来说，即使经济状况并不是太好，但每天让孕妇喝一杯牛奶，相信也是能够保证的。当然，若是孕妇的体质不适合喝牛奶，一喝牛奶就腹泻、呕吐等情况下，准妈妈们也可以用豆奶、酸奶、奶酪或是其他奶制品来代替牛奶饮用的。

孕妇吃什么补钙之蔬菜：

一些新鲜蔬菜中的钙质元素的含量还不少呢！空心菜、大白菜、油菜这些常见又不昂贵的蔬菜，也是孕妇补钙食品的上选啊！利用蔬菜进补钙质的准妈妈们，在蔬菜的烹饪上可以多样化些。除了最常见的将其用来炒，其实拌蔬菜和蔬菜粥也是很不错的烹饪手法呢！

孕妇吃什么补钙之橙汁：

新鲜的橙子可以算得上是水果类的儿童补钙食品中的:水果之王"了。而橙汁中所含有的大量的维生素和微量元素，不用小编多说，相信准妈妈们也早已知道。橙汁其实也是钙质元素的藏身佳所呢！橙子不仅汁多，榨取方便，而且入口美味，生津又止咳，是很多孕妇挚爱的水果饮料之一。当准妈妈们口渴难耐想喝饮料时，不如榨取一杯可口的橙汁吧！

孕妇吃什么补钙之虾皮：

很多准妈妈们都知晓虾的营养，所以常常会剥好虾皮，选择吃虾肉。这种做法煞是可惜啊！虾皮在孕妇补钙食品中一直有钙库的美称，钙含量高得可谓是首屈一指。

孕妇吃什么补钙之豆制品：

豆制品，如豆腐、豆腐脑等大都细软，并且含有高额度的钙质，所以在选择孕妇补钙食品时，准妈妈们千万不要将豆制品遗忘了呀！而不同的豆制品，种类不一样，口感不一样，所含有的钙质的含量也是各有千秋。

孕妇吃什么补钙之钙片：

钙片在孕妇补钙食品中也是非常常见的食物，可是，钙片固然直达病灶，疗效好，但在食用时也要有所注意。在孕妇补钙食品的钙片选择上，尽量选择柠檬酸钙，较之碳酸钙，它好吸收且不会让孕妇产生胀气或是胆结石等不适。

无论准妈妈们在孕妇补钙食品上是如何进行选择的，都不要忘了，除了在食补上做到尽善尽美，也要适时地多出去晒晒太阳哦，它可是补钙过程中的最佳助手，促进钙质吸收的最大功臣哦！

小编为准妈妈们做了如此多的推荐，希望准妈妈们能从中得到一些启发哦！

女人怀孕后为了能够给胎儿及自己补充营养，孕妇们都会尽力的进食，当然孕妇的饮食需要特别的注意才行。以下为大家介绍了孕妇能吃与不能吃的食物，想要了解更多的话，不妨都来看一看。

女人到了孕期这一阶段，身体对各种营养的需要都会加大，这是因为孕妈妈们除了要给自己的身体提供营养与能量之外，还需要给肚子里的胎儿提供营养。因此，孕妇需要及时补充营养。对此有人问孕妇吃什么食物好呢？孕妇不能吃什么食物呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

孕妇吃什么食物好？

1、全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素c、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

7、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

8、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

9、坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

孕妇不能吃的食物有哪些？

1、生豆浆

生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

2、木薯

木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

3、发芽马铃薯

马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

4、鲜黄花菜

黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

5、青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

孕吐的时间有长有短，有些女性甚至都感觉不到孕吐，一些女性也只是在妊娠前几个月才会有轻微的孕吐反应。但也有一些女性怀孕初期孕吐的非常厉害，那么孕妇吃什么不吐呢？

吃酸味食物，像西红柿，樱桃，葡萄，柚子，苹果都是有名的酸味食物 ，而且这种:酸"还能改善孕妇的胃口，对促进胎儿的骨骼形成也也是有着一定的帮助的，酸味食物还有利于肠道中铁质的吸收，因此准妈妈怀孕之后可以多吃点这类食物，一来可以缓解孕吐的不适感，二来有助于优生优育，但是值得一提的是酸味中的山楂虽然也是一种营养丰富，具有开胃等作用的食物，但是因为其同时还具有收缩子宫的作用因而容易引起流产等问题，所以建议准妈妈尽量不要吃山楂了。

多吃流质食物，流质的食物一来好消化，二来吃起来也比较爽口，再者营养也挺丰富的准妈妈日常可以多吃一些如面汤，粉条，稀饭，胡萝卜粥，菠菜粥，蔬菜汤等等。这些食物都是平常就可以吃到的，不仅符合准妈妈的清淡饮食，还有助于减少妊娠反应，有利于胎儿吸收营养。

多吃鱼类，鱼类含有丰富的胶原蛋白，氨基酸，蛋白质对促进胎儿的大脑发育具有很大的帮助，同时研究发现鱼类还可以延长胎儿在身体内的时间，预防流产。

尽量选择符合自己口味的食物，对于准妈妈而言预防孕吐没有比这个更好的就去了，如果符合自己的口味，准妈妈就可以适当的多吃了，但是前提要是口味一定要是科学的，比如说你平时就喜欢吃辛辣刺激油腻的食物的话，原则上此时应该尽量的清淡化这样才更有利于健康。

专家称柠檬汁和油炸土豆片可以有效的预防孕吐，准妈妈可以去偿试一下。

其实对于准妈妈们来说要想预防孕吐，缓解孕吐不适感，除了要注意日常的饮食外还要注意好的饮食习惯养成。

1、尽量不要在脏乱的环境下用餐了，怀孕之后很奇怪，孕妇很容易对周围的就餐环境产生反应，因此平时尽量要营造一个好的就餐环境就餐，尽量做到干净整洁。

2、一次性不要吃太多了，原则上坚持少食多餐，少食多餐是缓解孕吐，改善孕吐症状的一个最好的方法。准妈妈在妊娠期间无论遇到什么好吃的食物都应该坚持这一原则。

3、释放自己的压力，准妈妈之所以怀孕之后会发生孕吐的反应，一来是由于激素水平的变化，二来是心理压力过大，激素水平的变化，内分泌不平衡引起的孕吐反应会随着妊娠期的增长而减少，因此不必有太大的心理压力，相反的从某种意义上说，孕吐也是宝宝向准妈妈宣告我已经来到这个世上的一种无声的语言了，所以准妈妈保持一个平和的心态，更有利于缓解妊娠反应，同时有利于优生优育。（专稿，如需转载请注明出处。）